蔬菜牛肉粥的做法

相信大家對于蔬菜牛肉粥的做法都很感興趣吧,，下面就讓小編來給大家講述一下，希望大家喜歡,。

蔬菜牛肉粥的做法

蔬菜牛肉粥

蔬菜牛肉粥的材料

原料：牛肉--40克,，米飯--1/4碗，菠菜--1棵,，肉湯--1/2杯,，土豆，胡蘿卜,，洋蔥--1/5,，個，鹽--若干

蔬菜牛肉粥的操作步驟

制法：(1) 準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎,。

(2) 將菠菜,、胡蘿卜、洋蔥,、土豆燉熟并搗碎,。

(3) 將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮,，并用鹽調(diào)味,。

健美營養(yǎng)學(xué)中最近的爭論圍繞著低碳飲食和以牛肉取代雞、魚肉這兩個話題進(jìn)行,。牛肉又一次被尊為增長肌肉飲食計劃中最重要的一部分,。阿諾德·施瓦辛格和弗蘭克·哥倫布聽到這個所謂“最新進(jìn)展”時一定會感到忍俊不禁，因為他倆早從上世紀(jì)70年代起就已開始將牛排作為主餐了——這遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于科學(xué)實驗對以下經(jīng)驗的證實：要想收效最好,，每日五次飲食中至少有一到兩次牛肉,。

蔬菜牛肉粥的營養(yǎng)分析

1、牛肉富含肌氨酸,，它對增長肌肉,、增強(qiáng)力量特別有效。

2,、牛肉含維生素B6,，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù),。

3、牛肉含肉毒堿,，主要用于支持脂肪的新陳代謝,，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運(yùn)動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸,。

4,、牛肉含鉀和蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉的生長,。

5,、牛肉是亞油酸的低脂肪來源，可以有效對抗組織損傷,。亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊,。

6、牛肉含鋅,、鎂,，促進(jìn)肌肉生長，增強(qiáng)肌肉力量,，增強(qiáng)免疫系統(tǒng),，提高胰島素合成代謝的效率。

7,、牛肉含鐵,，是造血必需的礦物質(zhì)。與雞,、魚,、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質(zhì),。

8,、牛肉含丙胺酸,，能夠供給肌肉所需的能量。