一、知識(shí)點(diǎn)撥

（一）整體感知與學(xué)法指導(dǎo)

1．本課在全書(shū)中的地位

青春期的學(xué)生,，隨著身體發(fā)育加速,，相應(yīng)產(chǎn)生了一系列心理矛盾和困惑。處理好這些矛盾和困惑,、克服青春期的煩惱,，是學(xué)生順利度過(guò)青春期的關(guān)鍵，也是學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中不可小覷的一個(gè)問(wèn)題,。本課的目的正是為了使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)自身的生理和心理特點(diǎn),，幫助他們解決一些青春期常見(jiàn)的問(wèn)題和煩惱，為青少年學(xué)生的思想和行為提供有價(jià)值的引導(dǎo),。而這種積極的引導(dǎo),，對(duì)于提高學(xué)生的心理調(diào)適能力，從容面對(duì)青春期的生理和心理變化,，以積極樂(lè)觀的心態(tài)度過(guò)青春期,，具有極其現(xiàn)實(shí)的意義。因此,，正如青春期在個(gè)人成長(zhǎng)中是一個(gè)特殊而又重要的時(shí)期一樣,，本課在全書(shū)中的地位也是特殊而關(guān)鍵的。

2．從單元看本課側(cè)重說(shuō)明的問(wèn)題

本課在第二單元起著承上啟下的作用,。第二單元的核心內(nèi)容是認(rèn)識(shí)新自我,，本課則在引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)生命的基礎(chǔ)上，針對(duì)學(xué)生處于青春期的發(fā)展事實(shí),，將自我定位于“青春”的大背景中,，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)青春期，了解青春,，體會(huì)青春的美好,，感受青春的幸福，澄清對(duì)青春認(rèn)識(shí)上的誤區(qū),。本課通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生從了解青春的角度,，認(rèn)識(shí)處于青春期中的自我,，激發(fā)學(xué)生熱愛(ài)和珍惜青春的情感,，營(yíng)造歡快的、充滿朝氣的,、蓬勃向上的生活,。

（二）學(xué)習(xí)目標(biāo)

通過(guò)學(xué)習(xí),，了解青春期最基本的生理和心理常識(shí)，從容面對(duì)青春期生理和心理的變化,，進(jìn)而學(xué)會(huì)調(diào)控自己的心理,，從關(guān)注自己的身心變化提升到一種精神上的追求，體驗(yàn)青春的幸福,，以積極的心態(tài)迎接青春期的到來(lái),。

課標(biāo)內(nèi)容：(1)悅納自己的生理變化，促進(jìn)生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展,；(2)了解青春期心理衛(wèi)生常識(shí),，學(xué)會(huì)克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己的心理活動(dòng),。

二,、達(dá)標(biāo)訓(xùn)練

（一）單項(xiàng)選擇題

1．青春期一般是指（　　）

A． 10～16歲　　B． 10～17歲

C． 10～18歲　　D． 10～19歲

2．青少年心理發(fā)展的特點(diǎn)有（　?。?/span>

①智力逐步發(fā)展到高峰期?、谧晕乙庾R(shí)迅速發(fā)展，“成人感”強(qiáng)烈?、矍榫w和情感豐富而強(qiáng)烈,，但不穩(wěn)定，具有兩極性?、苌眢w內(nèi)部器官的完善⑤性機(jī)能的成熟?、扌砸庾R(shí)萌動(dòng)

A． ①②③④⑤⑥　　B． ①②③④

C． ④⑤　　D． ①②③⑥

3．非非上中學(xué)以后，就不太愿意和父母談心了,，而傾向于把心事記在日記里或者向好朋友傾訴,。非非的做法反映了青少年心理發(fā)展的哪方面特點(diǎn)？（　?。?/span>

A．智力逐步發(fā)展到高峰期　　B．自我意識(shí)迅速發(fā)展

C．情緒和情感豐富而強(qiáng)烈　　D．性發(fā)育加速,，性意識(shí)萌動(dòng)

