100分女人

堅(jiān)持每天一碗,，試試效果如何,！

每天都堅(jiān)持讓全家人喝一碗，現(xiàn)在已經(jīng)連續(xù)喝了三個多月了,。家中爸媽都覺得精神多了,，我也覺得皮膚變好了，最明顯的應(yīng)該是老公,，我特意讓他修了一次發(fā)尾,，新長長的頭發(fā)以前黑多了。

結(jié)婚以前,，我也不怎么在意養(yǎng)生食療什么的,，但是，有一天突然看見老公的背影：發(fā)現(xiàn)才30歲的他,，以前蔥蔥郁郁像刺猬一樣的黑色平頭居然也染上花白,！覺得好心疼！

于是我找了很多資料,，發(fā)現(xiàn)青壯年頭發(fā)就發(fā)白,、發(fā)黃、掉發(fā)的真不在少數(shù),。閨蜜還壞壞地調(diào)侃我說其實(shí)這是我老公腎虛的表現(xiàn),，得補(bǔ)腎了！

閨蜜一家人的頭發(fā)都很漂亮,，雖然她的發(fā)型也常換,，但是還是那么的有光澤，她的爸媽也是由于頭發(fā)還黝黑著,，看起來比我爸媽年輕,。閨蜜說這是因?yàn)樗齻兗覐男?jiān)持一個秘方，叫做“小黑米和狗狗上山”,！

在這里就不故弄玄虛了,，分享給大家吧,！

養(yǎng)生補(bǔ)腎粥：

配方：黑豆（25g)、黑米（25g)）,、黑芝麻（50g）,、燕麥（25g）、核桃（50g）,、山藥(2小片),、枸杞（5g）、紅糖（依據(jù)個人喜好加量,，這是一天2次的量）

做法：把事先浸泡3-4個小時的黑豆,、黑米放鍋里煮沸，再加入黑麥,、黑芝麻,、山藥，中火慢熬直至黏稠,，最后關(guān)火前5分鐘放入枸杞,、搗碎了的核桃仁和少許紅糖。

閨蜜其實(shí)就是把這個配方的原料編成個口訣,，我一下子就記住了,！

像這樣——小黑米：黑豆、黑芝麻,、黑米,、芝麻；和：核桃仁,；狗狗：枸杞,；上山：山藥。

是不是很容易記??？

以前我都是早上出門前開始泡豆子，晚上回來讓燉鍋預(yù)約搞定,，第二天早上就以吃了。

這樣堅(jiān)持了三個多星期,，果然下了功夫,，就會有效果：指甲上的小月牙由原來的兩個增加到6個，這個還是我偶然發(fā)現(xiàn)的,。新開心的當(dāng)然是老公的頭發(fā)變黑了,，覺得還是蠻有成就感的！

如果實(shí)在擠不出時間煮粥,，還有一個懶方法,，淘*寶上有款五谷雜糧磨成的六谷園旗艦店核桃黑豆粉,，賣得非常火,。

這款粉粉的配方跟閨蜜推薦的“小黑米和狗狗上山”特別像,，有核桃、黑芝麻,、黑豆,、枸杞、山藥,、黑米,，還加入了五谷胚芽。現(xiàn)在我每天早上用開水泡開就可以直接代替早餐喝了,，非常方便,。非常適合那些既想養(yǎng)好身體，又實(shí)在擠不出時間煮粥的朋友們購買,，有需要的朋友可以上淘*寶搜：六谷園旗艦店核桃黑豆粉（購買請認(rèn)六谷園旗艦店,，他們家的比較正規(guī)，真材實(shí)料沒有添加任何防腐劑什么的,，我比較信賴,。）

如果有以下癥狀，可要小心了,！警惕腎虛的9大表現(xiàn)：

一,、更年期提早

潮紅、冷汗,、月經(jīng)周期拖后,，情緒波動……這些更年期癥狀如果提前到來，就該去查驗(yàn)一下腎是否有問題了,。中醫(yī)以為虛證的實(shí)質(zhì)就是衰老,。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

二,、忽然間發(fā)胖

食量并沒有增大,，一切如常，可體重卻在一直上升,。即便天天活動個把小時,，結(jié)果也不盡如意。雖然很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)絡(luò)到一同,，但現(xiàn)實(shí)倒是,，發(fā)胖的禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

三、脫發(fā)增多

四,、特殊怕冷

五,、性欲冷淡

六、血壓升高

很難想到高血壓也與腎虛有關(guān),，但現(xiàn)實(shí)確實(shí)如斯,。因腎虛而惹起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%～10%,。

