若你平時吃飯都用右手,，不妨試試改用左手,。因為不習慣，吃東西的速度就會變慢,，攝取的熱量也會降低,。

辣椒可幫助提升身體新陳代謝,，燃燒脂肪,。

嘈雜的聲音會刺激人的神經(jīng)系統(tǒng),，讓人心跳加速,、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進更多東西,。因此,，可選個安靜的地方，在無壓力的環(huán)境中用餐,。

研究指出，握拳這個動作與肌肉耐力有關,，可間接提升人的意志力,。因此，想吃東西時就握拳30秒,，有助降低食欲,。

美國愛荷華大學研究發(fā)現(xiàn),，蘋果皮中富含熊果酸,，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量,，對抗肥胖,。

早晨人體新陳代謝最旺盛,，也最適合消耗高熱量的食物,。若愛吃甜點的人，改在早上食用,，不但不容易發(fā)胖,，還可幫助減肥。

日本研究人員發(fā)現(xiàn),，吃東西一向很快的人，不但吃進去的熱量多,，而且比一般人更胖,。細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感,。

相同分量的食物,，若使用大盤子吃,，進食者會覺得分量未達到平均量，而吃得更多,，若換成小盤子感覺較豐盛,，所以會吃得較少,。而使用大叉子會比用小叉子吃得少,，因為人們會覺得用小叉子滿足食欲的速度較慢,，結果吃得更多。

很多人身邊都會有那種怎么吃都不胖的人,，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物,，小心反而胖在自己身上,。

進食順序是影響食量與食欲的重要因素,，飯前先喝湯,，接著吃青菜，再吃飯,。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子,，這樣就不會攝取過量。

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