養(yǎng)生導(dǎo)讀：皮膚干燥是人們在冬季遇到的一大問題，你知道冬季皮膚干燥怎么辦哦,？若是不注意補水潤燥,，就會引起皮膚瘙癢，到底冬季皮膚干燥怎么辦呢,？下面小編教你7招對抗冬季皮膚干燥,。

　　冬季皮膚干燥怎么辦？

　　1,、經(jīng)常飲水,，注意堿性食物攝入

　　皮膚細(xì)嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時,，會出現(xiàn)皮膚干,、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性,，甚至出現(xiàn)皺紋,。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅持適量的飲水,。

　　在飲食上要減少動物脂肪,、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后,，會使體液和血液中乳酸,、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙,、油膩,，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物,，如新鮮的瓜果蔬菜,，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤,。

　　2,、多吃酸，少吃鹽

　　冬天皮膚干燥要多吃酸味的水果,。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E,，可以滋潤皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚水潤細(xì)膩,，維生素E是種高效抗氧化劑,，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán),，增強(qiáng)細(xì)胞活力,，如獼猴桃、山楂,、蘋果,、梨、柑橘類水果,。另外,，酸味水果還含有鞣酸、有機(jī)酸,、纖維素等物質(zhì),，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用,，冬季,，一天吃個水果，是補水的理想選擇,。

　　冬天皮膚干燥要少吃鹽,。干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染,。如果飯菜中含鹽量太高,，會導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活,。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入,，誘發(fā)炎癥,。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽,。

　　3,、溫柔洗臉，注意防曬

　　洗澡用水不要太燙,，也不要大力揉搓,。洗完澡后涂些潤膚露或潤膚油防止皮膚干燥。潔面產(chǎn)品可選擇溫和含有氨基酸等保濕成分的產(chǎn)品,。冬天的肌膚需要更多的保濕乳液,，定期做面膜,，含有豐富營養(yǎng)成分的滋養(yǎng)保濕乳液可迅速滲透至皮膚里層，保持皮膚內(nèi)的油脂和水分,，保護(hù)皮膚的彈性及柔嫩。冬季可選用含維生素A,、維生素D的軟膏按摩,，帶上手套入睡，第二天早上你會驚奇地發(fā)現(xiàn),，手像嬰兒皮膚一樣嬌嫩,。

　　冬季補水的同時，萬萬不可忽視了非常重要的防曬,。戶外到處都有紫外線,，若不注意肌膚容易迅速老化。外出時應(yīng)使用含適當(dāng)防曬因子的護(hù)膚品,，以達(dá)到防曬,、保濕的作用。

　　4,、洗澡別太勤,，不洗太熱的水

　　保持皮膚滋潤，洗澡不宜過勤,。冬天洗澡有四忌：忌太勤,、忌水過燙、忌揉搓過重,、忌肥皂堿性太強(qiáng),，否則極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥,，因而也更易發(fā)癢,、皸裂，引起乏脂性皮炎等病癥,。尤其應(yīng)該避免“皮膚癢是因為不干凈,，應(yīng)該多洗澡”這樣的認(rèn)識誤區(qū)，冬季洗澡次數(shù)以每周一到兩次為宜,。 

盡管人們喜歡洗熱水澡,。但是，對皮膚有益的水溫是溫水,，因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉,，而這種天然油分比你浴后使用護(hù)膚品化解干燥要有效得多。想要對抗皮膚干燥,，冬季洗澡一般不要超過15分鐘,。如果一定要洗熱水澡,，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴后應(yīng)當(dāng)在皮膚尚未完全干的情況下,，在身體各部位涂上潤膚品,。這樣做有助于將潤膚成分滲入到皮膚的上層。

　　5,、穿衣要“內(nèi)貼身,、中寬松、外收口”

　　寢具和衣服上的化學(xué)纖維很容易引起靜電,，如果肌膚干燥的人常使用這類材質(zhì)的寢具和衣物,，在摩擦的過程中極易感到皮膚瘙癢，因此應(yīng)當(dāng)選擇純棉材質(zhì)的寢具和衣物,，減少對皮膚的刺激,。

　　冬季干燥，皮膚敏感,，因此內(nèi)衣要貼身,、柔軟、沒有刺激性,，但要注意,，保暖內(nèi)衣容易產(chǎn)生靜電，減少皮膚水分,，因此不可貼身穿,，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊,，適度寬松,，否則不但不利于保暖，還會影響人體的體溫調(diào)節(jié)功能,，減弱御寒能力,。過度寬松肥大容易鉆風(fēng)，冷空氣乘虛而入,，很容易造成熱量散發(fā),，影響局部保暖，因此外衣的領(lǐng)口,、袖口,、腰部、腳踝等處最好有收口設(shè)計,。

　　6,、加強(qiáng)運動鍛煉，經(jīng)常搓手足

　　冬季皮膚干燥的一大原因是冬季人體運動較少,，汗液分泌減少,，會導(dǎo)致皮膚干燥,。所以加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)是對抗冬季皮膚干燥的一大方法,。

　　適宜的運動有快走,、散步、跳繩,、球類運動,、游泳等，游泳過后全身涂抹潤膚霜,，鍛煉程度以全身出微汗即可?？臻e時可以經(jīng)常搓手足以促進(jìn)血液循環(huán),。

　　7、保持室內(nèi)濕度,，經(jīng)常通風(fēng)換氣

　　作為造成肌膚干燥的元兇,，居住環(huán)境也是不可忽視的一環(huán)。要保持一個適度的濕度,，適當(dāng)使用加濕器或者空氣凈化器是比較合適的方法,。另外不可忘記定時清洗家中的空調(diào)。專家指出,，一段時間不用空調(diào),，空調(diào)中就會產(chǎn)生不少灰塵和霉菌，使用時這些霉菌和灰塵就會隨著空氣噴出來,，附著在人的身上以后,，造成人的皮膚干燥、瘙癢等,。

　　因此,，定期清潔家中的空調(diào)、保持室內(nèi)的通風(fēng)是皮膚干燥的人應(yīng)當(dāng)注意考慮的,。另外,，在室內(nèi)擺放綠色植物，特別是水養(yǎng)大型觀葉植物,，可以通過植物的蒸騰作用和栽培基質(zhì)中水分的蒸發(fā)來提高空氣的濕度,；在家中放置魚缸，將魚缸放在通風(fēng)處,，可以加速水分的蒸發(fā),，從而保持室內(nèi)濕度；在中午較為溫暖的時候,，打開門窗進(jìn)行通風(fēng)換氣,。