今天——2014年9月23日（農(nóng)歷八月三十）的10點(diǎn)29分，我們將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣『秋分』,。

　　這一天南北兩半球晝夜均分,，從此，陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移,，北半球開始晝短夜長,。

　　俗語說「一場秋雨一場寒」,「白露秋分夜，一夜冷一夜」,。天文學(xué)把秋分作為夏季的結(jié)束和秋季的開始,，這意味著真正的秋天就要來啦！

　　而在今年的秋天里還藏著一個罕見的『閏九月』①,。也就是說從今年的9月24日到11月21日,，這59天都屬于農(nóng)歷九月，因此農(nóng)歷上的入冬時節(jié)就會推遲,，而秋天持續(xù)的時間也會比較久,。

　　“分”在中國人的字典里是一個矛盾的字眼，既有離別與失去的孤寂,，也有完美的共享與均衡,。在中醫(yī)看來，秋分一直被視為自然界陰陽變化,、交替,、過渡的分水嶺。

　　養(yǎng)生講究“天人合一”,，要根據(jù)季節(jié)變化做出相應(yīng)的調(diào)整,。要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居,、飲食,、精神,、運(yùn)動等方面調(diào)攝皆不能離開「養(yǎng)收」這一原則,。養(yǎng)生應(yīng)注意護(hù)陰潤燥，以養(yǎng)肺為先，日常調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“喜潤惡燥”為主,，注意以下幾點(diǎn)：

　　◆潤肺去燥：秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損,，容易出現(xiàn)口舌生瘡,、鼻腔和皮膚干燥,、咽喉腫痛,、咳嗽,、便秘等“秋燥”現(xiàn)象,。除了多喝開水,、淡茶、豆?jié){等飲料以補(bǔ)水外,，保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥重要環(huán)節(jié),。如果在干燥的空調(diào)房中呆久了,，人體的津液自然會受更大損傷,，建議使用加濕器調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度,，皮膚的感受,、呼吸都會比較舒服,。

　　◆早睡早起：春困秋乏,，一些神經(jīng)較脆弱的人夜間休息得不好,，因此白天容易精神恍惚,，此時要保證足夠的睡眠,，建議成年人每天保證7小時的睡眠時間,。晚上要注意早睡一小時養(yǎng)陰、防燥,、提高抵抗力,。早上,，睡醒后不必立刻起床,，可先賴床5至10分鐘再起,，使全身得到舒展，利于陽氣旺盛、氣血運(yùn)行,。

　　◆調(diào)整心情：病可由心生。秋風(fēng)落葉,，萬物凋零,，常使人觸景生情,。人們潛意識中的“傷秋”之意也會相對增加,，情緒低落會影響腸胃功能,、加重心臟負(fù)擔(dān),，使抗病能力下降,。為此，保持愉快心情是秋季養(yǎng)生的基礎(chǔ),。要學(xué)會調(diào)節(jié)心情,，積極參加一些有益且自己力所能及的社會活動，保持樂觀向上的心態(tài)最為重要,。

　　◆秋涼宜凍：秋天晝夜溫差較大,，應(yīng)隨時增減衣服，以防止秋涼感冒,。但為了提高人體的御寒能力,，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎呐笥颜堖m當(dāng)進(jìn)行“秋凍”，少穿些衣服,，以保證機(jī)體從夏熱順利地與秋涼“接軌”,，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對氣候變化的適應(yīng)力與抗寒能力,。

　　◆飲食清潤：因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺,，辛味發(fā)散瀉肺，飲食以清潤,、溫潤為主要,。盡量少食蔥,、姜等辛味之品,，適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬,。根據(jù)各人體質(zhì)可選用甘寒滋潤之品,，如百合,、銀耳,、淮山、秋梨,、藕,、柿子,、芝麻等,，以潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥,。

　　除了情緒和飲食調(diào)養(yǎng)，平時按壓足三里和人迎穴，通過調(diào)理脾胃生津潤肺,，達(dá)到滋潤皮膚的作用,。還可以制作一些湯羹類食品,，來輔助身體抵御“秋燥”,。

　　【胡蘿卜粥】

　　準(zhǔn)備胡蘿卜250克，洗凈切碎。將碎胡蘿卜和100克粳米加水煮成粥,。秋季人們經(jīng)常出現(xiàn)皮膚粗糙,、口唇干裂、兩眼干澀,、頭皮屑增多等癥狀,，用胡蘿卜煮粥，可潤澤皮膚,、防治秋燥,，還對眼睛有好處。

　　【銀耳麥冬飲】

　　銀耳,、麥冬10克,，大棗5個（小火慢燉50分鐘）臉上長痘痘者，加入梨一只）,。此方法適用于臉上及背上起小痘痘,，身體皮膚干燥瘙癢，咽干不適或有輕微咳嗽等癥狀者,。

　　【菊花燉豬養(yǎng)生湯】

　　取菊花15克,，干荷葉5克，胡蘿卜250克,，豬肉400克,，生姜3片。將菊花,、荷葉稍浸泡,、洗凈；豬肉,、紅蘿卜洗凈切塊,，把各湯料一起放入鍋內(nèi)，加冷開水1250ml,，加蓋燉約2小時,，出鍋前加鹽。菊花,、荷葉散風(fēng)清熱,，胡蘿卜健脾補(bǔ)血，豬肉滋陰潤燥,，合而為湯很適于秋季飲用,。

　　注解①『閏九月』

　　按照農(nóng)歷的說法，閏九月是指在一年中出現(xiàn)兩個九月的意思,。閏月在九月的很稀少,，可謂是百年不遇,，在整個上世紀(jì)百年中都沒有一次閏九月，而下一次的閏九月將會在2109年,，稱得上是“一生難逢”,！

轉(zhuǎn)自正安文化北京（zanedubj）微信