4．右圖為一幅“一支不依附任何東西的藤條”，它反映了我們中學(xué)生（　?。?/span>

A．情感豐富,，熱情高漲

B．珍視友誼，渴望交往

C．朝氣蓬勃,，勇于探索

D．獨(dú)立意識(shí),、自主意識(shí)的增強(qiáng)

5．?huà)寢寣?duì)小軍說(shuō)：“在學(xué)校要聽(tīng)老師的話，要和同學(xué)好好相處,，別丟了東西……”沒(méi)等媽媽說(shuō)完,，小軍直嚷道：“知道了，知道了,，真唆,！”這段對(duì)話反映出小軍（　?。?/span>

A．對(duì)媽媽的話言聽(tīng)計(jì)從　　B．很能理解媽媽

C．自我意識(shí)高漲，容易產(chǎn)生逆反心理　　D．已經(jīng)按照媽媽的要求去做了

6．下面是初一年級(jí)幾位學(xué)生對(duì)男女生交往的幾種觀點(diǎn),，正確的是（　?。?/span>

①男女生的正常交往，有益于我們的身心健康發(fā)展?、诳梢詢?yōu)勢(shì)互補(bǔ),，取長(zhǎng)補(bǔ)短　③容易引發(fā)早戀,，躲得越遠(yuǎn)越好?、芸梢誀I(yíng)造和諧溫馨、團(tuán)結(jié)合作的氛圍

A． ①②③④　　B． ①②④

C． ①③④　　D． ③

7．明明上中學(xué)后認(rèn)為自己已經(jīng)長(zhǎng)大,，可以真正獨(dú)立了,。他的下列想法中正確的是（　　）

A．真正獨(dú)立的人在裝扮上要標(biāo)新立異,，與眾不同

B．真正獨(dú)立的人一定要“酷”

C．真正獨(dú)立的人要對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)

D．真正獨(dú)立的人不會(huì)尋求他人的幫助

（二）是非判斷題

1．青春期青少年身體的成長(zhǎng)有著相同的韻律和節(jié)拍,。（　　）

2．青春不在于年齡的大小,，而在于心境,。（　　）

3．青春和青春期的含義是一樣的,。（　?。?/span>

4．青少年產(chǎn)生性意識(shí)是不健康的。（　?。?/span>

5．青少年遇到難以解決的心理矛盾時(shí),，不能求助他人，要學(xué)會(huì)當(dāng)自己的“心理醫(yī)生”,。（　?。?/span>

6．保持心理健康有助于青少年身心的協(xié)調(diào)發(fā)展。（　?。?/span>

7．青少年需要相互交流,，共享成長(zhǎng)的體驗(yàn)，可以拿別人的生理發(fā)育特點(diǎn)開(kāi)玩笑,。（　?。?/span>

8．青春不僅僅指生理、心理方面的變化,，更意味著一種新的精神世界,。（　　）

9．在青春期,，我們會(huì)有很多苦惱,，沒(méi)有幸福可言,。（　?。?/span>

10．青春期充滿了依賴與獨(dú)立、幼稚和成熟等種種錯(cuò)綜復(fù)雜的矛盾,。（　?。?/span>

（三）案例分析題

1．材料一：青春期一般指10～19歲，它是人生發(fā)展的又一階段,，是從性不成熟,、不能生育的兒童期轉(zhuǎn)變?yōu)槌墒臁⒕哂猩芰Φ某赡昶诘倪^(guò)渡時(shí)期,。

材料二：當(dāng)我7歲時(shí),，我感到我父親是天底下最聰明的人；當(dāng)我14歲時(shí),，我感到我父親是天底下最不通情達(dá)理的人,；當(dāng)我21歲時(shí)，我忽然發(fā)現(xiàn)我父親還是很聰明的,。

──\[美\]馬克·吐溫

(1)材料二中包含了個(gè)人成長(zhǎng)的三個(gè)時(shí)期,，分別是、,、,。

(2)“當(dāng)我14歲時(shí)，我感到我父親是天底下最不通情達(dá)理的人,?！边@種看法形成的原因是什么？

（3）你有類似的感受嗎,？你眼中的父親是什么樣的人,？

2．材料一：劉婷今年剛滿15歲，她對(duì)自己的相貌逐漸挑剔起來(lái),。她發(fā)現(xiàn)自己的五官都“不甚理想”：眼睛過(guò)小了,，而嘴巴又太大……她埋怨父母把不良的基因遺傳給了自己，讓自己無(wú)“臉”見(jiàn)人,。為此,，她心中總懷有一陣陣的惆悵……

