 什么叫做休息,？好好休息個(gè)周末,？好好出去旅游一下？但事實(shí)上,，往往越休息越感覺累,。為什么呢？也許我們對(duì)休息存在誤解,，這篇文章會(huì)幫我們分析究竟該如何休息,。 為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺得疲累？為什么你花了好幾萬去島國(guó)度假并沒有增加生活的熱情,？ 都說要去KTV,，去夜店，去游樂園就能忘掉不快,，更帶勁地開始新的一天,，但是盡興歸來心里只剩空虛,？ 我們真的明白休息的含義嗎,？我們休息對(duì)了嗎？你理解的休息是什么,？一個(gè)飽覺,？一陣瘋玩,？到KTV釋放飯后的一串飽嗝,？ 休息的真正含義是什么？是恢復(fù)疲勞,，放松神經(jīng),，當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺得又是一個(gè)精力充沛的新人。 如果你的休息方式并不能為你帶來這些,，那么,，無論這些活動(dòng)的名字聽起來有多輕松，看上去有多High,，它都是一種錯(cuò)誤,。 拋棄它們，來一場(chǎng)休息革命,！ 首先,，來看看我們對(duì)休息有哪些誤解 一、腦力勞動(dòng)者,，補(bǔ)瞌睡對(duì)你沒什么用 你寫了一天的文案,，主持了一天的會(huì)議，當(dāng)一切都結(jié)束了,，你嘆到：太累了,，這一天我要睡個(gè)好覺,。我們的常識(shí)使得我們對(duì)疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。但這是一個(gè)陷阱,。 睡眠的確是一種有效的休息方式,，但它主要對(duì)睡眠不足或體力勞動(dòng)者適用。對(duì)體力勞動(dòng)者來說,，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起,，如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式,。通過睡覺,，可以把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的廢物排除出去,。如果不是很累,，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息,，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后,，再起來活動(dòng)活動(dòng)。 但如果你是坐辦公室的,，大腦皮層極度興奮,，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞,，睡眠能起到的作用不大,，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到）因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^“靜止”恢復(fù)體能,，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來,。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕,。 二,、不必停下來，只是換一下 既然睡覺不能幫助我們休息大腦,，那什么辦法才可以,？答案是不停止活動(dòng)，而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容,。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞,，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū),，這一區(qū)域活動(dòng),，另一區(qū)域就休息。 所以,，通過改換活動(dòng)內(nèi)容,，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息,。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，為了消除右手的疲勞,，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息,，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng)，然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試,。結(jié)果表明,，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快,。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式,。 比如你星期五寫了5個(gè)小時(shí)的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股,。還有一點(diǎn),，當(dāng)你無法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí)，你不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換,。 法國(guó)杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個(gè)生來適于研究學(xué)問的人,，因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長(zhǎng)一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問題上,。但是,，我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問題，即使是不間斷,，我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去,，這一個(gè)問題可以消除另一個(gè)問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋,。于是,，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn)，對(duì)一些問題交替進(jìn)行研究,。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了,?！彼裕绻阌泻脦讉€(gè)問題要處理,，最好交替進(jìn)行,，而不要處理完一個(gè)再開始第二個(gè)，那樣會(huì)很快被耗盡,。 三,、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情 我們的疲憊主要來自對(duì)現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦,。所以最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng),。如果你干完一件事,，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天?！蹦沁@件事對(duì)你來說就是最好的恢復(fù)熱情,，調(diào)節(jié)情緒的方法。但可惜,，我們?nèi)狈?duì)“休息”的想象力,。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。 我們給你開了下面一些活動(dòng)清單,，基本思路是以“做”來解決“累”,，用積極休息取代消極放縱。當(dāng)然,，最適合你的方法還是要你自己探索,。