霧霾天,，13條妙招守住寶寶健康,！粑粑麻麻們一定要記住哦~！

長(zhǎng)沙7喜 2015-03-23

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近幾天,，朋友圈被柴靜自費(fèi)拍攝的霧霾深度調(diào)查《穹頂之下》刷屏,，霧霾再次成為熱門(mén)話題。

有多少媽媽如同柴靜所說(shuō)的一樣,，自己懷孕前從不戴口罩,，但孩子出生后每遭遇霧霾天卻連孩子笑一下都擔(dān)心吸進(jìn)太多PM2.5，擔(dān)心孩子生活在污染的空氣中,，輸在起跑線上,？

“霧霾對(duì)孩子的危害比對(duì)成人更大，”北京兒童醫(yī)院呼吸科專(zhuān)家秦強(qiáng)說(shuō),，“從生理結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō),，孩子沒(méi)有鼻毛,，防御能力弱，霧霾更容易侵入,；孩子的個(gè)頭比成人小,，離地面更近，更容易吸入霧霾顆粒物,；另外,，相同體積的顆粒物進(jìn)入孩子身體，擴(kuò)散開(kāi)產(chǎn)生的危害比進(jìn)入成人身體要更大,?！?/section>

霧霾天，該如何守住寶寶健康,？

1,、霧霾天盡量減少出門(mén)

在有霧霾的天氣，原則上應(yīng)該盡量避免出行,，尤其是小寶寶,，因?yàn)樗麄兊暮粑鞴龠€沒(méi)有發(fā)育成熟，所以更容易受到霧霾的傷害,。特別是霧霾比較嚴(yán)重的天氣,，比如PM2.5的指數(shù)已經(jīng)超過(guò)300，出去玩耍,，弊大于利,。患有過(guò)敏或者哮喘的小朋友,，更要注意,。

如果有必須出去的情況，最好選擇能見(jiàn)度比較好的時(shí)段,，此時(shí)空氣中的顆粒物會(huì)相對(duì)較少,。

2、出門(mén)回來(lái)使用溫水清潔皮膚

外出后,，可以對(duì)面部頸部及裸露的肌膚進(jìn)行清洗,。清洗時(shí)最好使用溫水，可以適當(dāng)用清潔作用的洗面奶,，將附著在皮膚上的霧霾顆粒物有效清除,。除了洗臉后，還可以清洗口鼻,。鼻子不舒服的可以先擤去鼻涕等分泌物,，再用溫水清洗鼻腔數(shù)次。

3,、勤漱口

霧霾可以通過(guò)鼻子進(jìn)入人體的呼吸道,，也可以通過(guò)口腔進(jìn)入人體的消化道,，給寶寶用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去,，避免對(duì)消化道的傷害,。

4、霧霾天室內(nèi)應(yīng)關(guān)好門(mén)窗

霧霾天就算在室內(nèi)也應(yīng)該關(guān)好門(mén)窗,。霧霾天氣開(kāi)窗,，會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)的顆粒物濃度升高，空氣質(zhì)量變得更差,。因此,，在重度霧霾天盡量不要開(kāi)窗。在路上開(kāi)車(chē)時(shí),，也應(yīng)關(guān)好車(chē)窗,，不要在霧霾天或周?chē)?chē)輛較多的時(shí)候搖下車(chē)窗。

在風(fēng)大的時(shí)候,，開(kāi)窗通風(fēng),，空氣至少是流動(dòng)的，停留在室內(nèi)的顆粒物也會(huì)少一些,。如果是霧霾非常嚴(yán)重的天氣，最好不要開(kāi)窗,。

5,、小孩應(yīng)帶純棉口罩

雖然有研究證明N95口罩對(duì)PM2.5的抵御能力明顯高于普通的純棉口罩，但是因?yàn)檫@種口罩密封性非常好,，堵住寶寶的口鼻,，容易導(dǎo)致寶寶的呼吸不暢。小寶寶還不會(huì)表達(dá)自己的不舒服,，一旦父母不注意有引起窒息的危險(xiǎn),，所以出于安全的考慮，還是建議給6歲以下的小寶寶戴純棉材質(zhì)的口罩,。

6,、在室內(nèi)打開(kāi)加濕器

加濕器能使空氣里的濕度增加，濕度增加以后,，空氣中的顆粒物就容易落到地面,，而不是懸浮在空中，減少家人和寶寶吸入顆粒物的機(jī)會(huì),。

7,、如果家中有過(guò)敏或者哮喘寶寶，最好安裝空氣凈化器

有過(guò)敏或者哮喘的寶寶,，對(duì)空氣中的顆粒物會(huì)更加敏感,。如果家里條件允許,，建議購(gòu)置空氣凈化器，它能夠過(guò)濾掉空氣中的部分顆粒物,，減少寶寶過(guò)敏的幾率,。

霧霾天多給孩子吃這些食物

除了做好防護(hù)工作外，為了提高寶寶的抵抗力,，并讓寶寶及時(shí)排出吸入的霧霾毒素,，媽媽要讓寶寶多吃這些食物：

1、多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用,，如維生素A有保護(hù)上皮細(xì)胞的作用,，若缺乏則會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染,。因此,，在霧霾天氣，媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物,，如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補(bǔ)充維生素的首選,。

2、多吃潤(rùn)肺食物

潤(rùn)肺食品能及時(shí)排出肺部吸入的毒素,，保養(yǎng)肺部,，保證人體肺部健康。好的潤(rùn)肺食物有羅漢果,，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好,。其它效果好的清肺食物有木耳,、銀耳、蓮子,、百合等,，冬季食用這些食物，具有清肺,、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果,。

3、多吃排毒食物

排毒食物可以及時(shí)清除人體內(nèi)的毒素,。例如蘿卜就是極佳的肺臟排毒食品,。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切,，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以,。

另外,，百合排毒效果也很好,。百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣,，在燥的情況下,，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇,、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),，否則百合中的汁液會(huì)減少,，防毒效果要大打折扣。

4,、多吃菌類(lèi)

菌類(lèi)食物養(yǎng)生效果好,，是很好的抗過(guò)敏食物，多吃此類(lèi)食物一定程度上能提高寶寶抗過(guò)敏能力,，避免因霧霾導(dǎo)致的哮喘等呼吸道疾病,。可以給寶寶多吃一些金針菇,。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力,，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白,，能緩解哮喘,，鼻炎等過(guò)敏性癥狀。

5,、多吃殺菌食物

霧霾天氣也是各種細(xì)菌病毒大量活躍的時(shí)期,。這時(shí)要給多寶寶吃一些殺菌食物,。如大蒜和蔥都有殺滅體內(nèi)細(xì)菌的作用,，因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預(yù)防寶寶患上流感和呼吸道傳染病,。

6,、多喝水

在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲料,。水能沖淡人體內(nèi)累積的塵埃和毒素,，多喝水有助排毒。

除了這些外,，在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡,，少吃刺激性食物，最大程度呵護(hù)寶寶呼吸道和肺部,，避免霧霾傷害,。

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