精子健康情況直接影響到男性的生育能力,，研究顯示男人隨著年齡的增長(zhǎng)，精子質(zhì)量越容易出現(xiàn)問題,，精子DNA斷裂和染色體重排的危險(xiǎn)就越大,，導(dǎo)致不育或后代出生缺陷的幾率大增。維生素C可增強(qiáng)精子活力,，維護(hù)男性生育力,。

　　加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含維生素C,、維生素E,、微量元素鋅和葉酸的膳食，能對(duì)精子起到關(guān)鍵的保護(hù)作用,，尤其40歲以上的男人,，經(jīng)常從橙子、草莓,、西蘭花等食物中補(bǔ)充維生素C的男性,，精子受損幾率比不吃這些食物的同齡男性低20%左右。魚類和貝類中的鋅,，堅(jiān)果中的維生素E以及綠葉蔬菜中的葉酸等物質(zhì),，也有類似效果。

　　美國得州大學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,，男性每天服用1000毫克維生素C,，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%,，活動(dòng)力增加30%,，不正常精子也減少了！維生素C可以清除體內(nèi)自由基,，防止細(xì)胞遭受損害,。鋅等微量元素，在保證精子的完整性方面發(fā)揮重要作用,。而肉類等食物中的類雌激素物質(zhì),，則可能影響精子的發(fā)育。

　　準(zhǔn)備要寶寶的男士注意適當(dāng)補(bǔ)充維生素C有助于您擁有一個(gè)健康的寶寶,。

　　維生素C主要存在與新鮮的水果和蔬菜里,，富含維生素C的食物：

　　新鮮的大棗，柑桔類,，橙子,，紅果，草莓，獼猴桃,，酸棗,，沙棘；辣椒,，番茄,，菠菜，菜花,，莧菜,， 花椰菜等。