幸福的三個(gè)基本能力

德國(guó)的哲學(xué)家費(fèi)爾巴哈說(shuō)過(guò),，人活著的第一要?jiǎng)?wù)就是要使自己幸福,。我寫(xiě)此文的目的,，是想用簡(jiǎn)單明了的方法使自己獲得更多的快樂(lè)，如果您按照這三個(gè)方法做了,，就能把幸福感大大提高,。

幸福是個(gè)大題目，但是不意味著不能通過(guò)努力,，得到多一點(diǎn)兒幸福,，此文是在心理學(xué)理論背景下的實(shí)踐型文章。

首先什么是幸福呢,？很多理論在討論它,，我說(shuō)幸福，就是一種不郁悶,，有點(diǎn)兒知足的狀態(tài),。但是，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，在一個(gè)信仰倫理嚴(yán)重缺乏的社會(huì)中,，人們被紛紛擾擾的事物所誘惑，而感受不到陽(yáng)光,，正能量給自己帶來(lái)的幸福,。正像一句名言說(shuō)的，人的生活不需要很多,，而永遠(yuǎn)滿足不了的是自己欲望,。所以我說(shuō)，在生活中,，往往是因?yàn)闈撛诘挠?，期待太高，太多,，太亂,，所以就不快樂(lè)。好像在生活中,，即使是吃飽喝足了,，該安靜的時(shí)候，內(nèi)心也難有安寧,。天天抓狂,，抱怨，郁悶,，焦慮,，憤怒，恐懼的活著,，但是,，您如果按照我說(shuō)的三個(gè)方面去努力,，幸福感就會(huì)大大改善。

下面我們開(kāi)始從三個(gè)方面說(shuō),；

一，隔離負(fù)能量的能力

心理學(xué)把人的意識(shí)叫客觀心理,，它會(huì)思考,，推理，潛意識(shí)是主觀心理,，它沒(méi)有思考分析能力,，會(huì)全盤(pán)接受意識(shí)暗示的信息，它是一個(gè)比意識(shí)大幾萬(wàn)倍的大倉(cāng)庫(kù),，積存著我們所經(jīng)歷的幾乎所有事情的深層記憶,，包括三歲以前自己記憶不起來(lái)的事，潛意識(shí)用這些記憶控制著我們的情緒,，它是我們情感的發(fā)源地,。

那人的心靈是怎么工作的呢？ 意識(shí)對(duì)外界事物去分析選擇~然后對(duì)潛意識(shí)形成暗示~潛意識(shí)被暗示后,，不分析的接受去控制人的情緒,。它還控制人的消化，內(nèi)分泌系統(tǒng)等等,，從而影響人的身體狀態(tài),。潛意識(shí)服從于人意識(shí)的暗示，潛意識(shí)沒(méi)有好與壞的分析能力,，自己沒(méi)有主張,，這些分析工作都是意識(shí)干的事。當(dāng)意識(shí)不斷的向潛意識(shí)暗示后,，潛意識(shí)只做出接受暗示后的反應(yīng),，對(duì)任何暗示一律平等。

所以,，我們平時(shí)在意識(shí)層面,，就是你在生活林林總總的事物選擇上要留意了，你總是選擇好的,，潛意識(shí)就總是得到正能量的暗示,，它控制的情緒就會(huì)積極的多，人的身體也會(huì)相對(duì)正常的工作,，人也容易開(kāi)心起來(lái),。反過(guò)來(lái)，如果你總是去關(guān)注那些不好的爛事,，抱怨,，或者喜歡從負(fù)面去看問(wèn)題,，潛意識(shí)得到的暗示就是消極的，它控制的情緒就會(huì)在低潮的層面活動(dòng),，可能還會(huì)有便秘,，內(nèi)分泌紊亂出現(xiàn)。負(fù)性暗示多了,，你想讓自己高興一下,，潛意識(shí)會(huì)“說(shuō)”，對(duì)不起,，你平時(shí)干嘛來(lái)的,，我高興不起來(lái)！這就是為什么很多人總是開(kāi)心不起來(lái)的一個(gè)重要原因（除外其它身體,，心理疾病原因）,。

所以，按照心理學(xué)主流認(rèn)知學(xué)派的理論,，從哲學(xué)的兩分法看問(wèn)題,，任何事情它都有兩面性，意識(shí)層面的思維方式要學(xué)會(huì)自我保護(hù),，強(qiáng)迫自己多從積極的角度去體驗(yàn)任何事情都具有的積極的感受,，學(xué)會(huì)隔離，回避那些負(fù)面的事情,，負(fù)面情緒的影響,。這是我們開(kāi)心的基礎(chǔ)心理保證。長(zhǎng)期堅(jiān)持隔離了負(fù)能量,，開(kāi)心也就變的容易了,。

二，強(qiáng)迫自己行動(dòng)起來(lái)制造小幸福

按照心理學(xué)主流行為學(xué)派的做法,，幸福不幸福,，不要天天思考，而是要?jiǎng)悠饋?lái),，行動(dòng)起來(lái)幸福就有了,，聚焦了當(dāng)下小幸福，未來(lái)的大幸福就有了,。

首先你要確認(rèn),，在此時(shí)此刻，做此事是容易做到的,，做你期待的所謂大事是不太可能的,，所以，你就把心放下來(lái)，把精力放在眼前事情的滿足上,，比如（你可以根據(jù)你的情況行動(dòng)）,；

1.比如早晨醒了，你讀點(diǎn)兒喜歡的文章,，以心理學(xué),，人生哲理類(lèi)為最好，不要翻來(lái)覆去的在朋友圈,，那里沒(méi)有你期待的東西,，也少看什么成名發(fā)財(cái)?shù)男畔ⅰ?/p>

