你是因?yàn)轭i椎生理彎曲度變直引起的,，建議你做頸椎操,。準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂,，全身放松,兩眼平視,，均勻呼吸，站坐均可,。
1,、左顧右盼：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大,，以自覺(jué)酸脹為好,，30次。
2,、前后點(diǎn)頭：頭先前再后,，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng),，30次。
3,、 旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部,，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20~30次,，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次,。
4、 搖頭晃腦：頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次,，再反方向旋轉(zhuǎn)5次,。
5、頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部,，用力頂頭頸,，頭頸則向后用力，互相抵抗5次,。
6.,、雙手托天：雙手上舉過(guò)頭，掌心向上,，仰視手背5秒鐘,。
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