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一、春生夏長(zhǎng),、秋收冬藏的出處與釋義
出處：《史記·太史公自序》：“夫春生夏長(zhǎng),，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也,。弗順則無(wú)以為天下綱紀(jì),。”
釋義：春天萌生,，夏天滋長(zhǎng),，秋天收獲，冬天儲(chǔ)藏,。指農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的一般過(guò)程,。亦比喻事物的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程,。
從養(yǎng)生的角度看,，順應(yīng)四季，春夏養(yǎng)陽(yáng),、秋冬養(yǎng)陰,，冬病夏治、夏病冬治,，就是按照春生,、夏長(zhǎng)、秋收,、冬藏的規(guī)律來(lái)調(diào)整自己的生活,，從而達(dá)到健康養(yǎng)生事半功倍的效果。
二,、四季養(yǎng)生的機(jī)理
一年四季,，大自然表現(xiàn)為春溫，夏熱,，秋涼,，冬寒。春天是萬(wàn)物往上升的時(shí)候,，夏天是萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)的時(shí)候,，到了秋天萬(wàn)物開(kāi)始收獲，冬天是萬(wàn)物開(kāi)始藏的時(shí)候。這就構(gòu)成了自然界一切事物春生,、夏長(zhǎng),、秋收、冬藏的規(guī)律,。
春生,，指發(fā)生、生長(zhǎng),、生機(jī),。夏長(zhǎng)，指大多數(shù)生物在夏令生長(zhǎng)茂盛,，生長(zhǎng)較快,，春夏，陽(yáng)氣上升,。秋收,，是指一切生物在秋令生機(jī)收斂、陽(yáng)氣收斂,、水分收斂,、活動(dòng)收斂。冬藏,，是指一切生物在冬令陽(yáng)氣閉藏,、精華閉藏、生機(jī)閉藏,，活動(dòng)減少或停止而進(jìn)行冬眠,。
生長(zhǎng)本身是一種能量、動(dòng)力,，是往上走的,，屬陽(yáng)的范圍，生長(zhǎng)需要很大的陽(yáng)氣,，即能量,、動(dòng)力來(lái)鼓動(dòng)，所以春夏要補(bǔ)陽(yáng),。而秋冬季節(jié)則進(jìn)入蟄伏階段,，屬陰，要保存,，不能外泄,，要收藏起來(lái)，所以秋冬就要養(yǎng)陰,。
所謂冬藏,，就是指人體到了冬天，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳,、休養(yǎng)生息,，以利來(lái)年應(yīng)對(duì)春生、夏長(zhǎng),、秋收的付出和收獲,。
三、四季養(yǎng)生與臟腑的關(guān)系
1,、肝主春,，肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜,。
春天人的血液循環(huán)加快,，營(yíng)養(yǎng)消耗增加，而血流量的調(diào)節(jié),，營(yíng)養(yǎng)的吸收,、消化和供給，均與肝臟有關(guān),。所以在春季要加強(qiáng)肝臟的保健,，保持情緒樂(lè)觀，不大悲大喜或者暴怒,。只有保持肝臟旺盛的生理機(jī)能,，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。另外,，春季也能使肝氣過(guò)旺,，內(nèi)火上升，這對(duì)脾胃會(huì)產(chǎn)生不良影響,，妨礙食物正常消化吸收,，所以還要加強(qiáng)脾胃的調(diào)節(jié)與保養(yǎng)。
2,、心主夏,，心喜紅色食物如：山楂、紅棗,、枸杞等,。
夏季出汗多，鹽分損失多,，若心肌缺鹽,，心臟搏動(dòng)就會(huì)受到影響，此時(shí)宜多食酸味,，以固表,，多食咸味以補(bǔ)心,。
3、脾主長(zhǎng)夏,，脾喜黃色食物如：黃豆制品等,。
長(zhǎng)夏是指從立秋到秋分的時(shí)段，俗稱“秋老虎”,。長(zhǎng)夏季節(jié)氣候潮濕,、溫暖，在人體則與“至陰”之脾與之相應(yīng),，天氣悶熱 首要的防濕補(bǔ)脾,。
4、肺主秋,，肺喜白色食物如：白蘿卜等,。
秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液,，飲食應(yīng)以滋陰養(yǎng)肺之品為宜,。另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發(fā)散瀉肺,。所以,，秋季常吃梨、番茄,、檸檬,、烏梅、葡萄,、山楂,、石榴、獼猴桃等酸味水果可養(yǎng)肺,、潤(rùn)肺,，還能達(dá)到止瀉祛濕、生津解渴,、健胃消食,、增進(jìn)食欲的作用。
