譯者：neverzxk

作者：David Sack M.D.

被診斷為患上雙向情感障礙的人也許是在受極端情緒波動(dòng)的擺布，但他們并不是無力回天了,。藥物,、理療和健康的生活方式可以幫助他們享受充實(shí)高效的生活,，尤其是加上他們親近的人的支持時(shí)候，這也就是你將要看到的內(nèi)容,。這里有11種方法你可以用來幫助他們,。

1.自我教育?！?/span>bipolar”這個(gè)詞已經(jīng)出現(xiàn)很久了,，但它仍被廣羅大眾所誤解（如果你需要證據(jù)，聽聽?？怂剐侣勗u(píng)論員具有進(jìn)攻性的解讀,，他認(rèn)為雙向情感障礙不過是一時(shí)潮流，是設(shè)計(jì)來戲弄?dú)埣蚕到y(tǒng)的）花點(diǎn)時(shí)間來學(xué)習(xí)何為“失調(diào)”,，你會(huì)更能理解你朋友正在經(jīng)歷的煎熬,。好的資源有：國(guó)家心理衛(wèi)生研究所，抑郁癥和躁郁癥支持聯(lián)盟,，還有國(guó)際雙向情感障礙基金會(huì)

2.表達(dá)你的同情,，但收起你的遺憾。沒有人想聽到“我為你感到抱歉”,。他們想做的是意識(shí)到生活為他們準(zhǔn)備著挑戰(zhàn),，而你會(huì)陪伴并幫助他們面對(duì)挑戰(zhàn)。

3.接受他們情緒的起伏波動(dòng),。躁狂的時(shí)候,，雙向情感障礙患者給人的印象是生活在聚會(huì)中；而低落的時(shí)候,，他們可能就會(huì)覺得好像失去了自己再社交圈子中的價(jià)值,，因?yàn)樗麄儾辉儆腥ぁ２灰┘舆@種壓力,，讓你的朋友知道,，不管他們情緒高昂還是低迷，你都在那里陪著他們,，并幫助他們走向中間過渡帶,。

4.不要說“冷靜下來”或者“高興起來”。當(dāng)你的朋友處于極端躁狂或者極端低落時(shí),，你可能很難知道該怎么做,，但這樣的陳詞濫調(diào)只能起到反作用。畢竟,，如果他們能冷靜下來或者高興起來,，他們會(huì)這么做的。更好的回答是,，問問你該怎么幫助他,，或者提議做點(diǎn)你們可以一起做的事情,，甚至像是出門呼吸點(diǎn)新鮮空氣這樣簡(jiǎn)單的事情。當(dāng)你的朋友不再苦惱,，跟他們談?wù)?，下次做點(diǎn)什么有用的，并預(yù)備些方法,。

5.當(dāng)他們表現(xiàn)得不像是你想交的朋友時(shí),，多理解他們。雙向情感障礙患者在處理會(huì)使他們煩躁,、過度敏感,、注意力不集中、沖動(dòng),、容易爆發(fā)的情緒波動(dòng)問題時(shí),，如果你不了解他們情緒的源頭，那些行為可能會(huì)被當(dāng)做是對(duì)你的冒犯,。盡量給些耐心和理解,，就像你在處理自己情緒時(shí)希望能得到他人的耐心和理解那樣。記住讓他們感到沮喪的是情緒的失調(diào),，而不是你。

6.理解情感障礙不是他們自己帶來的,。你的朋友并不是自己選擇要患有雙向情感障礙,。這既不是性格缺陷也不是弱點(diǎn)。相反,，研究指出這是很多因素綜合作用導(dǎo)致,，包括基因、環(huán)境和大腦結(jié)構(gòu),。這意味著他們沒法簡(jiǎn)單地?cái)[脫它或者選擇成為快樂的人,，不管你的建議是有多善意

7.鼓勵(lì)健康的生活方式。吃好,，充分鍛煉,，充足的睡眠，不喝酒不吸毒,，這些可以幫助你的朋友最大化地控制自己的情緒失調(diào),。他們不需要你表現(xiàn)得像他們的保姆一樣，但他們的確需要一個(gè)能與他們分享健康的活動(dòng)的朋友,，而不是沉迷于party的朋友,，尤其是因?yàn)槌撩耘c雙向情感障礙通常緊密相關(guān)。

8.傾聽,。支著耳朵同情地傾聽,，讓他們知道,，你并不期待他們擺出一張勇敢的臉。問問他們過得如何,，真誠(chéng)地傾聽,。如果他們提起自殘，要認(rèn)真對(duì)待,，確定他們的治療師或者醫(yī)生知道這件事情,。

9.如果你的朋友不吃藥了也不要生氣。他們可能深受藥物副作用的折磨——鎮(zhèn)靜,、體重增加,、情緒遲鈍和性功能障礙，就舉幾個(gè)例子,?；蛘咚麄儼炎约旱囊钟魵w責(zé)于藥物，盡管那跟藥物沒有關(guān)系,。他們不需要你對(duì)他們說“NO”,。你希望讓他們回歸治療，那就對(duì)他們正在經(jīng)歷的保持理解,，直接鼓勵(lì)他們預(yù)約自己的治療師,。

10.保持聯(lián)系。當(dāng)一個(gè)朋友患了糖尿病或者癌癥,，我們都知道一般做法——看望,、寄慰問卡，送飯,。但當(dāng)疾病是心理上的時(shí),，我們就不知道該做什么了。那些正在掙扎的朋友可能覺得很孤獨(dú),，覺得被遺棄了,，這時(shí)你能做的最有力的事情就是與他們保持聯(lián)系，不管有多簡(jiǎn)單——順道看看他們,，捎個(gè)信,，如果他們住院了去看望他們，擁抱他們,，為他們做點(diǎn)餅干,，告訴他們你會(huì)陪著他們一起。

11.不要放棄他們,。時(shí)常提議一起去做點(diǎn)什么,，如果在最后一秒他們不去了也要理解。你的朋友可能不能一直兌現(xiàn)他已經(jīng)接受了的邀請(qǐng),，但他們希望你會(huì)一直邀請(qǐng)他們,。