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導(dǎo)讀：健康的食物覺得不夠美味；而零食總讓人嘴饞,，卻又擔(dān)心熱量高沒營養(yǎng),。小零食也能吃出健康來!一起來看看吧！ 一,、花 生,，預(yù)防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2,，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,，而且有助于防治唇裂.眼睛發(fā)紅發(fā)癢.脂溢性皮炎等多種疾病。  推薦零食（可點擊查看）：黃飛紅花生 臺灣竹炭花生 花生豆 二,、葵瓜子,，可以養(yǎng)顏?？献雍械鞍踪|(zhì).脂肪.多種維生素和礦物質(zhì),，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩,，防止皮膚干燥和生成色斑,。  推薦零食（可點擊查看）：蟹黃瓜子仁 恰恰香瓜子 香脆瓜子酥 三、奶酪 固齒,。奶酪又名芝士,，是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固,。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明,，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo),。  推薦零食（可點擊查看）：內(nèi)蒙古奶酪 進(jìn)口奶酪粉 芝士餅干 四,、無花果 促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì),?？上♂屟?，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分,。  推薦零食（可點擊查看）： 大無花果 無花果絲 五,、南瓜子和開心果 ，富含不飽和脂肪酸.胡蘿卜素.過氧化物以及酶等物質(zhì),，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻.容光煥發(fā),。  推薦零食（可點擊查看）：南瓜子 開心果 六,、奶糖 含糖和鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補充大腦能量,，令人神爽,，皮膚潤澤。  推薦零食(可點擊查看）：臺灣牛軋?zhí)?不二家奶糖 越南排糖 徐福記 七,、牛肉干 ,、烤魚片，富含蛋白質(zhì),、鐵,、鋅等，適食令人肌膚紅潤,。  推薦零食(可點擊查看）：老字號牛肉干 烤魚片 八,、巧克力 ，有使人心情愉悅及美容作用,，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì),。  推薦零食(可點擊查看）：德芙巧克力 費列羅巧克力 雀巢巧克力 手工巧克力 九、芝麻糊,，有烏發(fā).潤發(fā).養(yǎng)血之功,，對癥吃可防治白發(fā).脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美  推薦零食(可點擊查看）：芝麻糊 營養(yǎng)麥片 十,、核桃 可秀甲,。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,，能促進(jìn)指甲的生長,。常吃核桃，有助于指甲的秀韌,。  推薦零食(可點擊查看）：紙皮核桃 手剝山核桃 核桃仁 十一,、大棗 預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”,。膳食中若缺乏維生素C,，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病,。  推薦零食(可點擊查看）：和田紅棗 金絲小棗 漢波紅棗濃漿 十二,、葡萄干 有益氣.補血、悅顏之益,。但食用要注意衛(wèi)生哦,。 推薦零食（點擊可查看）： 新疆葡萄干 進(jìn)口大葡萄干 其他蔬果干 |
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