材料二：李芳剛上初中，她隱隱地覺(jué)得自己的鼻子有點(diǎn)“扁”（實(shí)際上相當(dāng)正常）,，于是,，她自己發(fā)明了簡(jiǎn)易的“隆鼻術(shù)”──用手反復(fù)地捏鼻子，上課捏,、下課也捏,。結(jié)果,，本來(lái)一個(gè)很正常的鼻子被捏得經(jīng)常腫痛發(fā)炎。

材料三：王欣是個(gè)初一學(xué)生,，與同齡的男生相比,，他顯得瘦弱矮小，因此他總覺(jué)得自己的身材不夠高大,，不像一個(gè)堂堂的男子漢,，為此他感到非常苦悶,。

(1)劉婷,、李芳、王欣的煩惱有什么共同之處,？

(2)你怎樣看待他們的這些煩惱,？

(3)你能為他們提一些建議嗎？

3．性格獨(dú)立與自主性不僅標(biāo)志著一個(gè)人已經(jīng)掙脫了對(duì)他人的依賴,，而且是成熟的一個(gè)不可缺少的重要因素,。某雜志曾對(duì)近年來(lái)各條戰(zhàn)線上涌現(xiàn)出的100名有較大貢獻(xiàn)的青年人進(jìn)行自傳式調(diào)查，在“性格”一欄中,，他們百分百地填寫著“獨(dú)立”,。沒(méi)有這一條，執(zhí)著的人生追求和堅(jiān)定的人生信念就無(wú)從談起,。

(1)你覺(jué)得處于青春期的青少年的性格獨(dú)立與自主性主要表現(xiàn)在哪些方面,？

(2)談?wù)勀銓?duì)“獨(dú)立”的理解。

三,、綜合能力訓(xùn)練

（一）單項(xiàng)選擇題

1．小宇為了預(yù)防青春痘采用了以下幾種方法,，其中不正確的是（　　）

A．常用溫水洗臉　　B．不熬夜,，睡眠充足

C．多吃巧克力,、冰激凌等食品　　D．經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)，使心情愉悅

2．青春期的身體變化主要表現(xiàn)在（　?。?/span>

①身體外型的變化?、谏眢w內(nèi)部器官的完善　③性機(jī)能的成熟?、芸释?dú)立,，有“成人感”

A． ①②　　B． ①②③

C． ②③④　　D． ①②③④

3．小偉進(jìn)入青春期以后，不愿與父母交流,，總愛(ài)和父母“頂?！睂?duì)著干。這反映了青少年心理發(fā)展哪方面的特點(diǎn)？（　?。?/span>

A．智力逐步發(fā)展到高峰期　　B．自我意識(shí)迅速發(fā)展

C．情緒和情感豐富而強(qiáng)烈　　D．性發(fā)育加速,，性意識(shí)萌動(dòng)

4．下列關(guān)于青春期的認(rèn)識(shí)，不正確的是（　?。?/span>

A．青春期是指?jìng)€(gè)體的性機(jī)能發(fā)展成熟的階段

B．青春期是個(gè)體由兒童向成年人過(guò)渡的時(shí)期

C．青春期是人的身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期

D．青春期的變化是身體上的變化,，心理上沒(méi)什么變化

5．“所謂青春，就是心理的年輕,?！睂?duì)這句話應(yīng)理解為（　?。?/span>

A．人會(huì)未老先衰　　B．青春更多地體現(xiàn)為一個(gè)人的心理狀態(tài)

