世界衛(wèi)生組織認(rèn)為心理健康比軀體健康的意義更重要。現(xiàn)將測(cè)定心理老化的16個(gè)問(wèn)題列表如下,，你也不妨來(lái)測(cè)測(cè)：

1.是否變得很健忘?

2.是否經(jīng)常束手無(wú)策?

3.是否總把心思集中在以自己為中心的事情上?

4.是否喜歡談起往事?

5.是否總是愛(ài)發(fā)牢騷?

6.是否對(duì)發(fā)生在眼前的事漠不關(guān)心?

7.是否對(duì)親人產(chǎn)生疏離感,，甚至想獨(dú)自生活?

8.是否對(duì)接受新事物感到非常困難?

9.是否對(duì)與自己有關(guān)的事過(guò)于敏感?

10.是否不愿與人交往?

11.是否覺(jué)得自己已經(jīng)跟不上時(shí)代?

12.是否常常很沖動(dòng)?

13.是否常會(huì)莫名其妙地傷感?

14.是否覺(jué)得生活枯燥無(wú)味，沒(méi)有意義?

15.是否漸漸喜好收集不實(shí)用的東西?

16.是否常常無(wú)緣無(wú)故地生氣,？

如果你的答案有7條以上是肯定的,，那么你的心理就出現(xiàn)老化的危機(jī)了，要小心保護(hù)自己的心理了,。

6亞健康

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雖然人們生活的水平是在逐步的提高,，但是有一個(gè)問(wèn)題是不容忽視的，這就是健康的問(wèn)題,。很多人處于亞健康的狀態(tài),。亞健康不是健康的狀態(tài)，而是非常危險(xiǎn)的非健康狀態(tài),。因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中,，雖然表面上看是健康的狀態(tài)，但是實(shí)際上是很危險(xiǎn)的,。就相當(dāng)于保險(xiǎn)絲即將斷開(kāi)之前的狀態(tài),，而心理的健康更是非常重要的，所以非常有必要針對(duì)心理的狀態(tài)進(jìn)行分析和解決,。

心理健康對(duì)于一個(gè)人是非常重要的,，就是一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài),，其特征如下：1.智力正常：這是人們生活,、學(xué)習(xí),、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件,。

2.情緒穩(wěn)定與愉快：這是心理健康的重要標(biāo)志,，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著肌體功能的協(xié)調(diào),。一個(gè)心理健康的人,，行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，其行為受意識(shí)的支配,，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的,，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾,，注意力不集中,，思想混亂，語(yǔ)言支離破碎,，做事雜亂無(wú)章,，就應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

3.良好的人際關(guān)系：人生活在社會(huì)中,，就要善于與人友好相處,，助人為樂(lè)，建立良好的人際關(guān)系,。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài),，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法,。

4.良好的適應(yīng)能力：人生活在紛繁復(fù)雜,、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化,，因此,，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力。無(wú)論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么變化,，都將能夠適應(yīng),。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn),，只要在生活實(shí)踐中,，能夠正確認(rèn)識(shí)自我。

5,、內(nèi)省能力：人生本復(fù)雜,，只有一個(gè)平靜的心，不斷內(nèi)省自己的心態(tài),、行為,，不斷改進(jìn)自身缺點(diǎn),，以無(wú)塵之雨洗滌心中的黑暗，才能立足于世,。

7心理健康

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對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)定義：

一,、具有充分的適應(yīng)力；

二,、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià),；

三,、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；

四,、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境,；

五、能保持人格的完整與和諧,；

六,、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；

七,、能保持良好的人際關(guān)系,；

八、能適度地發(fā)泄自己的情緒和控制自己的情緒,；

九,、在不違背集體利益的前提下，能夠有限度地發(fā)揮個(gè)性,；

十,、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能夠恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求,。

8生理健康

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世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上,、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)有疾病及虛弱現(xiàn)象,?！睆氖澜缧l(wèi)生組織對(duì)健康的定義中可以看 出，與我們傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是：它包涵了三個(gè)基本要素：⑴軀體健康,；⑵心理健康,；⑶具有社會(huì)適應(yīng)能力。具有社會(huì)適應(yīng)能力是國(guó)際上公認(rèn)的心理健康首要 標(biāo)準(zhǔn),，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分,，兩者密切相關(guān)，缺一不可,，無(wú)法分割,。這是健康概念的精髓,。

不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒(méi)有關(guān)系的概念。實(shí)際上,，這是不正確的,。在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系,、互相作用的,，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻,，心理長(zhǎng)期處于一種抑郁狀態(tài),，就會(huì)影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低,，疾病就會(huì)乘虛而入,。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病,，就會(huì)整天郁郁寡歡,，最后導(dǎo)致真的一病不起。

