女人養(yǎng)生看體質(zhì) 不同體質(zhì)養(yǎng)生保健有妙招

 

　　體質(zhì)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一種方法，對(duì)于女性來說,，體質(zhì)也分很多種,，有些人氣虛,、有些人血虛，不同的體質(zhì)要用不同的調(diào)養(yǎng)方法,，下面我們就來看看女人體質(zhì)養(yǎng)生方法,。

　　血虛體質(zhì)

　　血虛體質(zhì)女性的面色蒼白，唇甲淡白,，兩目干澀,，四肢容易麻木。這類女性性格比較內(nèi)向,，膽小,，不善交際，不喜歡冬天和夏天,。發(fā)病多為頭暈頭疼,，心悸，失眠,。

　　飲食調(diào)理：多食豬肝,、黑米、大棗,、花生,、櫻桃、椰子,、龍眼肉,、黑芝麻、南瓜等補(bǔ)血的食物,。尤其推薦桂圓,，不僅可補(bǔ)血，還能豐胸,。

　　食譜推薦：四物湯燉雞,、五彩蒸魚。

　　氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁,，常常出虛汗,，易呼吸短促，常常疲乏無力,。這類女性喜歡安靜,，吃或喝涼的食物會(huì)不舒服，大便容易稀溏,，小便顏色清而量多,。性格比較沉悶、內(nèi)向,。還很容易感冒,，生病后,，由于抗病能力弱，難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂,，比如胃下垂等。

　　飲食調(diào)理：多吃如菱角,、荔枝,、葡萄、土豆,、山藥,、鰱魚、鱔魚等補(bǔ)氣的食物,，尤其推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥,。

　　食譜推薦：

　　1、十全大補(bǔ)雞(烏骨雞或小母雞1只,、黨參10g,、白術(shù)10g、熟地10g,、白芍10g,、黃芪10g、白茯苓10g,、甘草5g,、當(dāng)歸6g、川芎3g,、肉桂2g,、姜3片、大棗2枚)

　　2,、鯽魚黃芪湯(鯽魚1條半斤左右,、黃芪24g、枳殼9g),。

　　血瘀體質(zhì)

　　刷牙時(shí),，牙齦會(huì)容易出血，眼睛常有紅絲,，皮膚常常都是干燥、粗糙,，還會(huì)常常出現(xiàn)疼痛,，性情急躁，容易煩躁,，健忘,。

　　飲食調(diào)理：多吃如薺菜,、佛手、黑木耳,、洋蔥,、藕、桃子,、栗子等活血的食物,。

　　食譜推薦：鯉魚赤豆湯。

　　陽虛體質(zhì)

　　陽虛體質(zhì)的女性手腳總是發(fā)涼,，不敢吃涼的東西,。性格多沉靜、內(nèi)向,。吃或喝涼的食物不舒服,，容易大便稀溏，小便顏色清而量多,。

　　飲食調(diào)理：多吃如羊肉,、白菜、番茄等補(bǔ)陽的食物,。

　　食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯,。

　　陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)的女性會(huì)怕熱，常常感到手腳心發(fā)熱,，皮膚干燥,，口干舌燥，面頰潮紅或偏紅,，容易失眠,，常常大便干結(jié)，性情急躁,。

　　飲食調(diào)理：多吃如鴨肉,、蕎麥、小麥,、甲魚,、銀耳、黑木耳等補(bǔ)陰的食物,。

　　食譜推薦：

　　1,、益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥,、麥冬10g,、姜2片、玉竹10g、石斛10g,、小排骨250g,，要滋潤皮膚的女性可加入白芷)

　　2、芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳),。

　　氣郁體質(zhì)

　　氣郁體質(zhì)的女性一般多愁善感,、憂郁脆弱，且比較瘦,，經(jīng)常悶悶不樂,，會(huì)無緣無故嘆氣，容易心慌失眠,。他們的感情脆弱,，容易受到驚嚇或容易感到害怕，常常感到乳房及兩脅部脹痛,，咽喉部會(huì)有堵塞感或異物感,，且容易失眠。

　　飲食調(diào)理：多吃如佛手,、橙子,、白蘿卜、萵苣等理氣的食物,。

　　食譜推薦：黃芪紅燒萵苣,、蘿卜絲炒牛肉。

　　痰濕體質(zhì)

　　最大特點(diǎn)是心寬體胖,，腹部多為松軟肥胖,，眼睛浮腫，容易困倦,，皮膚出油,，汗多。

　　飲食調(diào)理：要改善飲食習(xí)慣和控制體重,。多吃如白扁豆,、薏苡仁、香菇,、陳皮,、鱸魚等祛濕的食物

　　食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚,。

　　上面為大家介紹了女人體質(zhì)養(yǎng)生方法,，女人一定要學(xué)會(huì)一些養(yǎng)生方法，這樣才能延緩衰老,、預(yù)防疾病,，而女人養(yǎng)生要看體質(zhì),，了解自己屬于的體質(zhì)，才能正確的養(yǎng)生,。