C．青春蘊(yùn)含著朝氣,、勇敢和智慧　　D．青春是幸福、美好的

（二）案例分析題

1．材料一：中學(xué)生姍姍說(shuō)：“我感到煩惱,，我感到不滿,，但是要說(shuō)出為什么，連我自己也搞不清楚,。我只覺(jué)得有一種莫名其妙的煩惱在左右我的心靈,。雖然家里在物質(zhì)上滿足了我的一切要求，但我還是感到某種不滿足,。我的煩惱無(wú)處訴說(shuō),，更沒(méi)人理解。每當(dāng)我向老師或父母談起時(shí),，他們總說(shuō)我處于多愁善感的時(shí)期,?！?/span>

材料二：田野,，13歲,，他在日記中寫道：“我現(xiàn)在是怎么了,？剛才還興高采烈呢,，一會(huì)兒就‘晴轉(zhuǎn)多云’,，甚至電閃雷鳴,、暴雨傾盆了,，這是為什么呢,？”

(1)你怎樣看待姍姍的煩惱,？

(2)發(fā)生在田野身上的現(xiàn)象，反映了青少年心理發(fā)展的什么特點(diǎn)?

(3)你的生活中有哪些煩惱,？

(4)請(qǐng)你介紹幾種調(diào)控心理矛盾的方法,。

2．小芬性格活潑開(kāi)朗，同男生比較玩得來(lái),，特別是和班長(zhǎng)小陽(yáng),，他們很談得來(lái)，小芬有什么心里話都找他說(shuō)，有問(wèn)題請(qǐng)教他,，他們一起上學(xué),，一起回家。班上有人說(shuō)小芬是小陽(yáng)的跟班,，也有不少人說(shuō)他們是一對(duì),，在背后說(shuō)些不好聽(tīng)的話。小芬覺(jué)得他們之間僅是好朋友,，并不是談戀愛(ài),，但是又很怕同學(xué)說(shuō)閑話，心情非常矛盾,。

(1)你怎樣看待小芬和小陽(yáng)的交往,？

(2)你認(rèn)為他們還應(yīng)該繼續(xù)交往嗎？為什么,？

四,、拓展訓(xùn)練題

（一）小調(diào)查

請(qǐng)你對(duì)父母進(jìn)行一次真情采訪，讓他們回憶一下當(dāng)年進(jìn)入青春期時(shí),，喜悅與煩惱同行的真實(shí)感受,，撰寫一份采訪報(bào)告。

（二）心理測(cè)試題

青春期心理轉(zhuǎn)折測(cè)試

每個(gè)人步入青春期這段“崎嶇,、狹窄而又坎坷”的人生峽谷時(shí),，都會(huì)遇到大量的關(guān)于適應(yīng)的問(wèn)題。心理衛(wèi)生學(xué)和精神病學(xué)所說(shuō)的適應(yīng),，主要指對(duì)人際關(guān)系,、對(duì)社會(huì)的適應(yīng)。怎樣才算適應(yīng)良好呢,？一些心理學(xué)者通過(guò)研究,，提出40條標(biāo)準(zhǔn)，中學(xué)生可以根據(jù)這40條標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我鑒定,。

