現(xiàn)在的年輕人,，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，坐在辦公桌前的你,，經(jīng)常低頭伏案,，使得頸椎正常的生理屈度變直；而走在街頭,、坐在公交車上,，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰(zhàn)”……

　　時間長了，對頸椎健康非常不利,！頸椎病非一日之寒導致,，從現(xiàn)在起保護好自己的頸椎，才能遠離頸椎病,。想要遠離頸椎困擾,，每天堅持10分鐘頸椎操,，要健康就不要找借口了！

　　【頸椎操,，10分鐘,，一起來】

　　這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動作時要慢慢來,，不要用力過猛,，不然會適得其反。

　　用左手掌來回摩擦頸部,，口中默念8下后,，開始 捏后頸。然后換右手,。有助于頸部放松,。

　　頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒,，再向右轉(zhuǎn),，停留3秒。做兩個8拍,。

　　把頸盡量向前伸,，停留3秒，再向后仰,，停留3秒,。做兩個8拍。

　　雙手置兩側肩部,，掌心向下,，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次,，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次,。

　　左手放在背后，右手手臂放在胸前,，手掌立起向左平行推出,。同時頭部向右看。保持幾秒鐘,。再換左右手,。

　　左右，前后,，360度旋轉(zhuǎn)5次,，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

　　雙手交叉緊貼頸后,，用力頂頭頸,，頭頸向后用力,，互相抵抗5次。

　　雙手上舉過頭,，手指交叉,，掌心向上。將頭仰起看向手背,。保持5秒,。

　　眼球順時針，逆時針轉(zhuǎn)動,。閉上眼睛,，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻,。睜開眼睛看向遠 方,，遠方最好是有綠色的樹木。

　　合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,，把拇指 和食指分開,，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞?，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫 痛,，腹痛等等病癥,，對身體有好處。