腰下墊枕有六大好處。

一是保證腰椎,、腰肌得到充分休息,。腰下墊枕后，可以更好地維持腰椎呈生理前凸姿勢(shì),，緩解白天勞累所致的腰背肌過(guò)度牽伸,，保證腰背肌（特別是骶棘?。┧沙?，在夜間得到充分休息，鞏固已取得的療效,。

二是改善腰背肌血運(yùn),。腰背肌放松后，其血運(yùn)也得到很大改善,，有利勞損變性的腰背肌組織逐步得到修復(fù),。

三是促進(jìn)骨折復(fù)位。對(duì)于腰椎和下胸椎壓縮性骨折,，腰下墊枕還有促進(jìn)骨折逐漸復(fù)位,，減輕創(chuàng)傷性腰痛的作用,。

四是降低椎間盤(pán)壓力。腰突癥患者經(jīng)腰下墊枕,，可寬松椎間隙,，降低椎間盤(pán)壓力，有利于還納膨出或突出的椎間盤(pán),，消除對(duì)馬尾和神經(jīng)根的壓迫，進(jìn)而緩解腰腿痛,。

五是恢復(fù)腰背肌力,。能逐步恢復(fù)腰背肌，特別是骶棘肌的背伸力,，包括肌力與肌張力,，增強(qiáng)棘上、棘間韌帶的韌性,，使伸腰有力,，站立持久，脊柱穩(wěn)定,。

六是保證睡眠,。腰下墊枕后，由于解除了夜間腰痛的干擾,，使睡眠充分,，大腦得到休息，有利次日保持旺盛的精力和飽滿的斗志投入學(xué)習(xí)和工作,。

方法：仰臥位,，將一高約10厘米的軟枕（同肩寬）置于腰骶關(guān)節(jié)或腰下疼痛的部位，調(diào)整至自己舒適,、滿意為止,。但必須匹配硬板床或較硬的床墊。至少墊枕一個(gè)月,，才會(huì)初見(jiàn)成效,。待到腰腿痛癥狀明顯減輕或消失，再考慮撤去軟枕,。硬板床則最好繼續(xù)睡下去,。