本文導(dǎo)讀：很多人都習慣早晨運動健身,，其實對于老年人來早晨運動健身并不可取,，那么老年人晨起運動有哪些危害呢？

　　古人喜“聞雞起舞”,，今人愛早起晨練,。但健康專家認為，早晨并非運動的最佳時間,，對老年人尤其如此,，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康,。

　　第一,，早晨是肝臟含糖最低的時候。老年人在這一時段進行鍛煉,，作為運動能源的糖,，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質(zhì)源源不斷進入血液后,，由于肌體不能有效地利用其中的游離脂肪酸,，致使游離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由于心肌活動能力降低,，過剩脂肪酸所帶來的毒性,，往往導(dǎo)致心率失常,，甚至引發(fā)心源性休克，繼而危及生命,。

　　第二,，臨床醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，上午9時心臟病發(fā)作的幾率比下午1時要高出3倍,，早晨起床后的幾小時更是心臟病發(fā)作的高峰,。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利,，而這些疾病的患者多集中在老年人群,。

　　第三，老年人由于身體機能出現(xiàn)老化現(xiàn)象,，晨起后短時間內(nèi)肌肉,、四肢等運動器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸都很緩慢,，身體代謝水平較低,，肢體反應(yīng)的敏感性和動作的靈活性，都難以驟然提到較高水平,。此時進行鍛煉,，不僅效果不佳，還容易造成摔,、碰,、扭傷等，傷害身體,。

　　第四,，戶外健身時需要充分利用空氣的氣溫、氣流等各種特性,，來治療疾病和增強體質(zhì)。清晨大氣相對靜止,，各種廢氣不易擴散,，是一天中空氣污染較嚴重的時段，尤其對免疫力減弱的老年人不太適宜,。

　　貴州體育科學研究所專家建議,，根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，老年人鍛煉的最佳時段是下午黃昏前后,。此時絕大多數(shù)人的體力,、反應(yīng)、適應(yīng)能力等都處于最佳狀態(tài),，體內(nèi)的糖分增至最高峰,，鍛煉不會產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機能運轉(zhuǎn)的超負荷現(xiàn)象,。返回99健康網(wǎng)首頁>>

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