生活在城市的人們，大都白天工作繁忙,，很少有時間去鍛煉身體,，只有到了晚上下班后，才選擇各種方式來鍛煉,，健身房里是熱火朝天,，公園里廣場舞激情動感，更有許多的年輕人選擇了“夜跑”來鍛煉身體,。

夜跑,，顧名思義，就是晚上跑步的意思,。對于上班族來說,，夜跑之后，產(chǎn)生的輕微疲勞感能夠幫助人們大大提高睡眠質(zhì)量,。那么夜里鍛煉是否真的能達到強身健體的目的呢,？

為什么鍛煉還會傷害身體？

浩然最近看了一篇有關(guān)晚上鍛煉的文章,，寫的非常好,，浩然對原文重新做了編輯，增加了一些內(nèi)容,，分享給大家,。

原文中舉了二個案例：

案例一：在陜西，有一位病人,，退休后每晚都到球場去跑步,、跳舞，兩年下來,，身體不但沒有強壯，反而失眠頭暈,，血壓也偏高,。就診時，醫(yī)師告訴他：“你的身體需要運動鍛煉,?！?/p>

他驚訝地說：“我每天都有運動鍛煉，這兩三年來都沒有停過,?！?/p>

“那你都什么時候運動呢,？”

“晚上啊,！”

醫(yī)師說,，原因正在于此！

案例二：在十堰,，有一群老人,，成群結(jié)隊沿著河道晚上跑步，一個月都沒堅持下來,，很多人就病倒了,。

看了上面的這兩個案例，大家可能都會納悶,，鍛煉是好事,，可為什么還會傷害身體呢？問題的關(guān)鍵就是：鍛煉的時間不對,。

養(yǎng)生要順勢而為

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：一天之中,，早晨陽氣開始生發(fā)，中午陽氣最為隆盛,，太陽西下時,，陽氣漸漸潛藏于里，人體汗孔也隨之關(guān)閉,。這是一天中陽氣消長盛衰的過程,。說明對于人體陽氣的保養(yǎng)，要順應(yīng)自然變化的規(guī)律,，根據(jù)陽氣初生,、隆盛、潛藏的不同時間,，調(diào)節(jié)起居,，安排作息。違反這個規(guī)律,，將導致身體的衰薄,、病變。如黃昏時分勞動筋骨,，則陽氣難以收斂而耗散,；或置身于霧露之中，則寒濕之邪易侵襲人體,，損傷陽氣,。

古人是多么的有智慧啊，幾千年前就發(fā)現(xiàn)了晚上不能運動,，運動就會擾動筋骨,，而且會傷陽氣,。

晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂,，陽氣收藏,，毛孔內(nèi)閉，這時再拉筋練骨,，跑步跳舞,，就會筋肉充血，臟腑虧虛,，人就會越來越?jīng)]勁,，這就背道而馳了。

中醫(yī)講究順勢而為,。也就是說,，人要順著自然和生理節(jié)奏去生活，這樣對健康才有益處,。常言道“日出而作,，日落而息”。人們工作了一天,，晚上應(yīng)該沉靜下來,，準備休息，進入睡眠狀態(tài),。如果此時,，再把身體的各個器官調(diào)動起來，進入跑步的興奮狀態(tài),，長此以往,，對身體來有百害而無一利。

鍛煉要“必待日光”

如今,，不僅有很多年輕人下班后晚上去鍛煉,，一些老年人們也不甘落后，晚上跑步鍛煉,，這樣更容易消耗老年人本身就不足的陽氣,，陽氣不足，百病叢生,，所以老年人晚上盡量不要進行鍛煉,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉，還主張早上起來鍛煉要“必待日光”,。“必待日光”的意思是說一定要等到太陽出來以后才鍛煉,，這樣的鍛煉才能養(yǎng)陽氣,，晚上鍛煉恰好相反,，它是傷陽氣的。每天隨著太陽的升降,，人體內(nèi)的陽氣也在同步的升降,。有些老人常常在天還沒有亮時，就出門開始鍛煉了,，殊不知,，這種鍛煉效果適得其反，還不知不煉,，煉了對身體會造成損害,。

曾經(jīng)過有這樣的案例，有一些老人每天天還沒亮,，就一起出門了,，大家聚在一起打太極，打完一段時間以后,，很多老人開始渾身關(guān)節(jié)痛,，有的痛得都沒辦法再起床活動。此外,，鍛煉除了要“必待日光”外,，還要避開大風、大雨,、大寒,、大暑、大霧,、打雷,、霧霾等極端天氣，否則會對身體造成很大的損害,。

最后,，浩然提醒大家，一天也分四季,，白天升發(fā),，像春夏一樣，可以運動可以出汗,，晚上卻要收藏,，像秋冬要養(yǎng)陰，要靜坐,，要安寧,。運動，讓咱們跟著太陽走吧！