導(dǎo)語：你還在為自己悲劇的身材而煩惱嗎,？看著身邊的姐妹窈窕瘦美,，不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)依然能保持好身材，你是不是感到很不公平呢,？難道胖人注定就要胖一輩子嗎,？當(dāng)然不是，在這里,，小編為你奉上8個(gè)快速燃脂好方法,，跟著學(xué)一定能讓你做個(gè)瘦美人哦。

　　在37℃的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,，加快新陳代謝,。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出,，令你從內(nèi)至外都嬌艷人,。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效。如果不喜歡運(yùn) 動(dòng),，就用簡單易行的半身浴,，來完成減肥任務(wù)吧。

　　拉伸小腿

　　1. 大腿后側(cè)貼地面,，吐氣,，上半身往前傾。腳后跟盡量往前伸,，可以更好地拉伸小腿,。

　　2. 保持姿勢，吐氣的同時(shí)將腳尖往前伸直,，刺激小腿,。動(dòng)作要慢慢進(jìn)行,，重復(fù)15次。

　　小腿疲勞時(shí)很容易堆積廢物,，通過拉伸放松小腿,，可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞和浮腫,。而且通過活動(dòng)小腿,，可以增加緊致美腿的效果，請?jiān)谒?分鐘養(yǎng)成拉伸的好習(xí)慣吧,。

　　有效緊致全腿的小腿鍛煉

　　1. 背部貼墻,，膝蓋彎曲90度，腰下移,。這時(shí)腳掌踏在地面上,，伸直背肌，臉正面朝向,。

　　2. 慢慢將腳后跟抬起,，保持3秒。開始感受到腿部收緊,，就是效果突出的表現(xiàn),！重復(fù)動(dòng)作10次。

　　彎腰撿豆子

　　每天晚飯少吃,，只吃三至五分飽即可,。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,，彎腰但腿不能彎,，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這動(dòng)作：彎腰→直起腰板 →放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……

　　這是一種自然而然進(jìn)行的柔軟體操運(yùn)動(dòng),，如果長期堅(jiān)持下去便可消除腰部脂肪,，能使腰部重新健美起來！

經(jīng)常喝牛奶

　　經(jīng)常喝牛奶

　　每天喝3杯酸奶的女性,，與不喜歡食用奶制品者相比,，其體脂減少了60%。這是什么原因呢,？這可能是鈣質(zhì)啟動(dòng)了減肥程序,，向身體發(fā)布加快脂肪燃燒的命令。雖然奶制品中的鈣質(zhì)是一種 最佳燃脂“能手”但是存在于強(qiáng)化橙汁,、蔬菜,、谷物以及豆腐中的鈣也具有相同的本領(lǐng)故我們應(yīng)當(dāng)一視同仁。為了減肥，每天最少要通過飲食攝入1200毫克鈣質(zhì),，具體的方法為：1杯低脂酸奶 (400毫升),，1杯脫脂牛奶(3D0毫升)，1片奶酪,，1杯強(qiáng)化鈣質(zhì)橙汁(300毫升),，1杯花椰菜(90克)。

　　站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上練習(xí),。站立左右扭腰100下,。類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力,，而不是腿部或者是背部力量,。

　　扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉，但每天做的過多也不是好事,，而且如果沒有掌握好方法的話,，更容易造成腰部扭傷。其實(shí)不如直接學(xué)跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效,。

　　按摩瘦腹

　　是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解,，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán),，使皮膚的血管擴(kuò)張,，增加局部的體表溫度,，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過最 重要的是掌握正確的手法和穴位,。

　　這是一種最常用的腹部減肥法,，利用揉搓促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán),，讓代謝廢物排出體外,，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,，在腹部打一個(gè)問號,，沿問號按摩，先右側(cè),，再左側(cè) ,，各按摩30-50下，每天按摩1次,。

　　是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán),，使皮膚的血管擴(kuò)張,，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗,。不過最 重要的是掌握正確的手法和穴位,。

　　下蹲健身

　　雙手叉腰、雙腳與肩同寬,，兩眼平視,，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地,，重心落在腳尖上,，同時(shí)口中念“哈”，將腹中濁氣吐出,；起立時(shí)吸氣,，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田,。 運(yùn)動(dòng)宜緩,，周而復(fù)始，中老年人可慢一點(diǎn),，亦可取半蹲姿式,。每天可練2至3回，每次30次左右,，只要練上一周,，即可見效果。

　　補(bǔ)充左旋肉堿

　　每天只要喝一杯含有左旋肉堿的左旋瘦咖就能夠有效地將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量,，這樣就就做到了不讓多余脂肪殘留在體內(nèi),，慣性堆積進(jìn)而形成肥胖。所以補(bǔ)充左旋肉堿是非常有效的減 肥方法,。

　　咖啡本身就具備非常強(qiáng)的消脂減肥的功力,，巧妙的將之于左旋肉堿結(jié)合在一起之后，兩種超強(qiáng)減肥食材強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手,，減肥瘦身的效果自然是不容小覷的,！左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種必 需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解,。脂肪如果不進(jìn)入線粒體,，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食,，你都不能消耗脂肪,。所以加了喝左旋瘦咖減肥是非常科學(xué)理想的減肥方式。