寶寶不想吃東西，是爸媽們最頭疼的問題,，很多家長在孩子一吃飯的時候就犯了難,，又是哄又是騙，恩威并施,，但過孩子就是不買賬,，不用怕，媽媽超人有辦法,。

　　1,、定時進(jìn)餐，適當(dāng)控制零食

　　小兒正餐包括早餐,，午餐,，午后點(diǎn)心和晚餐，三餐一定要形成規(guī)律,，消化系統(tǒng)才能勞逸結(jié)合,。零食不能吃得過多，不能排擠正餐,，更不能代替正餐,。所以零食應(yīng)該安排在兩餐之間或餐后進(jìn)行,，否則會影響食欲。

　　2,、節(jié)制冷飲和甜食

　　冷飲和甜食口感好，味道香,，孩子們都愛吃,，但這兩類食品都影響食欲。中醫(yī)認(rèn)為冷飲損傷脾胃,，西醫(yī)認(rèn)為會降低消化道功能,，影響消化液的分泌。而甜食吃得過多也會傷胃,。

　　3,、飲食合理搭配

　　小兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)并不是等量的，有的營養(yǎng)物質(zhì)需要的多,，有的需要的少,，所以家長應(yīng)該了解這方面的知識，注意各種營養(yǎng)素之間的比例,，以求均衡飲食,。每天不僅吃肉，乳,，蛋,，豆，還要吃五谷雜糧,、蔬菜和水果,。每餐要求葷素、粗細(xì),、干濕搭配,，如果搭配不當(dāng)，也會影響小兒的食欲,。

　　4,、講究烹調(diào)方法

　　烹調(diào)食物要適合孩子年齡的特點(diǎn)。比如剛開始孩子的消化能力還比較弱,，所以飯菜要做得細(xì),，軟，爛,。隨著年齡的增加,，咀嚼能力增強(qiáng)了，飯菜也逐漸趨于粗,，整,。應(yīng)以豐富,，新鮮的食物誘發(fā)孩子的食欲，盡量做到花樣多,，色香味具全,。少食用味精，因?yàn)槲毒膳c鋅結(jié)合產(chǎn)生不被機(jī)體吸收的谷氨酸鋅,，使口內(nèi),，舌頭上味蕾功能衰退，造成厭食,。

　　5,、防止挑食和偏食

　　挑食和偏食對小兒的身體十分不利，要糾正這一不良的習(xí)慣,，應(yīng)該從正面教育入手,。家長不要把自己的偏好帶給孩子，不要當(dāng)著孩子的面說自己不喜歡吃什么,，也不能強(qiáng)迫孩子吃不愛吃的菜,。通常健康的孩子這一餐不吃，下一餐就會吃,。

　　6,、保證充足的睡眠，適量活動,，定時pai'bian

　　睡眠時間充足,，孩子精力旺盛，食欲也會增強(qiáng),。另外,，適當(dāng)?shù)幕顒右部纱龠M(jìn)新陳代謝，加速能量消耗,。促進(jìn)食欲,。總之,，合理的生活習(xí)慣能誘發(fā),，調(diào)動，保護(hù)和促進(jìn)食欲,。

　　7,、改善進(jìn)餐環(huán)境

　　小兒的注意力容易移開，如果進(jìn)餐時,，大人過多的交談,，聽廣播，看電視,，小兒吃飯的注意力就很容易被分散,，進(jìn)餐的興趣也隨之消失,。所以應(yīng)該盡量排除干擾，讓孩子專心吃飯,。

　　小兒進(jìn)食,，家長不可過多的干預(yù)，更不能強(qiáng)迫,。否則孩子感到壓力,，就會抑制進(jìn)食要求。因注意保持小兒有愉快的進(jìn)食情緒,，力求為孩子創(chuàng)建一個安詳,，和睦的家庭氣氛,。盡量讓孩子與大人共餐,，以提高小兒進(jìn)餐的積極性。另外也可選擇可愛的餐具,，提高孩子進(jìn)餐的興趣,。

　　8、適量服用開胃藥

　　可以給食欲不振的孩子吃一些開胃藥,，以刺激食欲,，如酵母片，維生素啊B等,。也可以在飯前吃一些山楂片,，山楂醬等。

　　9,、適當(dāng)補(bǔ)鋅

　　如果寶寶持續(xù)食欲不振,，不愛吃輔食，體重不升,，或者出現(xiàn)較明顯的缺鋅癥狀,，那么可以去醫(yī)院檢查是否是由于缺鋅引起的，因?yàn)閺奈麽t(yī)的角度,，食欲不振也與缺乏微量元素有關(guān),，如缺鐵、鋅,、銅,。

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