俗語說“吃人參不如睡五更”,。人參不是人人可吃,，夜間的睡眠卻是每個(gè)人的生理需要。

　　睡眠是人對自然界晝夜節(jié)律的一種生理適應(yīng),。睡眠時(shí),，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能有效恢復(fù)體力,，增強(qiáng)免疫力,。近年來的許多調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人多有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣,，提示睡眠與長壽有很大的聯(lián)系,。正如唐代醫(yī)家孫思邈所說：“燈用小炷，節(jié)愛精神,?！彼叱渥愕娜?，就像那用小炷的燈一樣,，能更長久地燃燒。

　　睡眠時(shí)間古今略有不同,，古人娛樂活動(dòng)較少,，照明措施也不發(fā)達(dá)，所以起更,，也就是19點(diǎn)的時(shí)候,，已經(jīng)開始準(zhǔn)備睡覺了，到21點(diǎn)的時(shí)候,，多數(shù)人已經(jīng)就寢?，F(xiàn)代人由于工作關(guān)系，19點(diǎn)多是晚飯時(shí)間,，考慮到現(xiàn)代娛樂方式的豐富和照明對人體節(jié)律的影響,，一般21點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺，22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢較佳,，最晚不應(yīng)超過0點(diǎn),。

　　“睡五更”對人體機(jī)能恢復(fù)的作用，還要取決于睡眠質(zhì)量的好壞,。若是上床半小時(shí)內(nèi)能入睡,，夢少或自感無夢，睡眠時(shí)間保證在6至8個(gè)小時(shí),，第二天醒來沒有困倦疲憊感,，就是一個(gè)好的睡眠。睡眠是解除一天疲勞的主要途徑,，也是抵御疾病的防線,，更是延年益壽的靈丹,，其效勝過人參多矣?！?/P>