有些爸爸媽媽因為忙于工作,，會將寶寶放在托兒所，晚上回到家決定寶寶在托兒所可能吃得不太好,，就想要為孩子做點好吃的,。

有些爸爸媽媽因為忙于工作，會將寶寶放在托兒所,，晚上回到家決定寶寶在托兒所可能吃得不太好,，就想要為孩子做點好吃的，好讓寶寶補(bǔ)補(bǔ)營養(yǎng),，這樣做沒問題,，但是有時候媽媽們不注意，就烹調(diào)出不適合晚上吃的“晚餐”,，最直接的影響就是讓寶寶晚上睡得不好,。所以，為了讓寶寶健康吃飯,，媽媽們對晚餐可要注意了,。

那么有哪些“糟糕”的晚餐不適合孩子呢?媽媽們一起看看吧。

糟糕的晚餐一：大魚大肉的晚餐

魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，是孩子長身體必不可少的營養(yǎng)素,，但是晚餐并不適合大魚大肉。據(jù)《每日郵報》報道,，英國營養(yǎng)科學(xué)顧問委員會指出,，晚上過量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗,、漢堡,、香腸等,，會增加患腸癌的風(fēng)險,。臺灣癌癥希望協(xié)會理事長王正旭醫(yī)師表示，紅肉油炸或燒烤后,，會產(chǎn)生異環(huán)胺類化合物,，也可能導(dǎo)致腸癌,，并且紅肉纖維含量低，易引起便秘,，從而影響膽酸的中和,，刺激大腸上皮細(xì)胞。

健康晚餐之道：給寶寶準(zhǔn)備健康的晚餐,，不妨多點新鮮蔬菜,，其富含的膳食纖維可以有助于寶寶通便，也不會讓孩子腸胃負(fù)擔(dān)過重,。

晚上吃一些在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體的食物,，如豆類、包心菜,、綠椰菜,、青椒、茄子,、土豆,、芋頭、玉米,、香蕉,、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等,，會讓人產(chǎn)生腹脹感,，妨礙正常睡眠，這樣反而不利于寶寶的生長呢,。

健康晚餐之道：少讓這些容易產(chǎn)氣的食物上餐桌,，如果孩子對某類食物情有獨鐘，可以放在午餐或者白天食用,，而且一次不要攝入過多,。

糟糕的晚餐三：沒有主食的晚餐

很多不吃飯的小朋友就真的是不愛吃“飯”，有些家長拗不過孩子也就算了,，讓孩子吃菜代替,，其實這樣的代替并不合理。米飯,、面條,、饅頭都是人們餐桌上常見的主食，孩子吃飯應(yīng)保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%,，晚餐不吃飯容易造成營養(yǎng)不均衡或者營養(yǎng)不良,。

健康晚餐之道：多多少少吃點“飯”。孩子的晚餐應(yīng)該攝入主食,，不論量多量少都應(yīng)該吃點,。對于不吃飯的孩子,，爸爸媽媽們應(yīng)該耐心鼓勵，要么就做成可愛的飯團(tuán),，或者炒飯,，這樣更能引起寶寶吃飯的興趣哦。

糟糕的晚餐四：大碗肉湯的晚餐

隨著天氣越來越冷,，晚餐能夠喝一碗熱騰騰的湯是何等幸福的事情,。許多朋友煲湯都會加入肉，例如排骨湯,、雞湯,、鴨湯等，這類湯品營養(yǎng)很棒,，卻不怎么適合在晚上喝,，因為這類肉湯一般比較油膩。對于腸胃功能還很薄弱的寶寶在晚上不一定能接受過于油膩的湯水,。

健康晚餐之道：可以讓寶寶在中午喝肉湯,，如果晚上要喝肉湯，可以撇去大部分浮油再喝,。

糟糕的晚餐五：帶甜品的晚餐

有些家庭有晚餐后吃甜品的習(xí)慣,，對于小朋友來說自然是極好的，不過這樣的飲食卻是極不好的,。晚上吃過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān),。另一方面，晚餐后活動少,，甜品中的糖分很難在身體中分解,，進(jìn)而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖,，長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能,。

健康晚餐之道：晚餐到睡覺前都不要吃甜品，想吃甜品的話,，可以在正餐之間的加餐食用,，而且不宜過甜。