5,、腎主冬,，腎喜黑色食物如：黑豆制品等。
在季節(jié)上,，腎主冬,，主骨生髓，怕涼,。在情智上,，腎歸 “恐”,，恐傷腎。咸養(yǎng)腎,，但過(guò)咸則傷腎,。
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動(dòng),，要多開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng),，提高抗病力,。冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài),，因而要加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā),。
冬天養(yǎng)腎,，一是保暖，二是保持心情愉快,，三是多吃些黑色食品,，四是適度作一些室外陽(yáng)光下的鍛煉。
四,、四季養(yǎng)生宜忌
人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律,，與天地共陰陽(yáng)，“天睡我睡,，天醒我醒”,，這是最為健康的生活方式。
1,、春季
天地萬(wàn)物俱生,，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期,，應(yīng)注意養(yǎng)肝,，讓肝氣舒發(fā)，精神愉悅,，當(dāng)夜臥早起散散步,。逆之則傷肝，肝氣內(nèi)變,。肝火旺的人在養(yǎng)肝時(shí)要忌煙,、酒和少食辛辣的食物。
春天萌發(fā),、生長(zhǎng),，對(duì)患有高血壓、冠心病的人應(yīng)注意春天養(yǎng)陽(yáng),。
2,、夏季
天地氣交萬(wàn)物,，當(dāng)夜臥早起，使志無(wú)怒,、使氣得瀉,，適當(dāng)作一些戶外運(yùn)動(dòng)。逆之則傷心,，心氣內(nèi)洞,。
夏天，人的氣血都調(diào)動(dòng)到外面去了,，而內(nèi)里是空虛的,。中醫(yī)說(shuō)至虛之處必是致病之所。到夏天,，天氣特別熱的時(shí)候,，要吃一點(diǎn)人參生麥飲，用人參補(bǔ)氣,。汗出得太多了,，用五味子收斂，斂心氣,。天氣太熱,，汗出了以后傷陰，可用麥冬養(yǎng)陰,。
3,、秋季
秋季氣候較為干燥，而燥易傷人肺臟,，會(huì)出現(xiàn)口干,、咽干、唇焦,、干咳或氣促等癥狀,。秋燥也易傷陰，導(dǎo)致陰虛,，應(yīng)避免外邪的侵入,，適當(dāng)收斂，使陽(yáng)氣收而不虧,。因此,，秋季進(jìn)補(bǔ)原則應(yīng)為滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺，當(dāng)早臥早起,。逆之則傷肺,，肺氣焦?jié)M。
4,、冬季
腎的經(jīng)脈起于足部,，足心涌泉穴為主穴,，在冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心,。
冬季氣候寒冷,、干燥，自然界的生物都進(jìn)入了藏匿,、冬眠狀態(tài),，以蓄積能量，稱之為“冬藏”,。此時(shí)氣候寒冷,、陰氣盛極，萬(wàn)物斂藏,，人體陽(yáng)氣也處于內(nèi)收階段,，新陳代謝處于相對(duì)緩慢,，所以冬季養(yǎng)生關(guān)鍵在于“藏”,，早臥晚起，去寒就溫,，逆之則傷腎,。
冬季養(yǎng)生應(yīng)該做到不要損害人體的陽(yáng)氣，同時(shí),，在注意滋陰,。
五、冬病夏治與夏病冬治
1,、冬病夏治
冬病,，指在冬天易發(fā)的病，此種病的易發(fā)人群多為虛寒性體質(zhì),，也就是俗話說(shuō)的沒(méi)有火力,。通常的癥狀：手腳冰涼，畏寒喜暖,。怕風(fēng)怕冷,，神倦易困等，中醫(yī)叫陽(yáng)氣不足,，寒從內(nèi)生,。
根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，由于春夏季陽(yáng)氣旺盛,，人體陽(yáng)氣也達(dá)到四季高峰,，這時(shí)將冬天好發(fā)、陽(yáng)氣虛弱的疾病于未發(fā)病而陽(yáng)氣旺盛的夏季進(jìn)行治療和調(diào)理,，會(huì)取得事半功倍的效果,，從而達(dá)到防病,、治病的目的。
冬病夏治效果最為理想的是呼吸系統(tǒng)疾病,，其適應(yīng)癥主要有慢性支氣管炎,、支氣管哮喘、肺氣腫,、慢性阻塞性肺疾病,、過(guò)敏性鼻炎、變異性咳嗽等中醫(yī)辨證屬陽(yáng)虛為主,，或寒熱錯(cuò)雜以寒為主的患者,。也適用于怕冷、怕風(fēng),、平素易感冒或冬季反復(fù)感冒的虛寒體質(zhì)的患者,。