七,、眼瞼浮腫和黑眼圈加劇

八、夜尿增多

本來夜里不起夜的,，忽然變的常常往茅廁里跑了,，一夜好幾回的折騰，讓人無法保證足夠的睡眠,。

九,、腰酸腿疼

腎虛還能引起頸椎病，腰間盤凸起等病癥,，讓人坐也不是,，躺也不是。

這些其實(shí)都是腎虛的表現(xiàn),。

想要補(bǔ)腎養(yǎng)腎,，就要遠(yuǎn)離這幾種危險(xiǎn)狀況。

第一,，先天遺傳,。這個真的沒辦法，只能認(rèn)命,，然后努力彌補(bǔ)了,。

第二，持久用力,。不管是體力還是腦力,，精神上還是身體上，過度的情緒激動都傷害腎臟,，就連高興也不行,。就是說，一切都要適度,。

第三,，大量飲用咖啡、烈酒,，猛抽煙,，愛吃大魚大肉。飲食過咸則傷血液,、傷腎,，飲食過于油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰,?？Х日娴氖遣荒芏嗪龋闊熞粯訒习a,，并且色素沉淀得非常厲害,，臉變黑長斑那是肯定的，而且膚色基本上沒救了,，誰也無法恢復(fù)回來,，總有一天，你還會感覺到離開咖啡你簡直沒法思考,，咖啡讓人體產(chǎn)生的依賴性與毒品沒什么兩樣,。所以，我從來不碰咖啡,，一切可以影響到精神狀態(tài)的食品都盡力不碰,，比如酒、茶葉,、巧克力,、安眠藥等。

第四,，反復(fù)感冒,。“百病都從感冒起”,，寒氣是最直接傷害腎臟的外感六淫,。冬天如果穿得少，那就是直接自己毀掉自己的身體,。

第五,，生病的時間過長。

第六,，夜夜泡吧,，蹦的，去CLUB徹夜狂歡,。

第七,，亂吃保健藥的人注意嘍，保健品里面的重金屬和有害物質(zhì)都嚴(yán)重超標(biāo),，容易損傷腎臟,。

如果事實(shí)既已造成，怎樣把腎補(bǔ)起來？

有人問,，夜里總想起來小便,，有時次數(shù)少有時多，是怎么回事,？

這其實(shí)就是我們上文說的腎虛的癥狀,。中醫(yī)認(rèn)為，腎管理大小便,，特別小便更是靠腎氣來控制,，如果體內(nèi)寒氣過盛，寒能傷腎,，腎氣虛弱,，控制無力，就會出現(xiàn)夜里小便頻繁的狀況,。腎臟主水,，接受五臟六腑的精華并藏之，它保存的精華也能夠轉(zhuǎn)化成為五臟六腑所需的能量,，這也就是一個良性循環(huán)和惡性循環(huán)的過程,，如果內(nèi)臟健康充盈，則腎臟同樣也能得到滋養(yǎng),；如果內(nèi)臟缺乏力量,，腎臟就要動用庫存，并且還沒有補(bǔ)充的來源,?？纯船F(xiàn)在的你自己，正處于一個良性循環(huán)還是惡性循環(huán),？

而這里的精華,，是說維持一個健康的身體所需的能量，能夠給人的生育提供精華,，也能夠維持生命活動,。腎臟的這種精華分為腎陰和腎陽兩類，也叫元陰和元陽,，它們通過相互依存并相互制約,，來維持全身的陰陽平衡，一旦這個平衡被破壞,，就會出現(xiàn)陰虛火旺,、陽虛或者陰陽偏虛不明顯的腎虛狀態(tài)。

如果腎氣虛,，在臉上就能立刻體現(xiàn)出來——臉色蒼白,、黑眼圈,、嘴唇周圍的膚色發(fā)暗、面容散發(fā)出枯槁的跡象,，頭發(fā)也會隨之喪失活力,，還會出現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴等癥狀,。如果感覺自己已經(jīng)腎氣不固，就要注意不要過度勞心勞力,。性愛更是靠腎氣在維持,，過度則會損傷腎氣，經(jīng)常吃黑芝麻和核桃能固腎氣,，補(bǔ)充腎精,。

以下介紹九種可以補(bǔ)腎的食物，大家可以記下來哦,！

核桃

核桃有補(bǔ)腎固精,、利尿消石、潤腸通便,、溫肺定喘的作用,，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥,。

枸杞子

枸杞子性平,，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,、益精明目,、壯筋骨、除腰痛,、久服能益壽延年等功用,。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜,。

黑豆

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,，味甘性平，不僅形狀像腎,，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身,、活血利水、解毒,、潤膚的功效,，特別適合腎虛患者。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘,，有補(bǔ)肝腎,，潤五臟的作用,，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā),、脫發(fā),、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用,。

山藥

山藥味甘,，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺,、健脾作用外,，還能益腎填精。凡腎虛之人,，宜常食之,。

黑米

黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝,、補(bǔ)益脾胃,、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效,。有利于防治頭昏,、目眩、貧血,、腰膝酸軟,、肺燥咳嗽、腎虛水腫,、脾胃虛弱等癥,。

干貝

干貝是扇貝的干制。性平,，味甘咸,，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之,。

栗子

栗子性溫,，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外,，更有補(bǔ)腎壯腰之功,，對腎虛腰痛者最宜食用。

何首烏

何首烏有補(bǔ)肝腎,、益精血的作用,，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,，或腰膝軟弱,、筋骨酸痛,，或男子遺精，女子帶下者,，食之皆宜,。

腎功能好，人才會更健康,，現(xiàn)在讓我來考考你,，還記得什么是“小黑米和狗狗上山”嗎?每天堅(jiān)持服用，讓腎強(qiáng)壯起來,，養(yǎng)腎就是在養(yǎng)命,。