1．對(duì)家庭,、班級(jí)和學(xué)校的生活感到很習(xí)慣。

2．能以一定的靈活性適應(yīng)周圍的人際關(guān)系,。

3．對(duì)事情總是有明確目的,，在一般情況下能說(shuō)到做到。

4．當(dāng)自己的行為遭到反對(duì)時(shí),，能及時(shí)地自我調(diào)整,，不一意孤行。

5．經(jīng)常留心周圍人際環(huán)境的變化,。

6．有助人為樂(lè)精神,，肯關(guān)心幫助別人,。

7．對(duì)周圍的人們持信任態(tài)度。

8．待人熱情,、友善,，而不是冷漠無(wú)情。

9．能站在別人角度體會(huì)他們的內(nèi)心感情,。

10．講良心,，做了錯(cuò)事感到內(nèi)疚。

11．能基本正確地評(píng)價(jià)自己的各種品質(zhì),。

12．有適度的自尊心,。

13．以積極態(tài)度看待自己的形象。

14．沒(méi)有明顯的自卑感,。

15．有一定的自我控制能力,。

16．在多數(shù)情況下能獨(dú)立決定自己的行為。

17．懂得學(xué)習(xí)的重要性,，學(xué)習(xí)態(tài)度端正,。

18．對(duì)家庭和學(xué)校生活感興趣,，認(rèn)為自己是幸福的,。

19．學(xué)習(xí)不感到非常困難，經(jīng)過(guò)努力可以達(dá)到中等或中等以上水平,。

20．在集體生活中有一定的責(zé)任感,，愿為集體出力。

21．對(duì)學(xué)習(xí)和課外活動(dòng)有主動(dòng)精神,。

22．不做多數(shù)人反對(duì)的事,。

23．在集體中占有一定的位置，不是被遺忘的人,。

24．按時(shí)作息,，睡眠良好。

25．沒(méi)有經(jīng)常頭痛現(xiàn)象,。

26．從來(lái)沒(méi)有記憶突然減退,、學(xué)習(xí)成績(jī)大幅度下降的現(xiàn)象。

27．能和異性同學(xué)正常交往,。

28．對(duì)自己的性發(fā)育情況有正確的了解和評(píng)價(jià),。

29．對(duì)“性”的問(wèn)題好奇，但不過(guò)分關(guān)注,。

30．沒(méi)有不良的性行為習(xí)慣,。

31．沒(méi)有明顯地陷入早戀而不能自拔。

32．在一般情況下,，情緒正常,、樂(lè)觀。

33．對(duì)困難和挫折有一定的承受能力。

34．能控制自己的憤怒,、焦急和憂慮等不良情緒,。

35．有一定的膽量和勇敢精神。

36．在多數(shù)情況下表現(xiàn)誠(chéng)實(shí),。

37．對(duì)不公正的事情表示氣憤,。

38．愿意承擔(dān)自己應(yīng)承擔(dān)的義務(wù)。

39．對(duì)父母有愛(ài)和依戀之心,。

40．對(duì)自己的前途充滿希望和信心,。

評(píng)分：根據(jù)每一題的內(nèi)容，對(duì)照自己平時(shí)的實(shí)際表現(xiàn)想一想,，能做到或基本能做到的記1分,，否則記0分。

分析：總分在36分以上為適應(yīng)非常好,；29～35分為適應(yīng)良好,；24～28分為尚能適應(yīng)；23分以下為適應(yīng)不良,；15分以下為嚴(yán)重適應(yīng)不良,。

你的身心健康嗎？

你是一個(gè)精神健康之人嗎,？請(qǐng)回答下面25個(gè)問(wèn)題,，并以此衡量一下自己選擇幸福和實(shí)現(xiàn)抱負(fù)的能力?；卮饡r(shí)應(yīng)盡量客觀,，以便更加準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)自己和你現(xiàn)在的生活。

1．你認(rèn)為你的頭腦屬于自己?jiǎn)幔?/span>

2．你是否能控制自己的情感,？

3．你生活的動(dòng)力是否來(lái)自內(nèi)心世界,，而不是外界環(huán)境？

4．你是否不需要?jiǎng)e人的贊許,？

5．你是否為自己制訂行動(dòng)的準(zhǔn)則,？

6．你是否不渴求正義和公正？

7．你是否不加抱怨地接受自己,？

8．你是否不崇拜偶像,？

9．你是否是一個(gè)實(shí)干家，而非批評(píng)家,？

10．你是否喜歡探索神奇的未知世界,？

11．你是否不以貶義的詞語(yǔ)描述自己？

12．你是否始終如一地愛(ài)自己,？

13．你是否能夠自我發(fā)展,？

14．你是否擺脫了所有的依賴性,？

15．你是否在生活中不再埋怨和挑剔？

16．你是否不再感到內(nèi)疚與悔恨,？

17．你是否不為將來(lái)而憂慮,？

18．你是否給予他人以愛(ài)并得到他人之愛(ài)？

19．你是否在生活中不再拖延時(shí)間,？

20．你是否能在生活中避免動(dòng)怒,？

21．你是否能積極地面對(duì)失敗,？

22．你是否能不經(jīng)計(jì)劃就自然而然地讓自己保持愉快,？

23．你是否很富幽默感？

24．你對(duì)自己待人的方式滿意嗎,？

25．你生活的動(dòng)力是否是發(fā)展自己的潛力,，而不是彌補(bǔ)自己的不足？

以上這些問(wèn)題都存在于我們每個(gè)人身上,。如果你的回答全是肯定的,，說(shuō)明你能夠作出積極的選擇，身心是健康的,；如果否定答案較多,，則說(shuō)明你的身心健康狀況有問(wèn)題，應(yīng)該加以調(diào)整,。

