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《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一，其主張的養(yǎng)生,、攝生,、長(zhǎng)壽、延年,，正符合了現(xiàn)代社會(huì)的人們,。了解《黃帝內(nèi)經(jīng)》內(nèi)的養(yǎng)生智慧，我們將受益非淺,，有益于健康,，有益于長(zhǎng)壽。
◇ 1.“飲食有節(jié)制,，起居有規(guī)律，不妄事操勞”,；肆欲縱色,，耗散精氣，喝酒行房事,，此行差也,。 ◇ 2.“唾沫吐得太遠(yuǎn)，有傷元?dú)狻薄?/FONT> ◇ 3.“恬淡虛無,，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來 ”。沒有非分之想,，平和安寧,，真氣保存體內(nèi)，形影不離,，病不傷也,。 ◇ 4.“仁者壽也：胸懷寬廣者，益壽;反之,。胸懷狹隘者,，不益健康有害生命”；德行不克,，縱服玉液金丹,，未能延壽；道德日全者不祈善而有福,，不求壽而自延,，此養(yǎng)生之大旨也。注重道德修養(yǎng)：“浩然正氣”有利于身心健康…… ◇ 5.“如果連自己都不能塬諒的人,，怎能心如止水”“還在判斷值與不值得,，可見心中還有衡量，還是有‘氣根’”,。 ◇ 6.“悲哀愁憂則心動(dòng),，心動(dòng)則五臟六腑皆搖?！本褪钦f：情緒不穩(wěn)定,，什么病都來了。 ◇ 7.“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充,，氣味合而服之,，以補(bǔ)精益氣。" “安生之本,，必資于食,；不知食宜，不足以存生也,?！?/FONT> ◇ 8.大病大汗后不可冷水浴，太餓太飽都不可沐??；晨起叁千步,，睡前泡足浴;足浴，可以促睡眠,；春天洗腳,，升陽固脫；夏天洗腳,，暑濕可去;秋天洗腳,，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳,，丹田溫灼,。 ◇ 9.“起居有常，衛(wèi)生合理”,。春叁月：應(yīng)晚睡早起,，漫步于庭院，舒緩身體,；夏叁月：晚睡早起,，不怕白天長(zhǎng)，胸中無怒氣,，違反傷心,；秋叁月：早臥早起，使神志保持安寧,，違之傷肺,；冬叁月：早睡晚起，藏陽除寒,，違之傷腎,。 ◇ 10.“睡眠是重要之重”能睡者長(zhǎng)壽也；“一夕不臥,，百日不復(fù)之說”,。“會(huì)吃不如會(huì)睡,，吃人參不如睡五更”,，“為道之百編，而臥最為首” 即為睡覺最重要,。古人曰“睡眠,，要先睡心，后睡眠”(即安定心神睡覺) ◇ 11.“不妄作勞,，勞作不過量，不要隨便付出體力”“久視傷血,，久臥傷氣,，久坐傷肉,，久立傷骨，久行傷筋,?！?/FONT> ◇ 12.“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”,，既春夏保養(yǎng)心和肝,，秋冬保養(yǎng)肺和腎。 ◇ 13.木梳 ：晨起叁千下號(hào)稱“木梳丹”,；梳頭有疏通絡(luò)脈,，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，延年益壽的作用,。 ◇ 14.百歲老人,，以素食長(zhǎng)壽；對(duì)他們健康長(zhǎng)壽有直接的影響：“所食愈少,，心愈開,，年愈益;所食愈多，心愈塞,，年愈損,。”“多飲傷神,，厚味昏神,，飽食悶神?！薄靶牡厣屏?，熱愛活動(dòng)，熱愛勞動(dòng)”是百歲老人的共同點(diǎn),。 ◇ 15.古人曰“讀書也是保健的方法”,。讀書養(yǎng)生：“病須書卷作良醫(yī)”陸游說;“一日不讀書，心臆無佳想,；一月不讀書,，耳目失精爽?！?“體氣多病,，得以名人文集讀之，亦足以養(yǎng)病,?！?/FONT> ◇ 16.《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生五難： “名利不利，此為一難;喜怒不除，此為二難,；聲色不凈,，此為叁難;滋味不絕，此為四難,；神虛精散,，此為五難；五難絕,，壽自延,。”乾隆皇帝養(yǎng)生經(jīng)：“吐納肺腑,，活動(dòng)筋骨,，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ),?！笔＜礊椋糊X常叩，津常咽,，鼻常揉,，耳常彈，睛常運(yùn),，面常搓,，足常摩，肛常提,，肢常伸,，腹常旋。四勿：吃飯勿言,，睡覺勿語,，喝酒勿醉，色勿迷,。 |
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