很多同學(xué)都問我：我很內(nèi)向,，在人前演講很緊張,，請問如何不緊張？我總是說,，我在臺(tái)上的演講,，都是靠臺(tái)下反復(fù)準(zhǔn)備，反復(fù)練習(xí),，反復(fù)一個(gè)字一個(gè)字寫文字稿弄出來的,，最近要參加《怪杰》的內(nèi)測，我的準(zhǔn)備功課依然是十足,。話說我都快四十歲的人了,，在外講座經(jīng)歷已經(jīng)超過500場，我的準(zhǔn)備功課依然是十足,，很多說自己的內(nèi)向的人,，有這樣練習(xí)過嗎？

18分鐘演講,，我的演講稿

只要你這樣準(zhǔn)備了,，反復(fù)練習(xí)了，你做不好演講的可能性很小,，而你成功的演講次數(shù)越來越多,，你的自信心也會(huì)越來越強(qiáng)，雖然上臺(tái)前依然會(huì)緊張,，但是過去的經(jīng)歷會(huì)安慰你,，怕什么，等熬過去就好了,。

很多朋友看了這一段,，還希望我系統(tǒng)分享一下我演講的準(zhǔn)備過程,，那么今天我就改寫一篇舊文??“讓你演講不緊張的五個(gè)密碼??”，希望讓你們更有信心準(zhǔn)備一場演講,。

第一,、相信自己

其實(shí)那些擔(dān)心演講出丑的人，真應(yīng)該來聽聽我的演講,，我的普通話就不說了，說多了都是淚,。

一直到今天我都被人叫大舌頭,，說話嘴里含著糖。你們再有方言發(fā)音,，也不過如此吧,？

那些擔(dān)心自己演講臺(tái)風(fēng)的人，應(yīng)該看看我,，我也是屌絲,，沒有經(jīng)過高富帥訓(xùn)練，我也談不上什么風(fēng)度翩翩,，我倒是干過講得興起,，卷起袖子露出膀子開掛的事情，到今天群內(nèi)小伙伴經(jīng)常曬我的演講激情胸部露點(diǎn)照,。

我相信在演講分享,，更多的人不是來看帥哥的，大家是來聽一個(gè)有啟迪的故事的,。

如果你能準(zhǔn)備好這樣的一個(gè)故事,，你就能上臺(tái)演講。

其實(shí)就算你登臺(tái)演講過很多次,，上臺(tái)還是有緊張感的,，適度的緊張感會(huì)提升你的注意力，幫你發(fā)揮得更好,，如果你確實(shí)緊張,，邊講邊看那些對你微笑的聽眾，你會(huì)慢慢放松下來,。

如果你不敢看觀眾,，就看觀眾頭部上方一尺的位置，對著空氣講,，但是全場環(huán)視,，大家會(huì)以為你有勇氣和他們互動(dòng)，慢慢進(jìn)入感覺就好了,。

說實(shí)話,，我在一些場合遇到過面對800個(gè)人的劇場演講,，這種場合難度更大。因?yàn)槠鋵?shí)你根本看不見聽眾表情,，臺(tái)下全是黑壓壓一片,，你需要制造出掌聲或者笑聲才能得到反饋，這個(gè)難度比一個(gè)小范圍的演講難度確實(shí)高很多,。

但是一樣要相信自己,，我能行，我必須上,！

第二,、提前準(zhǔn)備

一般重要的演講不會(huì)當(dāng)天才通知你，像2013年我參加古典老師的??“做自己??”論壇,，我是提前四個(gè)月就預(yù)約了行程,，所以在兩個(gè)月前，我就寫了一些文章,，做了一些PPT,，作為素材。

在六,、七,、八月份，我都找了機(jī)會(huì)進(jìn)行了三場小范圍試講,，我要評估聽眾對內(nèi)容的反應(yīng),，如果他們表現(xiàn)冷淡，那不管我覺得我的內(nèi)容有多么好,，我會(huì)槍斃,。

