有句古話叫：“千寒易除，一濕難去,。濕性黏濁,，如油入面?！睗駳馐侵嗅t(yī)名詞,，濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱,，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕,。

怎么判斷自己體內(nèi)是否有濕氣呢,？

1、頭發(fā)愛出油

2,、面部油亮

3,、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)

4,、排便粘稠(不易沖掉)且多便。如果有便秘,，并且解出來的大便不成形,，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上,，被腸子吸收,，而不讓它排出體外。

5,、小肚子大

6,、耳內(nèi)濕(耳禪濕)

7、陰部潮濕,。

8,、看起床的狀態(tài)：有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困,，覺得頭上有種東西再裹著,，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著,，讓人懶得動彈,，那么，不用看舌頭,，也不用看大便,，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。

忙碌的工作節(jié)奏和生活壓力讓不少人都難以保證規(guī)律的飲食起居,，因此,，平素脾胃虛弱的人也比較多。脾胃是運化水濕的重要臟器,，脾胃虛弱,，則不能運化水濕，一遇潮濕天氣,，就容易感受濕邪,。

早晨洗頭未干出行、晚上洗頭未干睡覺,、刮痧拔罐后8小時內(nèi)洗澡,、習(xí)慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐浴、在浴池內(nèi)刮痧拔罐等都會造成我們體內(nèi)有濕氣,，因此平日里的生活習(xí)慣,，我們要注意一下，是否會造成濕氣入侵。

下面為大家介紹一些祛濕的藥膳,，以助大家有效祛除體內(nèi)濕氣,。

一、竹蓀絲瓜湯

絲瓜獨有的干擾素誘生劑,，可刺激肌體產(chǎn)生干擾素,，起到抗病毒、防癌抗癌的作用,。竹蓀是一種名貴的食用菌,，具有補氣養(yǎng)陰、潤肺止咳,、清熱利濕的功能,。絲瓜同竹蓀二者結(jié)合做湯尤其適宜炎熱夏季食用，能起到清熱解暑除濕之功效,，不失為酷暑炎夏的一道美味佳肴,。

二、薏米紅豆粥

用薏米,，紅豆,，混合放入鍋中煮，直到薏米爛熟,，加入紅糖或者冰糖就可以吃了,。薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥,，二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果,，可以說是祛濕熱最好的食療方。需要提醒大家的是,，煮薏米紅豆粥不要加大米,，這樣雖然會增加美味，但會大大降低它的祛濕熱功效,。

三,、眉豆冬菇燉雞腳

眉豆能健脾滲濕，冬菇養(yǎng)胃,、健脾,、開郁，雞腳是廣東湯常用之物,，既不油膩,，且富含膠原蛋白、骨膠原,，又能健筋骨,，合而為湯,，醇香清潤可口，健脾益胃,、利水祛濕，是脾虛濕阻時的養(yǎng)生靚湯之一,。

四,、木棉花燉瘦肉

中醫(yī)認為，木棉花味甘,、淡,，性涼，具有清熱,、利濕,、解毒、止血的功效,，常常用于治療泄瀉,、痢疾、咯血,、吐血,、血崩、金瘡出血,、瘡毒,、濕疹等疾病。現(xiàn)代研究顯示,，木棉花含有豐富的鈣,、鎂、鉀,、鋅等微量元素,，具有抗炎、抗菌,、抗癌等作用,。木棉花燉瘦肉，具有健脾消暑祛濕的功效,，適合夏季保健食用,。

五、紫蘇葉煲黃骨魚

黃骨魚是無鱗的河魚,。古代中醫(yī)藥膳書籍記載,，無鱗的魚易養(yǎng)陽滋補。紫蘇為散寒行氣和胃的解表類中藥,，有濃郁鮮香和附帶微微的辛辣,。以鮮紫蘇葉滾黃骨魚,，鮮香美味，有養(yǎng)陽健脾,、祛濕醒胃之功,，老少咸宜。

六,、冬瓜赤小豆煲生魚湯

赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養(yǎng),，同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一,，有健脾去濕,，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣,，而生魚能補脾利水,。

七、金銀花水鴨湯

中醫(yī)認為,，水鴨有溫中益氣,，滋肝養(yǎng)氣，補陰虛,，補而不燥的功效,，食用可以強身健體，且有好高的藥用價值,。水鴨味甘,，微寒而無毒，有補中益氣,、消食和胃,，利水消腫及解毒之功，對于病后虛弱,、食欲不振有很好的食療功效,。

除了食補，要去除我們體內(nèi)的濕氣,，還要注意幾個方面：

1,、避免居住在潮濕的地方。如果你居住的地方低洼潮濕,，夏天的時候溫度高,、濕度高、又不通風(fēng),，長期如此,，身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質(zhì)居住的環(huán)境要通風(fēng),、干燥,，冬天的時候也不要門窗緊閉,，每天都應(yīng)該開窗通風(fēng)一下。

2,、保持大便通暢,。體內(nèi)有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時候也會感覺排不干凈,，想要祛濕熱,，不管有沒有便意，每天都要定時上廁所,，最好是早餐后，時間久了就可以養(yǎng)成按時排便的好習(xí)慣,。

3,、多運動。生命在于運動,，運動是幫助人們防病治病最通用的方法,，體內(nèi)濕熱的人，可以選擇慢跑,、爬山等運動,，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈,，出出汗對祛濕是有好處,，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方,。

4,、潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,，不要蓋潮濕的被子,，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā),。

5,、水分攝取要適量。