從1歲可以唱到100歲的兒歌 清晨起,，莫慌忙,，伸伸懶腰再起床,。
床邊坐,，別著急,，半分鐘后再站起,。 溫開水,，喝半杯，血脈通暢最寶貴,。 大小便,，要排空，清腸排毒垃圾清,。 吃早餐,，很重要，宜早更要營養(yǎng)好,。 日出后,，晨練宜，空氣新鮮利身體,。 指梳頭,，干洗臉，頭腦清醒駐容顏,。 洗洗鼻,，揉揉眼,，遠(yuǎn)離感冒和花眼。 齒常叩,，舌常轉(zhuǎn),，生津開胃齒固堅(jiān)。 保健穴,，常按摩,，健身祛病好處多。 大步走,，小步跑,，一天萬步比較好。 循漸進(jìn),，持之恒,，常年堅(jiān)持必然靈。 戒吸煙,，限喝酒,，心胸開闊不發(fā)愁。 午飯后,，睡一覺,，自我調(diào)節(jié)減疲勞。 晚餐少,，宜清淡,，有利健康和睡眠。 晚飯后,，散散步,，身心放松舒睡眠。 睡覺前,，泡泡腳,，按摩涌泉?jiǎng)俪运帯? 重健康，在心理,，心理健康數(shù)第一,。 有愛心，要牢記,，淡泊人生有意義,。 葆青春，養(yǎng)天年,，合家幸福到永遠(yuǎn),。
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