另外，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，肌肉勞損癥，慢性結(jié)腸炎,、肩周炎,，頸椎病等均適宜冬病夏治。
2,、夏病冬治
夏病,，指在夏天會(huì)加重的疾病，多為陰虛陽(yáng)亢的疾病,，那么就應(yīng)在冬天加緊養(yǎng)陰,。由于寒冬季節(jié)，萬(wàn)物封藏,，陰氣最濃厚,，質(zhì)量也最好，陰虛陽(yáng)亢的病在冬天抓緊養(yǎng)陰,，夏天時(shí)的癥狀就會(huì)減輕,。如甲狀腺功能亢進(jìn)癥病人，因?yàn)榧谞钕俜置谶^(guò)多,，致使代謝旺盛,，產(chǎn)熱多，在冬天就應(yīng)進(jìn)食一些滋陰降火龜,、鱉,、鴨肉等食品，這樣，來(lái)年夏天病情就會(huì)減輕,。
一些體弱易患春夏發(fā)作的慢性衰減性疾病如過(guò)敏性鼻炎,、支氣管哮喘、經(jīng)常性感冒,、急慢性氣管炎及慢性咳嗽,、慢性咽炎、慢性胃炎,、結(jié)腸炎,、頸肩腰腿痛以及潰瘍性結(jié)腸炎、腸功能紊亂,、病毒性肝炎,、尿路感染、甲亢,、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍,，美尼爾綜合征、癲癇,、汗證,、紅斑狼瘡等常在夏季好發(fā)或加重，稱為夏病,，均適宜在冬天調(diào)治,。
我們的祖先對(duì)自身生命的珍愛(ài),，首先表現(xiàn)為對(duì)大自然的尊崇和敬畏,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)道：“故陰陽(yáng)四時(shí)者,，萬(wàn)物之終始也,，死生之本也，逆之則災(zāi)害生,，從之則苛疾不起,，是謂得道?！倍庙槕?yīng)四季的變化來(lái)保健,，便是養(yǎng)生“入門(mén)”了。
四季除了氣溫的溫,、熱,、涼、寒,，還有生物的“生,、長(zhǎng)、收,、藏”變化,。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論,，這種變化與自然界的陽(yáng)氣盛衰密切相關(guān)。春季陽(yáng)氣開(kāi)始上升,，草木等各類生命也開(kāi)始萌發(fā),；夏季陽(yáng)氣逐漸長(zhǎng)旺，也使萬(wàn)物繁茂盛大,；秋季陽(yáng)氣開(kāi)始收斂,，萬(wàn)物不再生長(zhǎng)，而是進(jìn)入“收割”的階段,；冬季天地陽(yáng)氣處于閉藏之態(tài),，生命也生機(jī)內(nèi)斂。
陽(yáng)氣是主生長(zhǎng)的氣,，就像生物生長(zhǎng)需要太陽(yáng)光照射一樣,，人體的生命機(jī)能也要依靠陽(yáng)氣的溫煦。在春夏季,，人的生命活動(dòng)相對(duì)活躍,，表現(xiàn)為孩子的身高增長(zhǎng)較快、男性精子的含量較多等,；而秋冬季,，人體的生機(jī)就會(huì)進(jìn)入“低落期”。
體內(nèi)的氣血運(yùn)行,，同樣受到季節(jié)影響,。陽(yáng)氣充足，氣血通暢,；陽(yáng)氣衰微,，氣血停滯。因此,，很多人到了冬天容易出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)疼痛,、胃脘部疼痛，女性出現(xiàn)痛經(jīng)等不適,，這都是氣血運(yùn)行阻滯導(dǎo)致的,。此外，氣血的分布也會(huì)受陽(yáng)氣的影響,。春夏季陽(yáng)氣盛,，人的氣血會(huì)偏向體表、四肢,、頭面部等處,；而秋冬季陽(yáng)氣藏，氣血也會(huì)“沉伏”在內(nèi)臟，容易導(dǎo)致手足發(fā)涼而內(nèi)熱叢生的病癥,。
人體陽(yáng)氣的盛衰有無(wú),，還會(huì)直接影響疾病的發(fā)生與否。在陽(yáng)氣閉藏的冬季,，人也會(huì)變得“體弱多病”,，不僅著涼感冒等外感性性疾病較多，慢性支氣管炎,、慢性心衰,、心腦血管疾病等慢性病也容易加重或復(fù)發(fā)，需要格外注意調(diào)理,。
總之,，人體之氣與自然界之氣是相通的，養(yǎng)生也要遵循這種變化,，使生命活動(dòng)與自然同步,。“借自然之力,，養(yǎng)生命之體”,，達(dá)到《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)的“天人相應(yīng)”的境界。 |
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