少林鐵掃帚功

少林鐵掃帚功

 

 

 

 

指導/傅彪

撰文/韓峰 

攝影/王濤  劉小啤 

演示/王坤,、陳志偉

 

【功法簡介】

 

鐵掃帚功,，又名鐵腿功，是少林七十二藝中硬功外壯法,，純屬陽剛之勁,，為專供練習兩腿部的重要功法。

 

【修煉原則】 

 

練功過程要遵循由淺入深,、從易到難,、由低到高、由輕到重的原則,。不可急于求成,，要循序漸進。

 

【練習步驟】

 

第一階段

 

首先進行樁功練習,。每天先站馬步樁勢,，站至力盡時，略做調(diào)整,，待力量恢復(fù)后，再繼續(xù)依法行之,。初習時間不宜過長,，需逐漸延長時間。待馬步樁站至三個時辰仍不覺疲憊時,，則第一步功成（圖1—圖3所示）,。

 

圖1

 

圖2

 

圖3

 

第二階段

 

腿法練習：每日清晨以各種腿法練習空擊，初習時,，腿法練習數(shù)量不宜過多,，隨功力不斷增強，數(shù)量亦隨之增多,，此階段最少需苦練一年,，方可小成。在習練時要時刻遵循（功法修煉原則）進行,，不可間斷,。一年后，可進行踢砂袋練習。起初采用以上腿法打擊,，每200次為一組,，分三組進行。三月后可增至300次,，半年后則可增至500次,，直至更多。此法苦練兩年,，即可功成（圖4—圖8所示）,。

 

圖4

 

圖5

 

圖6

 

圖7

 

圖8

 

第三階段

 

踢樹樁練習：此階段練習頗苦，選一樹樁,，按以上之法踢之,。初習時數(shù)量不宜過多，分三組進行,，每組30次即可,，習練之初頗苦，日久漸不覺痛,。半年后,，可換粗樹樁練習，技巧與方法同上,。三年后,，功夫大成（圖9—圖14所示）。

 

圖9

 

圖10

 

圖11

 

圖12

 

圖13

 

圖14

 

 

第四階段

 

練至最后,，路遇惡人,，用腿踢之，無不應(yīng)聲撲到,，腳亦可斷石裂碑,。若達到如此功力，惟須恒字方可,。但習武之人,，需“文武并重、德為藝先”,。唯有如此,，才可弘揚武術(shù)千年文化（圖15—圖20所示）。

 

圖15

 

圖16

 

圖17

 

圖18

 

圖19

 

 

 

圖20

 

 

備注：本功夫需在專業(yè)人士指點下進行,，切勿輕易模仿,。