這天是越來(lái)越冷了,，尤其是早上和晚上，這就需要我們來(lái)碗熱粥暖暖身子,。冬天是個(gè)最適合喝粥的季節(jié),，那么我們就通過(guò)粥來(lái)療養(yǎng)我們的身體吧,。

冬天你是不是也手腳冰涼，那么來(lái)碗養(yǎng)生暖身粥吧,，由內(nèi)而外的暖起來(lái),。

小米粥

小米粥最養(yǎng)胃，適合搭配山藥,，南瓜,，蘋(píng)果，蛋黃,，胡蘿卜等,。

做法：小米洗凈，放入鍋中加水煮沸,，加入去皮切好的山藥塊（或南瓜,，蘋(píng)果，胡蘿卜,，雞蛋黃），煮至粘稠即可,。

大米粥

大米最暖身,，適合搭配山藥，黑芝麻,，紅薯,，豬肉松，皮蛋瘦肉等,。與黑芝麻煮粥可以烏發(fā)生發(fā),，對(duì)發(fā)質(zhì)不好以及白頭發(fā)的人有非常好的治療作用。

做法：大米洗凈,，放入鍋中加水煮開(kāi),，加入黑芝麻（或去皮切好的紅薯塊、山藥塊 ,，或放入少量豬肉松,，皮蛋瘦肉）煮至粘稠即可。

玉米面粥

玉米面最清腸,，大家都知道玉米面是粗糧中最好的食材,。與紅薯搭配最好吃，香甜可口又暖身,。

做法：1,、紅薯洗凈去皮放入鍋中，加水煮軟,。2,、準(zhǔn)備一碗玉米面,。3、把玉米面倒進(jìn)煮熟的紅薯鍋中,，邊倒邊攪拌,。4、最后小火煮至粘稠即可,。

燕麥粥燕麥粥最營(yíng)養(yǎng),，適合搭配牛奶，豆奶粉,，水果干等,。

做法：取一小把燕麥片與奶粉放入碗中，用剛燒開(kāi)的熱水沖泡即可,。

糯米粥

糯米最滋補(bǔ),，適合搭配紅豆，黑米,，蕓豆,，大棗，花生,，蓮子等,。糯米最適合做甜食。

做法： 1,、糯米洗凈放入溫水中泡20分鐘,。2、放入鍋中加水煮沸,，放入花生（或黑米,，大棗，紅豆,，蓮子等,，也可以一起放入做八寶粥）煮至粘稠即可。

紫米粥紫米最養(yǎng)人,，適合搭配蓮子,，紅棗，核桃,，紅豆等,。

做法：1、紫米一定要先泡,，洗凈后用溫水泡20分鐘以上,。2、連同泡紫米的水一同放入鍋中,，放入自己喜歡搭配的食物,。3,、煮至軟糯粘稠即可。

黑米粥

黑米最補(bǔ)血,，最適合搭配花生,，桂圓，蓮子,，紅豆,，大棗等，也可以做八寶粥,。

做法：1,、洗凈后放入溫?zé)崴信?0分鐘以上。2,、連同泡米水一起放入鍋中,，并加入花生，桂圓,，蓮子,，紅豆等煮至濃稠即可。