（三）活動(dòng)設(shè)計(jì)

請(qǐng)結(jié)合自己的親身體驗(yàn),，以《長(zhǎng)大的感覺(jué)》為題寫幾句話,。

（四）課后收獲

本課我的收獲

五,、課外探究

繼上海市八中在高一年級(jí)中實(shí)行男女分班教學(xué)的新模式后，北京工業(yè)大學(xué)附中也對(duì)這種新的教學(xué)模式進(jìn)行了嘗試,。學(xué)校將新入學(xué)的高一年級(jí)新生分為五個(gè)男生班和五個(gè)女生班,，各占一個(gè)樓層進(jìn)行教學(xué)。但此舉并未得到心理學(xué)界,、教育學(xué)界等專家學(xué)者的贊同,，他們認(rèn)為：這種人為阻隔男女生交往的方式可能會(huì)起到反作用，并不可取,。然而,，學(xué)生與家長(zhǎng)的看法卻迥然不同：大部分家長(zhǎng)為提防學(xué)生早戀而贊同男女分班，而學(xué)生則普遍反對(duì),。

你怎樣看待這一問(wèn)題,？

六、資料下載

自我心理調(diào)適的方法

建立一種青春期心理輔導(dǎo)的方法──“自我心理調(diào)適”法,，在心理學(xué)上被稱為“心理防衛(wèi)機(jī)制”,。它包括以下內(nèi)容,。

1．否定。這種方法是將不愉快的事件加以否定,，當(dāng)它根本沒(méi)有發(fā)生,，以獲取心理上暫時(shí)的安慰。如面對(duì)親人的死亡時(shí),，可以用否定來(lái)逃避那巨大的傷痛,。

2．隱抑。把一些即將出現(xiàn)的不愉快念頭,、感情和沖動(dòng),，存放到潛意識(shí)中去，使自己在不知不覺(jué)中保持心境安寧,。例如,，小明在班上常遭小于的冷嘲熱諷，但小明不愿與他直接沖突,，常常避開(kāi)他,，以免相互之間發(fā)生不愉快的事情。

3．解脫,。用象征式的事情或行動(dòng)來(lái)抵消已經(jīng)產(chǎn)生的不愉快事件,，以平穩(wěn)自己的情緒，減輕自己心理上的不舒服,。例如,，小李高考落榜后心中煩悶，他決定到郊外去做一次短暫的旅游,，使自己從痛苦中解脫出來(lái),。

4．認(rèn)同。選擇性地模仿某個(gè)人并被他同化,，從而肯定自己,。例如，一位外語(yǔ)系的女生經(jīng)常手拿一塊粉紅色的手絹擦擦臉,，因?yàn)樗殖绨葑约旱呐淌?，這位女教授有一行為特點(diǎn)──就是用粉紅色的手帕。

5．補(bǔ)償,。當(dāng)生理或心理上有缺憾而感到不適時(shí),，可以用其他方法來(lái)彌補(bǔ)這些缺陷，從而減輕自己不適的感覺(jué),，這就是補(bǔ)償作用,。例如，你長(zhǎng)相一般,，但你體育很好,，每次運(yùn)動(dòng)會(huì),，你都能給班集體爭(zhēng)光。

6．合理化,。收集一些合乎自己內(nèi)心需要的理由,，來(lái)減輕或消除心中的煩悶和困擾。例如,，小張高考落榜后,，對(duì)自己說(shuō)“別難受，考不上的多著呢”,，“我雖沒(méi)考上,，但在未考上的同學(xué)中我還是分?jǐn)?shù)最高的”，以緩沖落榜帶來(lái)的心理刺激,。