因此,，在日常生活中一方面應(yīng)該注意合理飲食和身體鍛煉,，另一方面更要陶冶自己的情操，開(kāi)闊自己的心胸,，避免長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中,。如果感到自己的心情持續(xù)不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調(diào)試,，必要時(shí)到心理門(mén)診或心理咨詢中心接受幫助,，以確保心理和生理的全面健康。

隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來(lái),，我們所處的社會(huì)也在發(fā)生著前所未有的變化,。工業(yè)化、現(xiàn)代化,、社會(huì)化,、一體化程度在不斷提高；人們的生活節(jié)奏不斷加快,，時(shí)間越來(lái)越寶貴,，人越來(lái)越為效益所趨使；自主的,、創(chuàng)造性的勞動(dòng)和高級(jí)的智力勞動(dòng)越來(lái)越多,；人們的活動(dòng)范圍在不斷拓展，人與人的交往越來(lái)越多，處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個(gè)人所不可避免,；各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)度也越來(lái)越巨大,，人與人之間的收入、社會(huì)地位等差異越來(lái)越顯著,。

在現(xiàn)實(shí)生活中,，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂,、以安眠藥渡日,，長(zhǎng)期在苦悶絕望中掙扎、煎熬,，甚至走向自殺的絕路,；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉,，打人罵人；有許多人與人敵對(duì),、沖突,、訴訟、犯罪,；有許多人常常感冒,，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病,，甚至身患絕癥,、早亡；有許多人無(wú)能,、失意,、潦倒、貧窮,；有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好,；有許多人苦惱于性問(wèn)題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處,，整日疑神疑鬼,；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬(wàn)分；許多夫妻不和,、爭(zhēng)吵,、打鬧、離婚……,。

我們每一個(gè)人本應(yīng)心理健康如上所述,，但由于我們?cè)谏鼩v程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人,，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài),，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài),。我們實(shí)際離自然賦予我們的能力有很大的差距。

生活在這樣一個(gè)紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里,，就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來(lái)適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求,。人們已經(jīng)開(kāi)始意識(shí)到了心理健康的重要性，越來(lái)越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài),。

讓我們運(yùn)用心理科學(xué)保持我們自己和親戚朋友的心理健康,，以較好的身心狀態(tài)工作、生活,，享受人生,。

9異常心理

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心理異常的實(shí)質(zhì)，就是異常心理的原因,、機(jī)理和心理結(jié)構(gòu)問(wèn)題,。心理異常是大腦的結(jié)構(gòu)或機(jī)能失調(diào)或者人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)反映的紊亂和歪曲，既反映了個(gè)人自我概念和某些能力的異常,，也反映為社會(huì)人際關(guān)系和個(gè)人生活上的適應(yīng)障礙,。

但是要清晰地判別正常心理和異常心理，也不是一件容易的事情,。

目前最常用的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)主要有如下幾種：

自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：如果自己認(rèn)為有心理問(wèn)題,，這個(gè)人的心理當(dāng)然不會(huì)完全正常，但一般不可能存在大問(wèn)題,。心理基本上正常的人,，完全可以察覺(jué)到自己心理活動(dòng)和自己以前的差別、自己的心理表現(xiàn)和別人的差別等等,。這種自我評(píng)價(jià)在精神科叫自知力,。

心理測(cè)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)：心理測(cè)驗(yàn)通過(guò)有代表性的取樣、成立常模樣本,、檢測(cè)信度,、檢測(cè)效度和方法的標(biāo)準(zhǔn)化，才能形成測(cè)評(píng)量表,，可以在一定程度上避免專(zhuān)家的主觀看法,，但是，心理測(cè)驗(yàn)也存在誤差,，尚并不能代替醫(yī)生的診斷,。

病因病理學(xué)分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)：這種標(biāo)準(zhǔn)最客觀，是將心理問(wèn)題當(dāng)作軀體疾病一樣看待的醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn),。如果一個(gè)人身上表現(xiàn)的某種心理現(xiàn)象或行為可以找到病理解剖或病理生理變化的依據(jù),，則認(rèn)為此人有精神疾病。其心理表現(xiàn)則被視為疾病的癥狀，其產(chǎn)生原因則歸結(jié)為腦功能失調(diào),。

外部評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：人的心理活動(dòng)總是表現(xiàn)在生活的各個(gè)方面,，如果大家都認(rèn)為某個(gè)人有問(wèn)題，一般就是正確的,。即使旁邊人沒(méi)有看出來(lái),，專(zhuān)業(yè)人員也可以通過(guò)各種表現(xiàn)判斷當(dāng)事人是不是有問(wèn)題。

