人們常會(huì)使用刷牙來(lái)保護(hù)牙齒健康,，但卻不知道正確刷牙的方式和步驟,，雖然天天刷牙并未發(fā)揮防治牙病發(fā)生的效用。長(zhǎng)期下來(lái)反而會(huì)為牙齒帶來(lái)不利的影響,。以下列舉幾項(xiàng)日常生活中刷牙的錯(cuò)誤方式,，看看你中了幾個(gè)。

1.刷牙前牙刷先沾水

大部分的人都有用牙刷沾水后再刷牙的習(xí)慣,，不過(guò)牙刷一旦變濕,，就很容易產(chǎn)生泡沫，而以為已經(jīng)刷了很久時(shí)間,，因而結(jié)束刷牙,，但其實(shí)這個(gè)時(shí)候，牙齒還未完全清潔,。

牙膏的功用，是透過(guò)里面所含的潔牙成分與牙齒輕柔地持續(xù)摩擦,，以達(dá)到清潔之功用,，所以擠上牙膏后，牙刷不沾水,，慢慢地刷至出現(xiàn)細(xì)微泡沫,，牙膏的潔牙成份才會(huì)發(fā)揮最佳作用。

2. 習(xí)慣起床后先刷牙

一般而言,，起床刷完牙之后,，大多數(shù)的人才會(huì)開(kāi)始享用早餐，因?yàn)轱埡笏嵝晕镔|(zhì)產(chǎn)生快速,，宜在飯前刷牙,，將齒垢清除后，以減少酸性物質(zhì)的形成,。

不過(guò),，有不同研究顯示，刷牙后馬上進(jìn)食,，牙膏內(nèi)所含的護(hù)齒成分停留在牙齒上的時(shí)間太短暫,，無(wú)法完全發(fā)揮護(hù)牙效果，應(yīng)飯后刷牙,。不論哪一項(xiàng)研究皆有其道理,，所以最好的方法就是，起床后先刷牙清理一夜的口中細(xì)菌,；進(jìn)食后,，再漱口或刷牙,，清除食物殘?jiān)档椭赖臋C(jī)率,。

3.使用冷水刷牙

早上起床打開(kāi)水龍頭,，直接就使用冷水刷牙，這是一般人普遍的習(xí)慣,。但研究發(fā)現(xiàn),，最適合刷牙的溫度宜與體溫相近的35℃-37℃，且牙膏內(nèi)的摩擦劑和氟化物也能獲得良好的發(fā)揮,。

經(jīng)常使用冷水刺激牙齒,，容易導(dǎo)致牙齒敏感酸痛、牙齦出血等牙病,，造成牙齒的損害,。尤其在冬天，老人與小孩的牙齒,、或補(bǔ)過(guò)的牙齒相對(duì)較為脆弱,，應(yīng)盡量避免口腔內(nèi)忽冷忽熱，引發(fā)敏感性牙齒,。

4.牙刷愈大愈好

每顆牙齒的大小不一,，再加上最佳的刷牙法，是每次刷牙能夠刷到2-3顆牙齒,，每次刷10下后,，再往下一區(qū)移動(dòng)。

所以牙刷并不是愈大愈好,，為了能夠完成口腔清潔工作,，宜挑選一把刷頭大小約2.5-3顆牙齒寬度的牙刷，不過(guò)牙刷大小因人而異,，因此選擇牙刷的大小以能將刷頭伸到最后面的牙齒為標(biāo)準(zhǔn),。

5.大力刷牙就愈干凈

刷牙力道的大小每個(gè)人不盡相同，只要能夠刷干凈齒面即可,。如果力量太大,，反而會(huì)使牙齒損傷，也會(huì)傷害牙齦,，引起口腔潰瘍等問(wèn)題,，所以應(yīng)多加注意力氣拿捏，此外也應(yīng)注重刷牙的方法,，以保持牙齒的健康,。

6.超過(guò)90％的人習(xí)慣橫著刷牙

超過(guò)90％的人平時(shí)多使用“拉鋸式”的橫向刷牙，但這種方法無(wú)法有效清除齒縫間的殘?jiān)?，且容易磨損琺瑯質(zhì),、擦傷牙齒表面,，長(zhǎng)期還會(huì)造成牙齦萎縮、牙齒根部楔形缺損和牙本質(zhì)敏感等等問(wèn)題,。

正確的刷牙方法應(yīng)為,，牙刷在前面左右兩邊的部分應(yīng)保持45°，中間則順著齒縫豎著刷牙,，上下提拉刷動(dòng),，后面的臼齒部分，則采取橫向刷牙法,，不同位置所使用的刷牙法也不盡相同,，重要的是能夠完美清潔鞏固牙齒。

7. 刷牙時(shí)間過(guò)于短暫

刷牙的目的是消滅牙菌斑,，牙菌斑為一種附著在牙齒表面和齒縫間的無(wú)色細(xì)菌,，容易導(dǎo)致牙齦發(fā)炎、齲齒等等的問(wèn)題,。據(jù)調(diào)查每人每次刷牙時(shí)間為59秒,，大家普遍認(rèn)為，只要將食物殘?jiān)宄赐瓿伤⒀?，?dǎo)致刷牙時(shí)間太短,，而無(wú)法澈底清理口腔清潔。

醫(yī)生表示,，刷牙是保護(hù)牙齒最簡(jiǎn)單有效的方法,，最好的刷牙時(shí)間為一次2-3分鐘,，只要掌握正確的刷牙方法,，即可讓牙齒健康、口氣清新,。