7．轉(zhuǎn)移,。在適當(dāng)時(shí)間，選擇適當(dāng)?shù)膶?duì)象,，把消極情緒轉(zhuǎn)移到有意義的方面去,。例如，婷婷因不懂生理衛(wèi)生知識(shí),，誤將月經(jīng)來(lái)潮看成是身上的“骯臟之物”,，每次月經(jīng)期就整天不停地洗手、洗身子,，因而影響了正常的學(xué)習(xí)和生活,。接受青春期衛(wèi)生教育后，她用唱歌,、看小說(shuō)等轉(zhuǎn)移即將出現(xiàn)的洗手,、洗身子行為。

8．酸葡萄,。來(lái)源于伊索寓言故事,。狐貍本來(lái)就想吃葡萄，但嘗試了好幾次后仍無(wú)法吃到,，便有意貶低它的價(jià)值，以使自己感到心安,，抵消心中的失望,。例如，強(qiáng)強(qiáng)在參加田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí),，很想得第一,，但因起跑稍慢而只得第七。強(qiáng)強(qiáng)對(duì)人說(shuō)：“得第一有什么意思,，我參加運(yùn)動(dòng)會(huì)只想鍛煉身體,，并不想得名次,。”

9．甜檸檬,。與酸葡萄相反,，檸檬明明很酸，但吃者有時(shí)故意說(shuō)它很甜,，聊以自慰,。即強(qiáng)調(diào)事情總有美好的一面，凡是自己所有的都是美好的,，是有價(jià)值的,、難能可貴的。例如,，小王在路上行走,，不小心被自行車撞倒了，結(jié)果頭破血流,。他母親十分氣惱,，小王反而安慰母親說(shuō)：“我這是不幸中的大幸，俗話不是說(shuō)‘大難不死,，必有后?！铮俊?/span>

10．升華,。將一些本能的行動(dòng),，如饑餓、性欲或攻擊的內(nèi)驅(qū)力,，轉(zhuǎn)移到一些自己和社會(huì)所能接納的范圍,，求得變相的、象征性的滿足,，這就是升華,。例如，女學(xué)生娟娟十分喜歡同班一位男同學(xué),，很想與他單獨(dú)親近,，但又意識(shí)到雙方都在讀書(shū)，不應(yīng)該分散精力,，于是她寫成作文《紫羅蘭悄悄地開(kāi)放》,，并把自己的情感寄托到文學(xué)寫作上。

11．移情,。把主觀的情感移入,、灌輸?shù)街X(jué)或想象的對(duì)象中去，而且意識(shí)到二者的完全合一,，這就叫移情,。例如,，看到遼闊的大海就會(huì)倍感心曠神怡，看到高山挺立就會(huì)覺(jué)得自己也挺起了腰桿,。

12．逆情,。在怒不可遏、不能冷靜思考問(wèn)題時(shí),，及時(shí)回過(guò)頭來(lái)反思,，冷靜而理智地處事，避免出現(xiàn)過(guò)激的舉動(dòng)和做出后悔莫及的事情,。例如,，小張聽(tīng)信別人傳話，認(rèn)為他的好友小力在背后說(shuō)自己壞話,。小張頓時(shí)怒火中燒,，很想狠狠揍小力一頓。但在老師的幫助下,，小張及時(shí)回頭想想小力平時(shí)處處幫助自己的種種事實(shí),，從而避免了一場(chǎng)傷害友誼的舉動(dòng)。

13．尋源,。有時(shí)人會(huì)產(chǎn)生一種莫名之憂,，表面看起來(lái)沒(méi)有什么原因，其實(shí)總是有原因的,，可能一時(shí)不那么具體明白罷了,，因此首先要找出這種憂愁的原因，對(duì)癥下藥,，使憂愁得到消解,。例如，有位同學(xué)在考試前產(chǎn)生一種莫名的焦慮和憂愁,，他自己也不知是什么原因,，經(jīng)過(guò)分析，原來(lái)他是聽(tīng)別人說(shuō)這次試題難做和冷僻,、受到別人緊張情緒的感染,。針對(duì)緣由，排除憂愁后,，他信心十足地走進(jìn)了考場(chǎng),。

