本文導(dǎo)讀：寒冷的冬季來臨了,，人們除了日常的保暖之外還要在飲食方面注意養(yǎng)生和保健。那么老年人冬季在飲食方面應(yīng)注意些什么呢,？

　　隨著人的年齡越來越大,，特別是老年人因自主神經(jīng)功能下降，體溫調(diào)節(jié)功能減退,，基礎(chǔ)代謝率低,，導(dǎo)致防寒能力較差。其實(shí),，老年人應(yīng)根據(jù)氣候的變化調(diào)理飲食,、辨證用餐，加強(qiáng)身體的抗寒能力,。



一般來講,，平時(shí)身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物，如生姜,、羊肉,、狗肉、大蒜等,，不宜吃綠豆,、雪梨、苦瓜,、冬瓜,、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物,；怕熱的老年人則相反,。如脾胃不適的老人，則不要吃肥膩,、油炸,、質(zhì)粗堅(jiān)硬的食物。



另外,，老年人每日三餐吃七八分飽即可,。平時(shí)多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛奶、雞蛋,、魚蝦,、豆類制品等；



多食富含維生素,、微量元素和膳食纖維的新鮮蔬菜和水果,；多喝水，最好堅(jiān)持每天清晨飲一杯水,，對(duì)冬季保健大有裨益,。返回99健康網(wǎng)首頁>>

（責(zé)任編輯：王少華）