忙了一整天,，滿腦子都是報(bào)表,、數(shù)據(jù)，心煩意亂的,，腦子不想再轉(zhuǎn),，可又不知道為什么總也停不下來(lái)，怎么辦,？快來(lái)試試閉目養(yǎng)神吧,。

閉目養(yǎng)神是我國(guó)民間一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)單有效的方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，神氣對(duì)身心健康關(guān)系重大,。神的充耗關(guān)系到人的壯老，神的得失也關(guān)系到人的昌亡,。所以,，閉目養(yǎng)神就是要養(yǎng)住五臟六腑的精氣。

“目”是人的靈竅,，是心靈的窗戶,，人體五臟六腑的精氣都上注于目。閉目養(yǎng)神時(shí)要注意做到全身放松,，順其自然,，這樣才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢,。

勞逸結(jié)合使養(yǎng)肝護(hù)肝收到意想不到的效果,，在合適的時(shí)候休息，給肝臟解壓,，無(wú)疑對(duì)肝臟有好處,。

俗話說(shuō)，“飯后百步走，活到九十九”,，其實(shí),，這是不對(duì)的。在晚飯后這段時(shí)間內(nèi),，身體內(nèi)的血液大都集中在消化道進(jìn)行食物消化活動(dòng),，如果在這個(gè)時(shí)候，再做其他運(yùn)動(dòng),，就會(huì)使血液分流到全身各處,，從而使流入肝臟的血流量減少。如果肝臟供血量不足,，人體正常的新陳代謝活動(dòng)就無(wú)法正常進(jìn)行,，導(dǎo)致肝臟不同程度地受到傷害。

飯后閉目靜坐,，能為肝臟供給更多的血液,，為肝細(xì)胞提供充足的氧和營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)肝臟大有益處,。對(duì)于已經(jīng)患有肝病的人來(lái)說(shuō),，這是一種簡(jiǎn)單而有效的護(hù)肝方法，因此,，一定要養(yǎng)成飯后閉目養(yǎng)神的好習(xí)慣,。

閉目養(yǎng)神，可以在工作,、學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行,，也可選一安靜處閉目獨(dú)坐，排除一切外界干擾,，放松思想感情,，使大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)，無(wú)所思念,，無(wú)所顧慮,，安心養(yǎng)神。不要小看這閉目的幾分鐘,，它可使你快速“充電”,，獲得能量。

晚上睡不著覺(jué)時(shí),，最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”,，以靜其心，而不是選擇讀書,、看報(bào),。在“閉目養(yǎng)神”的同時(shí),，如能再配合著練眼功,，則能很好地改善頭暈眼花,、視物模糊、眼睛干澀,、眼肌疲勞等癥狀,。

具體做法是：輕閉雙眼，用兩大拇指在眼內(nèi)角向外擦24 次,，或用兩手四指并攏,，以指面在兩目上向外輕輕轉(zhuǎn)摩24 次，再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩24 次,。

經(jīng)常閉目養(yǎng)神的習(xí)慣是我們所有習(xí)慣中最輕松,、最易做到的。無(wú)論在公司,，還是在家里,，當(dāng)你在累了的時(shí)候或是午休的時(shí)候，你隨時(shí)可以閉上眼睛,，養(yǎng)養(yǎng)神,。這同樣是一種很好的休息方法。

摘自江西科學(xué)技術(shù)出版社《不排隊(duì),、不掛號(hào)：聽(tīng)專家為您會(huì)診》