在正式開始半個(gè)月前，我就提交了PPT,，也期待官方的反饋,，如果有變化，我還可以調(diào)整,。

在中秋節(jié)前一周,，我演講的主題有了很多新的素材，正好,，我就用上了,，于是又改了一遍PPT。

這次參加怪杰劇場公測,，我專門來了一趟北京和申音老師交流,，了解整個(gè)節(jié)目流程，第一場分享要求，然后回家我就寫PPT,，其實(shí)我寫了兩個(gè)版本,，第一個(gè)現(xiàn)場交流的版本被我否定了，因?yàn)槲矣X得缺乏在小劇場的互動(dòng)力,，是自以為是,，然后我又寫了第二個(gè)版本，這次很順利通過怪杰劇組認(rèn)可,，然后我又反復(fù)排練,。

很多人擔(dān)心自己演講緊張，其實(shí)平時(shí)做好足夠多的準(zhǔn)備,，了解這場演講的環(huán)境,，對象特點(diǎn)，時(shí)間長度,，你的排序（是開場還是壓軸，或者中間被忽略,？）,，你到了現(xiàn)場會(huì)心里有底。

像我有個(gè)習(xí)慣,，任何演講開始前會(huì)測試投影,，話筒和遙控筆，這樣正式演講就很難因?yàn)檫@些環(huán)節(jié)出瑕疵,。

第三,、寫演講稿

作為一個(gè)有9年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，十三年講課經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)老師,，每次重要演講,，我的態(tài)度很簡單，全文寫演講詞,，一字不拉寫演講詞,！

我現(xiàn)在寫PPT演講稿，是在PPT里頁面下寫備注,，然后用PPT導(dǎo)出成全文備注講義模式打出來,，其實(shí)就是一個(gè)左邊是PPT，右邊是演講詞的表格,，我再略微給每頁P(yáng)PT單元行之間留下較寬的間隙,，這樣發(fā)現(xiàn)問題就涂改，讓文字更適合口語化,。

我寫演講詞還要考慮我的普通話不標(biāo)準(zhǔn),，盡量用發(fā)音比較容易聽清楚的詞來表達(dá)我的想法。

我會(huì)考慮現(xiàn)場時(shí)間限制，比如規(guī)定1800字的演講,，不考慮互動(dòng)的話演講稿全文我需要控制在3200字以內(nèi),，否則會(huì)超時(shí)。像怪杰舞臺(tái),，需要互動(dòng),，演講詞我就需要控制在2500字以內(nèi)，否則也會(huì)超時(shí),。

有限制的演講稿長度,，對你進(jìn)行內(nèi)容設(shè)計(jì)也是一個(gè)挑戰(zhàn)，如何提供一個(gè)有吸引力的開頭,，如何制造亮點(diǎn),？如何給力結(jié)束，都需要斟酌,。

寫演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想,，避免自己出現(xiàn)辭不達(dá)意或者不知所云的錯(cuò)誤，又避免自己在壓力下隨口發(fā)揮,，導(dǎo)致演講內(nèi)容拖沓冗長的問題,。

越是短的演講，對演講辭要求越高,，一寸短一寸險(xiǎn),，寫演講詞是我必然的選擇，寫好了以后我還得反復(fù)改呢,！

第四,、反復(fù)排練

雖然已經(jīng)做了很多準(zhǔn)備工作，而且也做了試講,，還寫了演講稿,，但是我還需要一遍遍練習(xí)。

這次怪杰第二輪公測來北京的火車上,，我一個(gè)人練了三遍,，然后喊來同行的妹子，陪我互動(dòng)練習(xí)三遍,，我對她才略微放心,，繼續(xù)練我的，大概練習(xí)了9遍,。第一場因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn),，更不放心，我練習(xí)了12遍,。

