曼陀羅繪畫(huà)減壓療法

一、 什么是曼陀羅

曼陀羅 = 能量x意志x時(shí)間x空間之無(wú)限運(yùn)轉(zhuǎn)的“圓”,。

“曼陀羅”〈梵語(yǔ)Mandala,，即圓輪〉原是佛教修行密法、觀想的地域,，被視為是佛陀覺(jué)悟境地,，宇宙萬(wàn)物居住世界的縮圖。后來(lái),，曼陀羅被心理學(xué)家榮格聯(lián)想為自我及整體個(gè)性的核心,，發(fā)現(xiàn)個(gè)體繪畫(huà)曼陀羅，具有暗示其潛能和獨(dú)特性的力量,，并將其轉(zhuǎn)化發(fā)展成藝術(shù)治療的理論和方法,。

二、 曼陀羅如何影響人

榮格發(fā)現(xiàn),，我們每一個(gè)人的原型都是分裂的,，以至于我們需要“曼陀羅”讓它整合起來(lái)。而曼陀羅透過(guò)精密的圖騰,、壇場(chǎng)能量,、幾何中的體結(jié)構(gòu)奧秘，以及色彩的力量,，可以連結(jié)我們內(nèi)在的圓滿(mǎn)力,，創(chuàng)造強(qiáng)有力的能量圈。曼陀羅的神奇就在于,，一開(kāi)始你并不知道自己要畫(huà)什么,，但最后,，你還是畫(huà)出了什么,，而且，出乎你以及所有人的意料,。就像我們其實(shí)并不知道那些真正能滿(mǎn)足我們的事物是什么一樣,，但當(dāng)我們?nèi)ヌ剿鳎覀儠?huì)發(fā)現(xiàn)我們真正的夢(mèng)想,，并且讓它成真,。

三、 曼陀羅能做什么？

通過(guò)曼陀羅：可以靜心,；可以疏導(dǎo)不良情緒,；可以治療抑郁癥；可以學(xué)習(xí)活在當(dāng)下,；可以激活內(nèi)在能量,；可以通過(guò)運(yùn)用能量、意志,、時(shí)間,、空間來(lái)運(yùn)用吸引力法則，心想事成,！
更重要的,，它可以教會(huì)我們釋放內(nèi)心的小孩，單純,、快樂(lè)地創(chuàng)造和玩耍,！

四、 彩繪曼陀羅療法操作步驟

1,、 準(zhǔn)備工具：曼陀羅圖紙,，彩色筆（蠟筆或者彩色鉛筆等，不要使用水太多的筆,，以免畫(huà)爛紙張）,，音樂(lè)播放設(shè)備。

2,、 播放舒緩的輕音樂(lè)（建議選擇班得瑞的輕音樂(lè)）,，以此緩解參與者壓力，減少對(duì)曼陀羅治療的排斥心里,。要參與者以游戲的心態(tài),，釋然的心態(tài)去接受，去繪畫(huà),。

3,、 讓參與者看自己手中的曼陀羅圖紙。

4,、 音樂(lè)播放后,，治療師以舒緩的語(yǔ)氣誦讀“現(xiàn)在請(qǐng)大家閉上眼睛，調(diào)整自己的坐姿,，讓自己的姿勢(shì)舒適,，放松。跟著我一起吸氣——呼氣——吸——呼——吸——呼——吸——呼——（逐漸放慢速度）,。請(qǐng)大家保持這種呼吸,。現(xiàn)在我們想象自己坐在一片柔軟的沙灘上,，海浪輕輕拍打著浪花，海鷗在蔚藍(lán)的天空中翱翔,，乳白色的云朵從頭頂上遠(yuǎn)遠(yuǎn)的飄過(guò),，抬起頭，一束陽(yáng)光正灑在你的臉上,，你的那幅畫(huà)從沙灘上升起,，陽(yáng)光照耀著它。現(xiàn)在去感受它,，記住它,，記住這種感受。好了,，現(xiàn)在大家可以慢慢睜開(kāi)眼睛,。用你手中的彩筆去描述你記憶里的畫(huà)作。”

5,、 給與參與者足夠的時(shí)間進(jìn)行創(chuàng)作,，不規(guī)定時(shí)間，也不要做任何指導(dǎo)性行為,，畫(huà)作的風(fēng)格,、方式、時(shí)間等完全由參與者決定,?？?/span>適當(dāng)的鼓勵(lì)參與者畫(huà)出心里的感受。

6,、 繪畫(huà)完成后,，治療師首先講解自己的畫(huà)作，它是由心里怎樣的感受所創(chuàng)作的,，是記憶里溫暖的陽(yáng)光,，還是快樂(lè)的感受，還是早上偶遇的一只小鳥(niǎo)展翅的歡愉,。然后引導(dǎo)每一位參與者講述自己畫(huà)作的內(nèi)心原由,。

7、 治療師點(diǎn)評(píng)畫(huà)作,，點(diǎn)評(píng)要積極向上,，充滿(mǎn)正能量，并引導(dǎo)參與者往好的方向想,。

8,、 指導(dǎo)參與者在畫(huà)作一側(cè)記錄下自己的名字,，日期,，和對(duì)畫(huà)作的幾句點(diǎn)評(píng),。并建議參與者每周或每月做一次曼陀羅治療并記錄。

9,、 每隔一段時(shí)間畫(huà)新的曼陀羅之后可同參與者一起回顧之前的畫(huà)作,，并討論。

五,、 彩繪曼陀羅實(shí)際操作注意事項(xiàng)

治療期間,，參與者可能會(huì)過(guò)分美化或過(guò)分渲染自己的畫(huà)作。請(qǐng)多次提醒參與者畫(huà)作歸屬為其本人所有,，繪畫(huà)是要畫(huà)出心里的感受而非藝術(shù)創(chuàng)作,。治療師請(qǐng)勿過(guò)度指導(dǎo)影響參與者繪畫(huà)過(guò)程。