第一期：產(chǎn)科醫(yī)生如何坐月子

    講述人： 南京鼓樓醫(yī)院婦產(chǎn)科 翁僑

    在微博的朋友圈里，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去的一些養(yǎng)生的話題,，往往都是這樣開場的,，“我有一個朋友是醫(yī)生，他說……”可是這些真的都是醫(yī)生說的嗎,，其中的一些話題,，讓醫(yī)生看了哭笑不得。但是,，也由此可見,，大家往往對醫(yī)生自己的對待疾病的經(jīng)驗更感興趣。產(chǎn)科的醫(yī)生坐不坐月子,？兒科醫(yī)生的寶寶生病了,，給不給他掛水？消化科醫(yī)生,，平時愛不愛吃麻辣燙,？心理醫(yī)生會不會也得抑郁癥等等，都讓大家很好奇,，從這一期開始，我們將陸續(xù)邀約南京的一些醫(yī)院的醫(yī)生,，讓他們說說真心話,，他們平時是如何看待自己的健康問題，面對網(wǎng)上流傳的一些話題,，他們又是如何看待的,？

    說起坐月子，是很多媽媽們頭疼的話題,，老人說不能吹風(fēng),，不能開空調(diào)，不能洗澡,，不能刷牙等等禁忌,，讓許多媽媽感到困惑與壓力。作為一名產(chǎn)科醫(yī)生,，我想和大家一起分享我是如何坐月子,。

    民間俗稱的“月子”在醫(yī)學(xué)上指的是產(chǎn)褥期，主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時間,，大概需要六周,。如果恢復(fù)得不好,，可能會影響產(chǎn)婦的身體健康。

    盡可能保證自己的休息

    首先,，坐月子期間最重要的一件事就是休息,，不僅包括身體上的休息，也包括精神上的放松,。雖然作為一名產(chǎn)科醫(yī)生,，可是初為人母，面對新生的小寶貝,，我同所有的新媽媽一樣,，內(nèi)心既有喜悅，同時也交織有照料寶寶的緊張以及分娩后的不適,。

    由于按需哺乳,，寶寶大概每3-4小時就需要喂養(yǎng)一次，所以我盡可能地保證自己有充足的睡眠,，這樣才有精力去哺乳并且也能保證乳汁的分泌,。同時，我也給自己一定的時間放松,，聽聽音樂,，和家人朋友聊天，室外散步等,，始終保持愉快的心情,。

    另外，充分的休息并不是像傳統(tǒng)認(rèn)為的就是多躺在床上,，不能下地活動,，在產(chǎn)褥期，隨著身體的恢復(fù),，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行一些活動及運動,，一方面有利于身材的恢復(fù)，另一方面也有利于惡露的排出,，幫助生殖器官的恢復(fù),。

    堅持每天早晚刷牙

    其次，在月子期間最容易困惑新媽媽的就是個人飲食起居的爭議了,。分娩后,，老人告訴我許多月子期間的“老規(guī)矩”：不能用空調(diào)、不能開門開窗,、不能洗澡洗頭等等,。我在聆聽的同時，也和老人平心靜氣地進(jìn)行科學(xué)分析，因此老人也樂于接受我的觀點,。

    由于產(chǎn)褥期容易出汗,，所以更應(yīng)該注意個人衛(wèi)生。我盡可能穿純棉舒適且方便哺乳衣物,，保證衣服勤洗勤換,，并根據(jù)環(huán)境來調(diào)節(jié)衣物的增減，天氣太熱我也開空調(diào),，但是需要避免直接對著空調(diào)出風(fēng)口,，并且隔幾個小時定會開窗，保證室內(nèi)空氣的流通,。在洗頭洗澡的時候,，用溫水淋浴，避免盆浴,，洗完立即擦干,，避免受涼。

    還有老觀念認(rèn)為,，產(chǎn)婦刷牙會導(dǎo)致牙齒受損,，但是產(chǎn)婦不刷牙更容易導(dǎo)致口腔細(xì)菌滋生，引發(fā)口腔疾病,，所以我堅持每天早晚刷牙,，飯后漱口，但是選用對牙齦損傷小的軟毛牙刷,。

    關(guān)于月子期間的飲食,，除了生冷辛辣刺激的食物，我并沒有特殊的禁忌,，由于哺乳的需要,，飲食更加均衡，除了保證熱量和蛋白質(zhì)的攝入以外,，堅持每天都吃適量的蔬菜和水果。

    最后,，我想告訴各位新媽媽的是,，一定要堅持母乳喂養(yǎng)。

    母乳喂養(yǎng)首先要保持舒適的姿勢,，可以坐也可以躺著,，在寶寶張嘴時，幫助寶寶含住乳頭和大部分乳暈,，應(yīng)用食指和中指在乳暈根部托按乳房,，以免妨礙寶寶通氣，還可以防止奶水流得太快,，引起寶寶嗆咳,。產(chǎn)褥期乳房的護(hù)理也非常重要,，有的媽媽因為不小心患了急性乳腺炎，吃了很多苦頭,。因此,，我每當(dāng)乳汁淤積時都及時排空乳房，保持乳汁通暢并堅持使用哺乳文胸,。

    通訊員 王娟 整理