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在日常用生活中,，很多人經(jīng)常會(huì)覺得自己的手指不聽話，關(guān)鍵時(shí)刻出現(xiàn)反應(yīng)不過來的狀況,。出現(xiàn)這種情況的原因是多方面的,，有患病的原因，也有鍛煉不夠的原因,，一般來說主要是鍛煉不夠而造成手指不靈活,。那么，怎么才能讓自己的手指靈活敏捷呢,？下面特介紹鍛煉提高手指靈活度的十八種方法,。請(qǐng)大家一起來看看吧。
方法之一：根部打圈 按摩手指時(shí)在手指的根部打圈至手指尖,。 方法之二：合掌壓手 一是兩手十指相對(duì),，然后稍用力壓手，注意掌心避免接觸,。鍛煉手的彎度,；二是兩手合掌，然后向左或右壓,，加強(qiáng)手及手腕的靈活度及柔軟度,；三是雙手相對(duì)，兩手指尖交叉,，然后在合掌的同時(shí)十指用力摩擦,，從指尖到指根；四是雙手在胸前合掌,，左手腕用力推向右邊,，保持手掌對(duì)合，然后轉(zhuǎn)向左邊,?？梢詮?qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度,。 方法之三：穴位保健 一是勞宮穴,，位于手掌心橫紋中，握拳時(shí)中指尖所指處,。按摩此處可以治療癲癇,、嘔吐、口臭,、呃逆,、口舌生瘡等；二是魚際穴,，位于大魚際第一掌骨中點(diǎn),。按摩此穴可理氣、清肺,、利咽喉,，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎,、小兒疳積及咳嗽,、咳血、頭痛,、胸痛等,；三是少府穴，握拳時(shí)小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛,、心煩,、心悸、遺尿,、小便不利等,。 方法之四：肘部回轉(zhuǎn) 下臂彎曲，以肘部到第三指尖為軸心線做回轉(zhuǎn)動(dòng)作,。掌部保持和弦談奏的姿勢(shì),，五指伸展，仿佛持一大圓圈,。動(dòng)作應(yīng)該柔軟,、緩慢，回轉(zhuǎn)幅度相當(dāng)于八分之一的圓周,。最重要的是使手臂動(dòng)作始終圍繞著想象的軸心線進(jìn)行,。兩臂輪流進(jìn)行。 方法之五：腕部活動(dòng) 手心向內(nèi),，腕部上下活動(dòng)（惻向動(dòng)作）。 方法之六：握拳伸開 輕輕握拳（拇指放拳內(nèi),，但不要使其余各制緊壓著它）,，然后用力伸開手指，使其往后展,，初期本練習(xí)可做數(shù)十次,，以后可逐漸增加次數(shù),，手指伸展和握攏所用力量要相等,。 方法之七：五指彎曲 第五指彎曲，盡可能地接近腕部,，接觸手掌,、然后指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指部,，其余各指依次做此動(dòng)作,。 方法之八：更換手指 左手四指并緊，右手各指與手各指編制在一起,，使左手的第三和第五指在上面,，第二和第四指在下面，然后迅速地更換手指,，使二---四指在上面,，三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面,，否則它將妨礙各手指的迅速更換,，左手也是如此,，本練習(xí)初期可做得緩慢，只可做數(shù)次,，以后,，當(dāng)已經(jīng)掌握較快的速度時(shí)，兩手可各做四十次,。 方法之九,；手指并攏 把手指張開，盡自己的最大力,，張得越開越好,。然后把食中間兩個(gè)手指合攏，兩過的手指盡最大力的張開,。然后速迅把中間兩手指分開,，再跟兩邊的手提并攏。這樣做一個(gè)連貫的動(dòng)作,，張開,，合并中間手指，再合并兩邊的手指,。 方法之十：指頭彈擊 用十個(gè)指頭反復(fù)無節(jié)奏上下彈擊桌椅、扶欄,。達(dá)到增強(qiáng)手指的靈活性,。 方法之十一：珠算打字 學(xué)打算盤（珠算）、多學(xué)打字,，據(jù)日本專家研究表明,，常打算盤運(yùn)動(dòng)手指，一可使手指靈活,，二可促進(jìn)腦細(xì)胞增長,，延緩腦子老化，保持腦子靈活,。 方法之十二：胸前甩手 雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10秒鐘,，可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。 方法之十三：拋球想象 將雙手握拳在胸前,，設(shè)想手中有一小球,。用力緊握，默數(shù)5聲,，張開十指盡力拋開,。可以強(qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活,。 方法之十四：雙手彈指 雙手十指模擬彈鋼琴,，從大拇指開始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復(fù)20次,?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒?dòng)能力。 方法之十五：手指夾擼 用一只手的兩根手指夾住另一只手的一根手指,，從指根部向指尖擼,，可依次進(jìn)行。 方法之十六：向里掰指 把手臂伸直,，手掌面向前，然后用另一只手分別把這個(gè)手的手指頭向里掰,，然后換手再做,。這樣可降低手指的僵硬感。 方法之十七：精細(xì)活動(dòng) 讓手指做一些比較精細(xì)的活動(dòng),，如擺弄智力玩具,、拍球投籃、做手指操,、做點(diǎn)針線活等,。要手腦并用，邊做邊思考,。 方法之十八：刺激皮膚 經(jīng)常給予手部皮膚以有力的刺激,，如把手交替伸進(jìn)冷、熱水中（溫度要適宜）,?；蚨嘟佑|一些不同性質(zhì)的物品，如玩沙子,，玩石子,，玩豆豆等,。 |
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