健康的生活習(xí)慣有哪些？任何時(shí)候，不健康的生活習(xí)慣都是襲擊健康的殺手，而健康習(xí)慣則讓生命受益。那么中老年人養(yǎng)生健康的生活習(xí)慣有哪些呢,？健康更取決于習(xí)慣,，來自于日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,。去看看生活中最常見的健康的生活習(xí)慣有哪些吧。

健康的生活習(xí)慣有哪些 中老年人養(yǎng)生晨起喝咖啡

健康的生活習(xí)慣有哪些,？喂養(yǎng)一個(gè)帶皮毛的寵物。

發(fā)表在《循環(huán)期刊》上的研究成果顯示：有柔軟皮毛的寵物有助于主人活得更長,。研究者認(rèn)為，養(yǎng)狗和養(yǎng)貓會(huì)讓主人保持身體活躍,，降低了患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。此外,，經(jīng)常撫摸寵物柔軟的皮毛,，還有減壓的作用，進(jìn)而降低了患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

健康的生活習(xí)慣有哪些,？性生活規(guī)律。

性生活是延長壽命最愉悅的方式,。多項(xiàng)研究表明，性高潮次數(shù)與長壽之間存在關(guān)聯(lián),。性生活不僅能讓人感到愉悅,，還使人體上的每一塊肌肉得到了鍛煉,。性生活還能提高人體免疫力，減輕壓力,，甚至控制食欲,。建議每周2~3次性生活能達(dá)到最好的效果。

健康的生活習(xí)慣有哪些,？飯后用牙線,。

用牙線清潔牙齒不僅能清除陷入牙齒縫隙的食物，還能去除口腔細(xì)菌,，避免硬化后形成斑塊,。許多研究顯示，口腔細(xì)菌與心血管疾病之間存在關(guān)聯(lián),。美國牙科協(xié)會(huì)建議人們每天至少用牙線清潔牙齒一次,。

健康的生活習(xí)慣有哪些？把堅(jiān)果當(dāng)零食,。

發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究成果顯示,，與不經(jīng)常吃(或根本不吃)堅(jiān)果的人相比，每周食用幾次堅(jiān)果的人死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低,。這是因?yàn)?，?jiān)果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸,，它們有助于降低患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。生活中可以把腰果當(dāng)作零食來吃，把剁碎的核桃加入色拉,，把杏仁攪拌到酸奶里,。但堅(jiān)果熱量較高，每次不要超過28克,。

健康的生活習(xí)慣有哪些,？生活有長遠(yuǎn)目標(biāo)。

不論年齡如何,，找到生活的意義有助于活得更久,。美國羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究發(fā)現(xiàn)：生活目標(biāo)感較強(qiáng)的人死亡率更低，因?yàn)樗麄兏敢獠捎媒】档纳罘绞?。?yīng)該把注意力集中在工作和生活所產(chǎn)生的積極效應(yīng)上,，而不是去過分追求每一個(gè)細(xì)節(jié)。

健康的生活習(xí)慣有哪些,？晨起后喝咖啡,。

研究表明，喝咖啡能降低人們患上很多慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如糖尿病,、認(rèn)知障礙癥,。需要注意的是，咖啡因會(huì)引發(fā)焦慮和失眠,，擾亂人體對(duì)鈣的吸收,，所以要適量飲用。