14．求悟,。當(dāng)犯了錯(cuò)誤后，在悔恨痛苦之中深思一番,，達(dá)到理性的反省,，從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn),，悟出新的努力方向。例如,，浙江一個(gè)失足青年,，在勞教中認(rèn)識(shí)到自己所犯錯(cuò)誤是因?yàn)槿狈χR(shí)，缺乏上進(jìn)心,，于是發(fā)奮讀書(shū),，經(jīng)過(guò)努力考上了杭州大學(xué)的研究生。

15．宣泄,。將心中積壓的消極情緒進(jìn)行有益的釋放。例如,，當(dāng)盛怒時(shí),，不一定要大發(fā)脾氣，可以到室外狂奔一通,，當(dāng)累得滿頭大汗時(shí),，煩惱的心情也就會(huì)基本平靜下來(lái),。當(dāng)過(guò)度痛苦悲傷時(shí)，不妨大哭一場(chǎng),，或者找個(gè)親人把心中郁悶全部?jī)A訴出來(lái)，心情就會(huì)感到舒暢多了,，這也是調(diào)整機(jī)體平衡的方法。

16．克制,。善于克服自身內(nèi)部障礙，支配自己和克制自己的情緒,。例如，秀秀和建國(guó)是同班好友,，又是鄰居，經(jīng)常在一起完成作業(yè)，解答難題,，不知不覺(jué)地墜入初戀,，因而分散了學(xué)習(xí)精力。經(jīng)過(guò)幫助,，兩人都認(rèn)識(shí)到完成學(xué)業(yè)的重要性,，從而理智地調(diào)節(jié)情感，更加努力學(xué)習(xí),。

17．松弛,。通過(guò)減少肌肉緊張,，緩和焦慮情緒，達(dá)到一種安靜狀態(tài),，有一種安詳?shù)母杏X(jué)。例如,，年輕小提琴家胡坤,，在比賽獲獎(jiǎng)后，突然左手麻木,，無(wú)名指不能活動(dòng),，經(jīng)過(guò)松弛與減敏法訓(xùn)練，解除了思想緊張狀態(tài),，做到心理上放松,，三個(gè)月后又能演奏了。

18．榜樣,。針對(duì)弱點(diǎn),，選擇適當(dāng)?shù)陌駱樱?xì)心觀察,，并模仿對(duì)方,，以改進(jìn)不足之處。例如,，男同學(xué)小徐不善與人交往,，于是他便觀察同學(xué)小嚴(yán)如何主動(dòng)和人接觸,，如何適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己，如何禮貌待人等,。通過(guò)用仿效的方法,，小徐最后達(dá)到了改進(jìn)社交態(tài)度與技巧的目的,。

19．發(fā)奮,。把挫折當(dāng)作人生不可避免的一部分,，面對(duì)困境不氣餒,，總是能展望美好的未來(lái)，并為之而發(fā)憤,。例如，我國(guó)第一位物理學(xué)博士張筑生談起往事時(shí)說(shuō)：“上小學(xué)時(shí),，我的算術(shù)成績(jī)很糟糕,，有一次珠算還不及格,，當(dāng)我走進(jìn)補(bǔ)考的教室時(shí),，臉燒得像熟透的柿子,，從那以后,，我發(fā)憤而起……”

20．相容。使個(gè)人與集體,、個(gè)人與個(gè)人之間關(guān)系融洽。例如,，寶生是個(gè)獨(dú)生子,，父母過(guò)分愛(ài)護(hù)他,，從小就不讓他與同齡孩子玩耍,，怕他被人欺侮，久而久之養(yǎng)成了他不合群的孤僻性情,。進(jìn)入中學(xué)后,，他深感沒(méi)有朋友的痛苦，老師針對(duì)他離群的傾向,，不僅讓他認(rèn)識(shí)自己,，并讓他有更多機(jī)會(huì)參加集體活動(dòng)，在社交活動(dòng)中促使他積極發(fā)展自己,，和別人建立良好的人際關(guān)系,。