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自發(fā)藥膳貼子來,，得到不少媽友們的關注，不少美媽都詢問貧血,，血虛還有沒有其它補血的方法,，現(xiàn)在CICI給大家做一個匯總，食補和藥補二者相結合： # _: P) O7 T$ c+ Y: H0 f 血虛者,，身體易感到疲勞,，工作和學習的時候很難集中精神，在進行體育活動時耐力變差,，在平常的生活中稍有不慎就會感冒,，抵抗力明顯下降。除了容易生病外,，情緒也不穩(wěn)定,，容易煩躁。7 @7 c' H. K; I 常見的調理血虛包括：飲食,，多吃紅色和黑色食物,，常見的有： / E O# Y: A' [4 W$ e o①紅棗。性溫,，味甘,，既能補氣，又能養(yǎng)血,。為補血上品,。（子宮肌瘤者少用） 2 l& n: `( \! X0 a3 n# P W②桑葚,，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖,、果糖,、鈣質和維生素，有很好的補血作用,，且有安神功用,，尤其是對血虛失眠者更適宜。 ③龍眼肉,。補血,、養(yǎng)心、安神,、對血虛體弱之人的心慌心跳,、頭暈失眠、健忘,，食之最宜,。 此外，生血食物還有赤小豆,、烏雞,、黑芝麻、豬肝,、雞肉,、雞肝、鵪鶉,、花生(主要是花生紅皮,，有炎癥者禁用)等，但要注意控制脂肪攝入,，補血的營養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下易于吸收,。 . O" G5 E( y5 u7 C8 ?, A" T中藥 ①當歸，凡血虛之人,，尤其是婦女血虛者,。（子宮肌瘤者＼虛不受補人群禁用＼少用，） ②阿膠,。阿膠有滋陰補血之功,。阿膠對促進血液的產生有很大的作用。,。（子宮肌瘤者＼虛不受補人群禁用＼少用,，） 2 _) t: n- _# H, ~. \/ e③何首烏。含有多量的卵磷脂,，能促進血液的新生和機體的發(fā)育,，調節(jié)改善身體新陳代謝,，對血虛者頭暈目眩、面色萎黃,、腰膝酸軟等，食之最宜,。 7 h( E' _, N' L另外,，枸杞子、桂圓,、熟地黃,、白芍、黃芪,、黨參,、人參（局水飲）、紫河車等均有益氣生血功效,。 8 d* X# h; `! i0 X0 c5 g2 R8 h氣血虛虧,，就會引起面色蒼白、面黃憔悴,、皺紋增多等衰老之相,。除了飲食和中藥調養(yǎng)外，平時的生活調理也很重要,。應避免過度勞累,，尤其忌諱過度思慮。勞累和思慮雖然無形但更加傷身,，損耗精氣,。減肥應以運動和健康飲食為基礎
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今天來一道何首烏黑豆生地煲竹絲雞，補血養(yǎng)顏,，烏發(fā),，治療白發(fā)的吃法，有白發(fā)的朋友可以根據(jù)此何首烏食用方法治療白發(fā),，堅持服用1至3月即可見效,。 & M0 ]4 R& p: B# O4 Z7 U+ A3 S特色材料：黑豆50克，何首烏15克,，烏雞半只,，生地15克，精鹽適量,。嫩嫩的竹絲雞,煲出的湯鮮美無比,。 做法：
小貼士
好多媽媽都分不清自己的體質，大概說說9種不同體質,，平時飲食要注意的東西： 平和體質：正常體質,，只要注意飲食搭配合理就可以了。( ^1 x; _5 M" b w { 氣虛體質：虛弱,，感到疲勞,，常出虛汗，容易感冒,。除了飲食上調養(yǎng),，還應適量多運動，運動對補氣有作用,。6 F- ?4 A0 Z, w7 m3 P. M 陽虛體質：手腳怕冷,，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期,，但陽虛之體,，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉,，應該科學膳食,，注意溫補。 陰虛體質：皮膚干燥,，手腳心發(fā)熱,，臉潮紅,，眼睛干澀，口易渴,，大便易干結,。可多吃點鴨肉蓮藕湯,、百合,、芝麻。4 ?. ]5 S+ t" s, O: J# l( A4 h ' R F+ Q/ O. S. x8 z2 R 瘀血體質：有黑眼圈,，女性痛經，年齡大的人血液黏稠,，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點,。適合吃一些紫菜、海藻,、黑豆,、柚子、山楂,。4 |7 |1 V2 |' X; C$ w/ T! X 3 g. Z8 ~: d7 V+ T& Q( { 濕熱體質：易生粉刺和暗瘡,，有口臭，小便黃,?？蛇m量吃冬瓜、西瓜,、芥菜,、黃瓜、苦瓜,、通心菜,。 氣郁體質：情緒低落，易失眠,?？梢院刃〔窈鷾ⅫS花菜雞蛋湯,、麥片牛奶,。春分時節(jié)，郊游踏春很有效果,。0 s1 o4 Z# Z3 J0 ^) g $ a9 ]+ Z2 W8 s( ~ 痰濕體質：人較肥胖,，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜,、蘿卜,、海藻,、海帶和薏米。 過敏體質：易起蕁麻疹,，易過敏,，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物,，少飲白酒,。 |
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