本文導(dǎo)讀：老年人消化能力減退，消化道的抗病能力也會下降,，因此,，老年人應(yīng)更加注意保護(hù)好消化道。今天就請專家給大家講解一下如何保養(yǎng)中老年朋友的消化道,？

（1）要細(xì)嚼慢咽：老年人多牙齒不好,，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退,，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽,，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

（2）注意飲食衛(wèi)生：平時一定要講究飲食衛(wèi)生,，不吃不干凈的食物,，不喝不干凈的水。飯前,，便后要洗手,，進(jìn)餐時最好餐具單用或用公筷。

（３）少吃油炸,、煎炒的食品：由于這類食物難以消化,，吃多了自然會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)消化不良,。

（4）少吃熏烤,、腌制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃,。

（5）少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品：生冷和刺激性強(qiáng)的食物,，對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥,，或使原有的消化道疾病加重,，應(yīng)盡量少吃。

（６）少飲酒,、要戒煙：煙,、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對健康極不利,。

（7）進(jìn)餐要有規(guī)律,、宜定時定量：每餐定時定量，可形成條件反射,，有助于消化腺的分泌,，有利于對食物的消化吸收,。

（8）常吃蔬菜和粗糧：經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動,，防止便秘,，有利于維護(hù)胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生,，

（9）少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進(jìn)食脂肪,、蛋白質(zhì)過多,，容易出現(xiàn)消化不良。

（責(zé)任編輯：王少華）