事實(shí)上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松，那么就去吧,，別管世界上的其它人都在玩什么,。 也許你可以： 1、用看兩小時(shí)讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌,。 2,、試著放棄在周六晚上去酒吧，10點(diǎn)入睡,，然后在7點(diǎn)起床,，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機(jī)會(huì)看到的早間劇場(chǎng),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千百個(gè)周末都不相同,。 3、不要再去你已經(jīng)去過無數(shù)次的度假村找樂子了,。找一條你從沒去過的街道,，把它走完。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市,，結(jié)果你確并沒有完全體會(huì)到它的妙處,。 4、旅行,，而不是換個(gè)地方消遣,。去一個(gè)地方對(duì)那個(gè)地方本身心存好奇，對(duì)自己這趟行程心存美意,，感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌,。而不是坐了5小時(shí)飛機(jī)，只是換個(gè)地方打麻將,，換個(gè)地方游泳,，換個(gè)地方打球…… 5,、從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝，比如彈電子琴,，打鼓……每周末練習(xí)1小時(shí)以上,。 6、去社交,。不要以為它總是令人疲憊的,。雖然和看書比起來，它稍有點(diǎn)令人緊張,，但也能讓你更興奮,，更有認(rèn)同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道,。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性,。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會(huì)，這些時(shí)刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人,，而是一個(gè)裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn),。 7、做點(diǎn)困難的事,，如果你是精神超級(jí)緊張的人,。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題,。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議,，結(jié)果他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獅師。一個(gè)月以后完全康復(fù),。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找份工作,，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工,，或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起,，或者做一道超級(jí)復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。 往往珍惜生命的人,，會(huì)不顧任何代價(jià),，去求得一個(gè)休息。休息十天,、半個(gè)月，他們回來了,。再看呀,，是多么神奇的一種變化！他們簡(jiǎn)直是一個(gè)新生的人了,。生機(jī)勃勃,，精神飽滿,，懷著新的希望，新的計(jì)劃,，新的生命憧憬,，他們己消除疲勞，獲得了從新起航的動(dòng)力——燃料,。 花些時(shí)間休息,，可以使你獲得大量的精力、體力,，使你取得從事任何工作,，應(yīng)付各種問題的力量，使你對(duì)于生命,，能有一個(gè)愉快正確的認(rèn)識(shí),，天下還能有其它時(shí)間的投資對(duì)于你更加有利嗎？ 當(dāng)聽到有人說,，他工作太忙,，沒有時(shí)間去休息，覺得這個(gè)人有些反常,?；蚴撬哪芰Σ粔驊?yīng)付他的業(yè)務(wù)，他的工作缺乏系統(tǒng)性,；或是他不善于支配他的員工,，以致自己離開時(shí)事業(yè)就無法運(yùn)行；或是他生性就太吝嗇,，沒有部下或團(tuán)隊(duì),。連上廁所的時(shí)間都不肯犧牲。當(dāng)然,，假如他工作沒有計(jì)劃,、沒有系統(tǒng)，本人一離開崗位,，一切事務(wù)就要無法運(yùn)行的話,，他自然不能休息了。但是假如他是一個(gè)有組織協(xié)調(diào)能力的人,，假如他的工作有系統(tǒng),、有計(jì)劃，適度休息,，這正是業(yè)務(wù)中的有利投資,，因?yàn)樾菹⒒貋恚木?huì)更加集中、精神會(huì)更加飽滿,。由此他的生命會(huì)延續(xù)的更長(zhǎng),。人生的價(jià)值才能得到更加充分的體現(xiàn)與發(fā)揮。每一個(gè)人都應(yīng)該拋棄只顧工作不顧休息的念頭,。那種“生命不止,，奮斗不休”的觀念是錯(cuò)誤的，應(yīng)立刻從腦海中消除掉,。否則,，你還沒有走完你應(yīng)走完的生命旅程你就長(zhǎng)眠于地下了。到那時(shí)你的理想,、前途,、事業(yè)不就都成了泡影了嗎？因此舍不得時(shí)間休息的人,，絕對(duì)不是一個(gè)聰明人,。 從人性的立場(chǎng)上來說，休息一事,，利大于弊,。古語說得好：“在患病的時(shí)候，任何人都是壞人,?！奔词故切牡鬃钌屏嫉娜耍谏眢w疲憊不堪,、神精衰弱的時(shí)候,，也會(huì)變得不通情理、脾氣暴噪,。因此,，當(dāng)需要休息的候，你應(yīng)該休息,。不然的話,，你的行為正如導(dǎo)師列寧所指出的那樣：“不會(huì)休息就不會(huì)工作?！?/p> “最大的自私是無私”,，輕輕點(diǎn)擊你的手機(jī)，當(dāng)你將“愛”傳遞到你身邊的朋友時(shí),，你在他們的心里會(huì)變得更有價(jià)值,。 每個(gè)人都應(yīng)健康,，每個(gè)人都能健康,！幸福的人生從健康開始,，完整的健康從清調(diào)補(bǔ)開始！了解更多信息快來聯(lián)系我們吧,！ 惠寧健康人生 您也可以添加朋友,，查找微信公眾賬號(hào)，搜索微信號(hào)“kangningrensheng”或添加“惠寧健康人生”,。 我們?cè)谧约荷磉?，已?jīng)創(chuàng)造了很多讓人感動(dòng)的健康故事，我們發(fā)自心底燦爛的笑容,，是迎接您最好的禮物,，讓我們一起健康快樂的生活吧。 看完這篇文章用了 如果您覺得此文章有價(jià)值可以按以下方法 轉(zhuǎn)發(fā)給您的朋友們： 1.點(diǎn)擊右上角的按鈕“...”然后點(diǎn)擊“分享到朋友圈”,。 如果你想添加本平臺(tái)，您可以借鑒以下的添加方式: 1.點(diǎn)擊“...”點(diǎn)“查看公眾賬號(hào)”點(diǎn)“關(guān)注”就可以了. 2.您也可以添加朋友,，查找微信公眾賬號(hào),，搜索微信號(hào)“kangningrensheng”或添加“惠寧健康人生”。 3.您也可以點(diǎn)擊文章標(biāo)題下發(fā)送日期后面的“惠寧健康人生”,，點(diǎn)關(guān)注就可以添加,。
轉(zhuǎn)發(fā)隨喜，讓更多人因?yàn)槟愣】担?/span> 成功的人每時(shí)每刻都會(huì)分享有價(jià)值的信息,，傳遞給身邊的朋友,，你在他們的心目中會(huì)變得更有價(jià)值。 |
|
|