社會(huì)適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)：在正常情況下,，人體維持著生理心理的平衡狀態(tài),，人能依照社會(huì)生活的需要適應(yīng)環(huán)境和改造環(huán)境。因此,，正常人的行為符合社會(huì)的準(zhǔn)則,，能根據(jù)社會(huì)要求和道德規(guī)范行事，亦即其行為符合社會(huì)常模,，是適應(yīng)性行為,。如果由于器質(zhì)的或功能的缺陷使得個(gè)體能力受損，不能按照社會(huì)認(rèn)可的方式行事,，致使其行為后果對(duì)本人或社會(huì)是不適應(yīng)的時(shí)候,，則認(rèn)為此人有心理異常

1．.憂郁　由于種種原因，青少年會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂(lè),，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象,。如果長(zhǎng)時(shí)期地處于這種狀態(tài),，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。

2．.狹隘　表現(xiàn)為斤斤計(jì)較,，心胸太狹窄,，不能容人也不理解別人。對(duì)小事也耿耿于懷,，愛(ài)鉆牛角尖,。

3．.嫉妒　當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然,、不舒服甚至懷有敵意,，更有甚者竟用打擊、中傷手段來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒,。--成長(zhǎng)中七種不健康心理

4．.驚恐　對(duì)環(huán)境和事物有恐怖感,，如怕針、怕暗,、怕鬼怪,。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺(jué),、失眠,、夢(mèng)中驚叫等。

5．.殘暴　有點(diǎn)小事自己不快,，便向別人發(fā)泄,，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄?jiǎng)e人為自己開(kāi)心,，對(duì)別人冷嘲熱諷,，沒(méi)有溫暖之心。

6．.敏感　即神經(jīng)過(guò)敏,，多疑,，常常把別人無(wú)意中的話，不相干的動(dòng)作當(dāng)做對(duì)自己的輕視或嘲笑,，為此而喜怒無(wú)常,，情緒變化很大。

7． 自卑　對(duì)自己缺乏信心,，以為在各方面都不如人家,，無(wú)論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中,，總把自己看得比別人低一等,，抬不起頭來(lái)。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒,，對(duì)自己都缺乏情趣,，壓抑感太強(qiáng)。

據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì),，全球每年自殺未遂的達(dá)1000萬(wàn)人以上,；造成功能殘缺最大的前10位疾病中有五個(gè)屬于精神障礙；推算中國(guó)神經(jīng)精神疾病負(fù)擔(dān)到2020年將上升至疾病總負(fù)擔(dān)的四分之一,。在中國(guó),，據(jù)保守估計(jì)，大概有有1.9億人在一生中需要接受專(zhuān)業(yè)的心理咨詢或心理治療,。據(jù)調(diào)查,，13億人口中有各種精神障礙和心理障礙患者達(dá)1600多萬(wàn)，1.5億青少年人群中受情緒和壓力困擾的青少年就有3000萬(wàn),。心理專(zhuān)家提醒您：當(dāng)您遇到生活中的困擾,，準(zhǔn)備選擇一位心理咨詢師走入咨詢室時(shí)，應(yīng)選擇具有心理學(xué),、醫(yī)學(xué)或教育學(xué)等相關(guān)教育背景,、接受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練,，有長(zhǎng)期豐富的心理咨詢與治療經(jīng)驗(yàn)，閱歷比較豐富,，得到專(zhuān)業(yè)心理治療協(xié)會(huì)或社會(huì)認(rèn)可的心理咨詢師,。

心理咨詢與治療行業(yè)中有著眾多的流派，其中最常見(jiàn)的有“精神分析療法”,、“心理動(dòng)力學(xué)療法”,、“來(lái)訪者中心療法”、“現(xiàn)實(shí)療法”,、“行為療法”,、“交互療法”、“格式塔療法”及“理性情緒療法”等,。據(jù)美國(guó)心理咨詢協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì),，現(xiàn)已記錄在冊(cè)的心理咨詢與治療的療法已有300種之多，而且還在不斷增加,。美國(guó)心理學(xué)家朗敦(Perry Landon)認(rèn)為,，所有這些療法可大抵分為兩大類(lèi)。一類(lèi)是“認(rèn)知領(lǐng)悟”(insights)療法,，旨在通過(guò)改變提高人的認(rèn)知方式來(lái)緩解其心理困惑和障礙,。另一類(lèi)是“行為矯正”(behavioral modification)療法，旨在以建立新的條件反射來(lái)矯正人的不良行為方式,。其實(shí),，在具體實(shí)踐中，人們常常是兩者兼用,，互為補(bǔ)充的,。