男人的腹肌對(duì)MM有著核彈級(jí)別的殺傷力；但是要擁有漂亮腹肌談何容易,。下面明星級(jí)教練為你親自示范,，能快速的練出6塊腹肌，而且簡(jiǎn)單易學(xué)特別適合健身新手,，是公認(rèn)訓(xùn)練腹肌最有效的方法之一,。每個(gè)動(dòng)作20-30秒，重復(fù)一次,。男人就該對(duì)自己狠一點(diǎn),，虐起來(lái)！

動(dòng)作保持20-30秒

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