中醫(yī)認(rèn)為，腎有藏精,、主生長,、發(fā)育,、生殖、主水液代謝等功能,，被稱為“先天之本”,。

腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一,。大部分腎虛是不良的生活和飲食習(xí)慣造成的,，所以除堅持吃藥外改掉不良的生活習(xí)慣才是治本之法。腎喜溫怕涼,，平常應(yīng)注意保暖,，尤其不要熬夜，戒除手淫,，節(jié)制性生活,。飲食上除了不要食用生冷、辛辣食物,，還可以通過有益養(yǎng)腎的食物進(jìn)補調(diào)養(yǎng),。

有益養(yǎng)腎的食物包括：

羊肉

海參

豬腰、羊腰

蛤蜊,、牡蠣

肉蓯蓉

山藥

蓮子

枸杞

韭菜

黑芝麻,、黑米、黑豆,、黑木耳等黑色食物

補腎應(yīng)當(dāng)針對腎陰,、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應(yīng)方法：

（一）腎陰虛

常見癥狀：耳鳴,、口干,、肺熱、咽燥,、腰膝酸軟,、頭暈耳鳴、舌苔偏紅,、午后低熱,、夜晚盜汗等。

滋補食物：海參,、枸杞,、甲魚、銀耳等,。

（二）腎陽虛

常見癥狀：陽痿早泄,、怕冷怕風(fēng)、夜尿多、渾身乏力,、肢體畏寒,、精神萎靡、舌淡,、體胖等,。

滋補食物：羊肉,、鹿茸,、補骨脂、肉蓯蓉,、肉桂,、益智仁、黑芝麻,、龍眼肉等,。

常食海蝦螃蟹魚類等海產(chǎn)也有益，男蝦女蟹,。另外應(yīng)多食其他具有護(hù)腎利尿作用的食物,，如動物肝臟、瘦肉,、胡蘿卜,、冬瓜、西紅柿,、柑橘,、柿子、干果類等,。保持每日飲水量不少于1500至2000毫升,，尿量不要少于1500毫升，沖洗尿路,，減少細(xì)菌繁殖的機會,。（健康日記整理編輯）