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每回過(guò)節(jié)大吃大喝后,，劇情都是類(lèi)似的： 勞資又胖了！ 春節(jié)期間,，我們飽了口福,，卻苦了腸胃?！斑^(guò)節(jié)肥”、腹脹,、便秘……各種問(wèn)題接踵而至,。這個(gè)時(shí)候，我們需要好好清腸調(diào)胃休整一番,，讓身體來(lái)個(gè)劇情大反轉(zhuǎn),！ 連續(xù)多日暴飲暴食后，大量“毒素”停留在腸道里被再次吸收,，身體頻頻發(fā)出警報(bào)：體重增加,、長(zhǎng)出小肚腩、肌膚晦暗粗糙…… 這時(shí)應(yīng)該引起重視，須知：腸道是人體最大的排毒器官,，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù),，同時(shí)還承擔(dān)抵御疾病的重任。懂得“腸壽”才能長(zhǎng)壽,！ 多吃這些食物幫助護(hù)腸排毒：
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”,，它所含的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)（比如灰塵與雜質(zhì)）,，并將其集中起來(lái)排出體外,，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
“涼拌”可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片,、焯熟,，晾涼后拌入自己喜歡的調(diào)料。
糙米富含B族維生素,、維生素E,，能提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán),，為腸道輸送源源不斷的能量,。其中的鉀、鎂,、鋅,、鐵、錳等微量元素,，以及大量膳食纖維,，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌,。
將糙米洗凈,，清水浸泡兩小時(shí)后，加8杯水同煮成粥,。每周喝兩次,，可保證腸道吸收糙米中含有的潤(rùn)腸素。
海帶屬堿性食物,，它富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便,，而且熱量很低,，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng),。
把海帶放入鍋中蒸煮后,，切成適合入口的小段即可享受,。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動(dòng),。
清腸排毒怎能少了酵素,？酵素也叫“酶”，是一種由氨基酸組成的特殊生物活性物質(zhì),，它參與人體各種生化反應(yīng),，是維持機(jī)體正常功能、消化食物,、修復(fù)組織等生命活動(dòng)的一種必需物質(zhì),。
蘋(píng)果本身的可溶性纖維，有助于排除宿便,。把它釀成酵素飲,，每天喝一杯，是清腸排毒的最佳選擇,！ 春季肝氣當(dāng)令（肝功能偏旺）,，會(huì)影響消化吸收功能，加上節(jié)日里的暴飲暴食,，嬌弱的腸胃更是雪上加霜,。這時(shí)粥就是一道“及時(shí)雨”，水米交融,、清甜可口,，可以給腸胃舒舒服服做個(gè)Spa！ 唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中提出“春時(shí)宜食粥”,；民間亦有“春天多喝粥,，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。在眾多粥方里,，尤以小米粥最為養(yǎng)胃,。 圖by大花花西瓜瓜 《本草綱目》有云，小米“治反胃熱痢,，煮粥食，益丹田,，補(bǔ)虛損,，開(kāi)腸胃,。”節(jié)后多熬些小米粥喝,，滋養(yǎng)脾胃,！ 宜：喝熟普洱刮油水 最近清淡飲食、克制食量外,，還可以多喝點(diǎn)熟普洱茶（任何體質(zhì)都適用）,，它可以促進(jìn)胃液分泌,幫助消化通順。
但切記：空腹時(shí)不要喝茶，腹內(nèi)無(wú)物時(shí),，喝茶會(huì)抑制胃液的分泌,，妨礙消化。 最后阿福要說(shuō)的是：以上節(jié)后針對(duì)性的清腸餐飲,，只是“事后諸葛亮”。如果你想要一副好腸胃,，平時(shí)就得保持良好的飲食習(xí)慣,，尤其注意以下幾點(diǎn)： 春節(jié)激情已退,，生活回到原位,。 過(guò)年吃喝很累，餐餐都是美味,。 自己身體寶貴,，開(kāi)始清理腸胃， 餐后多喝酵素,，晚上早點(diǎn)去睡,。
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