|
Point1.大腿盡量向上抬起 平時拖拖拉拉地走路,，大腿容易堆積贅肉，因此大腿盡量向上抬起哦~ Point2.擺動雙臂 盡量有節(jié)奏地前后擺動雙臂,，可以增加小臂彈力哦~ Point3.大步地行走 雙腳自然地行走,，步幅越大，腿部會變得越纖細(xì),，也會感覺腳步輕盈哦~ Point4.腳后跟著地 腳后跟著地后,，腳大拇指先著地，腳掌最后著地,，自然練習(xí)這個動作,，有利于促進(jìn)腳尖血液循環(huán)哦~ Point5.用腳大拇指保持重心 腳掌著地時，用腳大拇指保持重心,，可以使腿部富有彈力和緊繃感哦~ Secret2.腿部美容——潤體露 洗完澡后,，記得及時涂抹潤體露哦，可以讓肌膚潤滑粉嫩哦~ Secret3.腿部按摩 1,、坐在地上,，右腿伸直，左腿彎曲,，放在右腿上,，雙手按摩胯部肌肉。 2,、手握拳,，按壓腳背第二個腳趾關(guān)節(jié)處。 3,、手指放入腳趾間,，用力按壓,。 4、用手按壓腳后跟,，并涂抹護(hù)腳霜,。 5、雙手放在小腿骨上,，自下而上按壓,。 6、食指放在小腿后面,，自下而上按摩,。 7、膝蓋彎曲,，在膝蓋頂部涂抹潤膚露,。 8、大拇指輕輕按壓膝蓋后面,。 9,、按壓大腿和胯部肌肉 10、向動作1那樣,，左右交替,，按摩胯部肌肉。 Secret4.腿部防曬 紫外線就是MM變老的主犯哦~要注意腿部防曬哦~小腿,、腳背,、腳趾都要涂抹防曬霜呢~ Secret5.腿部化妝 將潤膚露和粉底液混合，涂抹于腿部,。 涂抹遮瑕膏,，遮擋腿部黑痣、傷口,、淤青部位,。 腿部適當(dāng)涂抹啫喱點(diǎn)綴，可以讓腿部看起來更纖細(xì)哦~ Secret6.各種瘦身操 ★瘦腿操 雙腿分開肩寬站立,，挺胸收腹,，雙手掐腰。 雙腿盡量向兩側(cè)分開,，膝蓋成90度彎曲,，雙手掐腰，注意不要低頭彎腰,。 保持2動作,，并抬起腳后跟，然后踮起腳尖,，保持此動作5秒后,，稍作休息,，整套動作反復(fù)做5次。 ★塑造迷人背影瘦身操 雙腿稍微分開站立,，雙手掐腰,，身體像背繩子吊起一樣，保持緊繃感,。 抬起右腳,，深呼吸，盡量向前跨一大步,。 右腿撐地,，右膝彎曲，與地面成90度,，左膝著地,，左腿與地面保持90度,。 ★胯部瘦身操 身體伏臥于地面,，雙臂撐地，掌心向下,，右腿彎曲撐地,，左腿盡量伸直。 左腿向右后方向伸展,，與右腿交叉,，左腳尖著地。 回到1的動作,。 與2的動作一樣,，左右交替，整套動作反復(fù)做10次,，做2分鐘,。 |
|
|
來自： 昵稱17011252 > 《保健》
