□首席記者 王鳳偉
昨天是第17個(gè)“全國高血壓日”，這一天的宣傳主題是“知曉您的血壓”,。河北省疾控中心昨天發(fā)布信息顯示,，目前高血壓發(fā)病率呈現(xiàn)年輕化、低齡化趨勢(shì),，2010年高血壓患病率38.59%,。
河北省疾控中心專家說，目前我國高血壓防治尚處在較低水平,，存在“三高”,、“三低”、“三不”現(xiàn)象,，即高患病率,、高危險(xiǎn)性、高增長(zhǎng)趨勢(shì),；知曉率低,、治療率低、控制率低,；患者普遍存在不長(zhǎng)期規(guī)律服藥,、不堅(jiān)持測(cè)血壓、不重視非藥物因素,。高血壓危險(xiǎn)十分嚴(yán)重,，心腦血管疾病居我國人口總死亡率原因第一位，高血壓是影響我國人口總死亡的第一因素,。高血壓病人早期無感覺,，往往悄然起病并造成突發(fā)事件，被公認(rèn)為“無聲殺手”,。
“高血壓是最常見的慢性病之一,，也是心腦腎疾病的主要危險(xiǎn)因素?！睂＜艺f,，我國高血壓患者至少2億，每年200萬人死亡與高血壓有關(guān),。河北省疾病預(yù)防控制中心調(diào)查顯示：2004年高血壓患病率29.30%,、2007年高血壓患病率31.89%、2010年高血壓患病率38.59%,，目前高血壓發(fā)病率呈現(xiàn)年輕化,、低齡化趨勢(shì),。高血壓是心臟病、腦卒中,、腎臟病和糖尿病發(fā)病和死亡的最重要的危險(xiǎn)因素,因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占國民總死亡的41%左右,。“80%的腦出血由高血壓引起,，腦梗塞的發(fā)生多與高血壓有關(guān)系,。高血壓患者出現(xiàn)中風(fēng)的危險(xiǎn)性是正常人群的32倍。低壓每升高10毫米汞柱,，腦中風(fēng)發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)性增加2倍,。高血壓并發(fā)冠心病，是引發(fā)急性心肌梗塞或病人突然死亡的元兇,。高血壓合并糖尿病危害更大,。高血壓還會(huì)引起心力衰竭、腎功能不全和眼底病變等,?！?/p>
河北省疾控中心專家說，我省食鹽量調(diào)查顯示,，日食鹽量為13克左右,。食鹽攝入過多可使血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加,。同時(shí),，吃鹽過多還可增加胃病、骨質(zhì)疏松,、肥胖,、腎臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)和加重糖尿病病情。高鹽和高血壓是兩個(gè)“無聲殺手”,。食鹽量越高,，人群收縮壓、舒張壓水平越高,。與每日食鹽攝入量小于6克者相比，每日食鹽攝入量大于12克者患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高14%,，每日食鹽攝入量大于18克者患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高27%,。
健康處方
究竟該如何預(yù)防高血壓？專家給出的“健康處方”如下：
1. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：維持適度的健身活動(dòng),，可預(yù)防和控制高血壓,，如園藝勞動(dòng)，走路,，家務(wù)勞動(dòng),，太極拳和游泳等,。
2. 限制食鹽攝入量：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)。成人每天食鹽攝入量應(yīng)≤6克,。
3. 多吃蔬菜和水果,。
4. 少吃快餐：盡量在家中就餐，可利于控制脂肪,、鹽和糖的攝入量,。
5. 限制飲酒：不飲酒或少量飲酒。
6. 戒煙：吸煙有害健康,，吸煙者應(yīng)盡早戒煙,。
7.不盲目相信小廣告或偽科學(xué)宣傳；不能用保健品,、保健理療或食療替代降壓藥治療,。
8.減輕精神壓力，保持心理平衡,。
9.合理膳食可降低收縮壓8-14毫米汞柱,。
10.控制體重，肥胖者減重10公斤可降低收縮壓5-20毫米汞柱,。
多運(yùn)動(dòng) 科學(xué)飲食 控制體重
1. 正常成年人,，建議至少每2年測(cè)量1次血壓。
2. 35歲以上的首診患者應(yīng)測(cè)量血壓,。
3. 高血壓易患人群（如血壓130-139/85-89mmHg,、肥胖等），建議每半年測(cè)量1次血壓,。
4. 提倡高血壓患者在家庭自測(cè)血壓,，血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者，每周自測(cè)血壓1次,；血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定者,，則增加自測(cè)血壓的次數(shù)。
診室血壓讀數(shù)<120/80mmHg,，被定義為健康血壓,。提倡使用上臂式自動(dòng)血壓計(jì)進(jìn)行有規(guī)律且規(guī)范的家庭血壓測(cè)量。家庭血壓測(cè)量值判斷標(biāo)準(zhǔn)不同于診室血壓,，家庭血壓讀數(shù)≥135/85mmHg被認(rèn)定為高血壓,，而健康血壓的讀數(shù)是<115/75mmHg。
特別提醒
成年人每?jī)赡曛辽贉y(cè)量1次血壓