2.如果你錢(qián)容許，就強(qiáng)迫自己花10錢(qián),，或者自己做點(diǎn)，制造一個(gè)有點(diǎn)兒情調(diào)的早餐,，一份早餐,，一杯早茶，咖啡牛奶,，要知道,，它，不僅僅是吃飯,，而是情調(diào)生活一天的開(kāi)始呢,！你還要知道的是，美國(guó)總統(tǒng)和英國(guó)首相也就這樣,，你還有什么不安心呢,？！

3.白天如果是工作,，你該沏上一杯茶,，認(rèn)真的工作，并告訴自己,，現(xiàn)在,，不論是當(dāng)年喬布斯還是比爾蓋茨都只能這樣度過(guò)工作的時(shí)光，所以你自己該踏踏實(shí)實(shí)的度過(guò)上午,。

4.午餐后,，如果條件可以，建議你來(lái)個(gè)午覺(jué),，這從生理上說(shuō),，很重要。

5.如果你不一定按照固定時(shí)間工作,，手頭又沒(méi)有必做的事,，勸你不要想來(lái)想去干什么了，去在陽(yáng)光下暴走,，當(dāng)然如果去爬山,，海邊,，湖邊，農(nóng)莊的大自然中也不錯(cuò),，重要的是走出去,，做簡(jiǎn)單可行的事。

6.沒(méi)有必做的事,，無(wú)聊的時(shí)候,，你可以強(qiáng)迫自己去咖啡廳，酒吧,，看看書(shū),，看看人，要知道去公共場(chǎng)所,，不僅是辦事,，還有看風(fēng)景，看人,，這在心理學(xué)中本身就是一種心理“治療”方法,，刺激大腦活躍起來(lái)產(chǎn)生快樂(lè)素，那里比你在家一定會(huì)感覺(jué)踏實(shí),。

7.你還可以,，拉下臉來(lái)，多點(diǎn)兒接納之心,，約上幾個(gè)沒(méi)有攻擊性的朋友聊聊天,，那種積累了很多負(fù)能量滿嘴抱怨和喜歡指責(zé)攻擊的人（這往往是他們自己在生活中受到挫折的表現(xiàn)），你應(yīng)該遠(yuǎn)離,，因?yàn)樗瞧诖惝?dāng)垃圾桶給他帶來(lái)“幸?！薄?/p>

8.你該有個(gè)愛(ài)好,，比如琴棋書(shū)畫(huà),，音樂(lè)詩(shī)歌，寫(xiě)寫(xiě)字,，彈彈琴,，它不在你有多高水平，而在于你越玩兒越比自己原來(lái)有境界,，人有嗜好的趣,，說(shuō)明你的人生，從物質(zhì)滿足,，上升到了第二個(gè)精神生活的階段,。總體說(shuō)人生有層次；1.物質(zhì)滿足,，2.琴棋書(shū)畫(huà)等嗜好的精神生活,，3.有信仰。人要有追求,，不在于成功而在享受有成就感的過(guò)程,。

以上說(shuō)的其實(shí)是一個(gè)原則，不要沒(méi)事瞎琢磨,，按照自己的條件,，要學(xué)會(huì)強(qiáng)迫自己，有空就行動(dòng)起來(lái),，走出去,，聚焦當(dāng)下，做一個(gè)容易做到開(kāi)心的事,，制造幸福,。

三，用專(zhuān)業(yè)方法解決已有的心理情緒

我們的社會(huì)消費(fèi)理念落后,，帶來(lái)了各種幸福的困擾和障礙。我們會(huì)經(jīng)?？吹接泻堋俺晒Α比俗詺⒌膱?bào)道,，讓我們很奇怪，他們一定不缺幾千塊錢(qián)去做心理疏導(dǎo),，為什么會(huì)讓心理問(wèn)題積壓到不可收拾的程度呢,？我們還可以看到很多人費(fèi)勁全身力氣，花幾百萬(wàn)買(mǎi)房,，花多少萬(wàn)買(mǎi)衣服,，胡吃海塞，弄的三高（血脂,，血壓,，血糖）很高，可就是不舍的花幾千塊錢(qián)去做心理疏導(dǎo),，直接獲得釋放后輕松的狀態(tài),。因?yàn)槲覀兟浜蟮挠^念中還是重物質(zhì)，輕精神,，所以期待用物質(zhì)消費(fèi)解決心理的問(wèn)題,，其實(shí)這是一條不可能的死路，所以錯(cuò)誤的方法就導(dǎo)致了問(wèn)題沒(méi)有解決,，壓抑著,，隱藏著，越來(lái)越重，甚至最后不是自殺,，就是抑郁,，或者活在有房，有錢(qián),，有名牌服飾,，有山珍海味，更有煩惱,，就是沒(méi)有幸福的日子中,。

我們同時(shí)還可以看到，發(fā)達(dá)國(guó)家的理念,，一個(gè)真正的中產(chǎn)階級(jí)必須有兩個(gè)顧問(wèn),，心理顧問(wèn)，財(cái)務(wù)顧問(wèn),。那我們?cè)撛趺崔k呢,？很簡(jiǎn)單，有了心理問(wèn)題,，不要積累,，盡早找靠譜的專(zhuān)業(yè)人員解決，這是家人朋友聊天所替代不了的,。

想寫(xiě)的簡(jiǎn)單點(diǎn)兒,，還是說(shuō)了不少，其實(shí)您可以知道了這三個(gè)方面,，直接去做就好了,。我操這個(gè)心是為了您多點(diǎn)兒幸福，如果你感覺(jué)他會(huì)有用,，期待您把它轉(zhuǎn)給更多的朋友,，送人玫瑰，手留余香,。