0—6個(gè)月

　　這一階段的寶貝長(zhǎng)得很快,，但對(duì)環(huán)境適應(yīng)力很差,，媽咪要注意選擇耐寒鍛煉的時(shí)機(jī)和持續(xù)時(shí)間。

　　睡覺時(shí),，要特別注意寶貝腳,、肚子和背部的保暖,，其他地方不用捂得太嚴(yán),。洗澡時(shí)，室溫保持在26℃,，水溫保持在38℃,，不要太高。洗完擦干后,，把寶貝包在毛巾里,，露出小腿和手臂，媽咪從寶貝腳底到小腿外側(cè),，從手心到手臂外側(cè),，輕柔且較快地順著按壓，兩三分鐘后穿好衣服,，做回暖按摩,。從初冬開始，每天抱著寶寶到室外散步,，只要保證腳,、肚子和背部的保暖即可，小腿,、手臂等部位可以適當(dāng)裸露,。

　　Tips：

　　○耐寒訓(xùn)練要注意循序漸進(jìn)，一旦出現(xiàn)連續(xù)打噴嚏,、流鼻涕時(shí)要及時(shí)終止,，并快速揉搓寶貝的脊柱直到發(fā)紅，進(jìn)行回暖按摩,。

　　○最好做完戶外活動(dòng)再喂奶,，因?yàn)槌阅淌且粋€(gè)很好的回暖過程。

　　6—12個(gè)月

　　如果剛出生時(shí)已經(jīng)歷過寒冷的冬天，耐寒鍛煉可以為寶貝斷母乳做好身心準(zhǔn)備,。

　　中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn),，陽光充足時(shí)給寶貝做個(gè)陽光浴。讓寶貝躺在毛巾上,，全身裸露,，開始時(shí)一天兩三分鐘，之后可以逐漸增加,。最好給寶貝做些肢體活動(dòng)和按壓,，鍛煉完畢后做回暖按摩。中午的日光浴最好配合爬行練習(xí),，讓寶貝在陽光下一直運(yùn)動(dòng),，一直到鼻子稍微出汗為止。洗澡后,，可逐漸加入涼水,，做拍打?qū)氊惽靶亍⒑蟊车腻憻?，并逐步養(yǎng)成涼水洗手,、洗臉的習(xí)慣。

　　Tips：

　　○如果寶貝正在斷奶,，耐寒鍛煉能幫寶貝適應(yīng)冬季的寒冷,，降低感冒的機(jī)會(huì)。

　　○有條件的家庭,，可在家做游泳鍛煉,，每天10—15分鐘，注意做好下水前的熱身,，把寶貝的后背,、腳心和肚子搓熱。游泳后也要做好回暖按摩,。

　　1—2歲

　　這一階段的寶貝能說會(huì)走了,，因而可以把耐寒鍛煉和寶貝的走路練習(xí)結(jié)合，增加趣味性,。

　　戶外耐寒鍛煉時(shí),，衣服不要穿太多，保證腳,、肚子和背部的保暖,，其他部位可以適當(dāng)裸露。

　　2歲的寶貝如果能適應(yīng),，可用30℃左右的水洗冷水澡,。其他耐寒方法同上,。

　　Tips：

　　○媽咪應(yīng)和寶貝進(jìn)行溝通，盡量選他喜歡的方式,。

　　○陽光浴和戶外鍛煉的持續(xù)時(shí)間,，可據(jù)寶貝的運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，以不出大汗,，不連打噴嚏為原則,。

　　2—3歲

　　多帶寶貝參加戶外活動(dòng)，周末最好能去野外感受自然涼風(fēng),，讓寶貝在這一過程中鍛煉心肺的耐寒能力,，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　早餐前,，媽咪可以和寶貝一起晨跑,，鍛煉時(shí)穿單衣、鍛煉后再加衣,。每天用室溫的涼水洗手,、洗臉。如果家里室溫高,，還可以試著給寶貝洗冷水澡,。從手臂,、小腿開始,，逐步到前胸、后背,。

　　Tips：

　　○這階段的寶貝已會(huì)表達(dá)喜好,，因而媽咪要多與寶貝交流耐寒鍛煉的感受和好處，選擇他喜歡的方式,，堅(jiān)持鍛煉,。

　　○即使溫度進(jìn)一步降低，媽咪也不要大幅提高洗澡水的溫度,，否則前期耐寒鍛煉的成果將前功盡棄,。