2013年《做自己》論壇那次,，我一個(gè)人在臥鋪里念念有詞,，以致對面的兩位小姑娘主動(dòng)要了我的微信??“秋夜青語??”的號碼關(guān)注。等我下火車,，我在火車上已經(jīng)念了四遍,。到了北京，上午沒有安排我出場,，我干脆在賓館,，繼續(xù)對著筆記本投影模擬試講，我又講了五遍,。去會(huì)場的地鐵路上,，我旁若無人的開口背演講詞，大家都在看猴呢,，我心里想,，猴都看了，等下把你們當(dāng)猴看,，我叫不緊張——其實(shí)下午開場前,，我又默默拿出稿子又看了兩遍。

好了,，不說了,，口才不好的人都期望一鳴驚人，口才好的人都知道自己曾經(jīng)下苦功練過,。

希特勒是個(gè)演講能力超人的魔頭,，很少人知道他在臺(tái)上會(huì)為一個(gè)手勢反復(fù)排練,；喬布斯是商業(yè)演講牛人,，很少人知道他會(huì)為一個(gè)演講細(xì)節(jié)反復(fù)糾結(jié)。

我認(rèn)識(shí)的口才不好的人,，往往都是渴望但是【絕不行動(dòng)派】,，哪怕讓他一個(gè)人去練習(xí)，沒有人知道他講得好不好,，他還是不行動(dòng),，我能怎么辦？

還有兩個(gè)建議：

1,、排練一定要安排出聲排練,，默讀再多次不能替代出聲排練。

2,、要一次講完再調(diào)整失誤,，哪怕中間磕磕巴巴，別講一段發(fā)現(xiàn)不好就停下來一段段改,，一次講完對建立完整演講情緒和控場能力更有效,，這是我的經(jīng)驗(yàn)。

第五、敢于自嘲

有的朋友到今天都記得我在2013年中秋節(jié)前發(fā)了兩次語音,，我唱了一首《董小姐》,，我的歌聲含蓄點(diǎn)說是很有特點(diǎn)，直白的說,，算了,，人艱不拆啊。

在2013年《做自己》論壇演講我聊到我是如何運(yùn)營這個(gè)公眾賬戶??“秋夜青語??”的,，當(dāng)然不能不談這個(gè)段子,，結(jié)果《董小姐》這個(gè)典故一出來，全場就開始笑場,，大家還要我現(xiàn)場來一個(gè),，我就現(xiàn)場來了一個(gè)，然后我又跑調(diào)了...

當(dāng)著800人的面唱歌跑調(diào),，真的很需要勇氣,，對吧，結(jié)果我下場,，主辦方放的休息音樂就是正版宋東野的《董小姐》,，有這樣高級黑嘉賓的嗎...

但是當(dāng)你敢于嘲諷自己的弱點(diǎn)，并用幽默的方式調(diào)侃它,，大家看到的不是你的無奈,，而是你的堅(jiān)強(qiáng)和勇氣。

我從來不怕自己有缺點(diǎn),，我怕的是我被自己的缺點(diǎn)打敗,。

演講恐懼癥，本質(zhì)上恐懼是你要接納一個(gè)不那么完美的自己要暴露給很多很多人,。

但是你要明白,，你不完美，這不是你想掩飾你就能掩飾的,，還不如你展示你自己,，一個(gè)不完美的你一樣可以為你獲得掌聲。

其實(shí)我不知道那些請教我如何當(dāng)眾演講的同學(xué)會(huì)用什么方法克服演講恐懼癥,？你們有像我一樣準(zhǔn)備,，寫稿和練習(xí)嗎？

我覺得熟能生巧,，練習(xí)就是最絕殺的武器,。

我很少看到害怕當(dāng)眾演講的人，能像我一樣,，到處找機(jī)會(huì)練習(xí),，認(rèn)真寫演講詞,，反復(fù)排練，甚至自嘲自己的無能,。

但是當(dāng)我站上舞臺(tái),，我已經(jīng)克服了內(nèi)心的恐懼，這就是完美的我,。

我這個(gè)人截止目前為止,，沒有在任何方面發(fā)現(xiàn)有什么天賦，但我就是用功,。

最后送大家一句話：要想讓別人看起來毫不費(fèi)力,，你就得非常努力。