人體內(nèi)竟藏7種毒 對癥定制排毒方案

2014年08月27日來源：鳳凰網(wǎng)中醫(yī)頻道

建老真人【轉(zhuǎn)載】

對于現(xiàn)在的人們來說,，生活質(zhì)量好了,，吃的喝的也都十分的豐富，而我們體內(nèi)毒素也就多了起來,，尤其是新陳代謝慢的人,，容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素的堆積，而這些有害的物質(zhì),，就像生活垃圾一樣需要及時(shí)的清理,，否則毒素在體內(nèi)堆積過多,，就出讓你被各種疾病所纏身。按照排除方式的不同,，我們可以講毒素分為氣毒,、汗毒、宿便,、尿毒,、脂毒、血毒和痰毒七種,，并分別針對它們制訂不同的排毒方案,。

氣毒

氣毒可源于“外來”或“內(nèi)生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣,，一個(gè)人每天會(huì)吸入1000多升空氣到肺中,，許多細(xì)菌、病毒,、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入體內(nèi),。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。

典型表現(xiàn)：頭暈,、呼出來的口氣有異味

長期積累的結(jié)果：出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病,，如咳嗽、肺炎,，甚至肺癌等

解決方案：大口吸入清氣,，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用,?？稍谶\(yùn)動(dòng)中進(jìn)行，也可在室內(nèi)對窗進(jìn)行,，應(yīng)保證每天早晚最少一次,。比如清晨天剛亮，站在陽臺上,，舒展肢體的同時(shí)做做深呼吸,；如果周圍有山水，早上出門去喊山,、喊河,，可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是,，做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境,，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當(dāng)多吃養(yǎng)肺的食物,，如梨,、百合等,。

汗毒

借助人體細(xì)小的汗毛孔,，人體可以排出很多垃圾；反之,，若汗不能順利排出,，積累在體內(nèi)，就會(huì)變成一種毒,。

典型表現(xiàn)：在不運(yùn)動(dòng),、保證身體清潔的情況下，仍會(huì)聞到汗有異味

長期積累的結(jié)果：誘發(fā)關(guān)節(jié)疼,、風(fēng)濕,、代謝系統(tǒng)疾病等

解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的,。讓自己出汗的首選方法是運(yùn)動(dòng),，如游泳、跑步,、太極拳,、氣功都是十分可行的運(yùn)動(dòng)方式。喝熱粥,、熱茶,、熱湯也有促進(jìn)出汗的效果，還可適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣的食物,，幫助身體把汗發(fā)出來,。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效,，可以適當(dāng)多吃,。另外要提醒的是，越是炎熱的天氣,，越容易積聚汗毒,，應(yīng)特別注意保證出汗量，夏天時(shí),，可用熱毛巾擦身,，用熱水洗澡，喝生姜紅糖湯幫助排毒,。

宿便

漢代《論衡》一書寫道,，“欲得長生，腸中常清；欲得不死,，腸中無滓”,，講的就是保持大便通暢的重要性。有數(shù)據(jù)顯示,，大便能將人體50%的毒素排出體外,。

典型表現(xiàn)：口臭、長包,、上火等

長期積累的結(jié)果：導(dǎo)致腸炎,，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病

解決方案：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”,，若此時(shí)排便,，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽,。時(shí)間越晚,，積累的毒素就越多。因此建議,，每天早起空腹喝一杯水,，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。此時(shí)若無大便,，可按摩天樞穴（位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸）,。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物,，如麥片,、全麥面包等。此外,，蜂蜜,、香蕉、蘋果,、土豆等都有緩解便秘的作用,。可將土豆蒸軟后搗成泥,，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用,，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合,。

脂毒

大魚大肉吃多了,，容易讓血脂升高、體重增長,。在中醫(yī)里,，這種表現(xiàn)通常被認(rèn)為是脂毒在作祟,。特別是秋冬兩季，吃得多動(dòng)得少,，更易造成脂毒堆積,。

典型表現(xiàn)：頭暈、愛打瞌睡

長期積累的結(jié)果：血脂異常

解決方案：飲食應(yīng)少肉少油,，山楂,、黑木耳、黃瓜,、白菜,、各種粗糧,，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物,。比如，西紅柿,、紅心西瓜,、紅心蘿卜等。睡前一小時(shí)喝一杯水,，也有助于降低血液黏稠度,。為預(yù)防高血脂，還可以在早上或中午,，用0.5~1克三七兌水喝,，有保健養(yǎng)生之效。

尿毒

人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒,、腎排毒,，所以腎是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素,，通過尿液排出體外,。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少,，或攝入毒素過多,。

典型表現(xiàn)：頭暈、小便不暢

長期積累的結(jié)果：出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥,、痛風(fēng),、皮膚過敏等

解決方案：在晚飯前的17點(diǎn)到19點(diǎn)，可空腹喝一杯水,。此時(shí)腎經(jīng)“當(dāng)班”,，一杯水下肚，有助于調(diào)動(dòng)腎氣,，并幫助清洗腎和膀胱,，預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石,。還可按摩涌泉（足心前部凹陷處）、三陰交（腳內(nèi)踝上3寸）,，敲打腎腧穴（在后背,，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸）,。平時(shí)應(yīng)少吃含大量添加劑的食品,，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果,。

痰毒

一般人早晨起來后,，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完,，這就是痰毒堆積的表現(xiàn),，可能與飲食不當(dāng)或肺出了毛病有關(guān)。排痰毒在秋季顯得尤為重要,。

典型表現(xiàn)：痰多,、痰稠

長期積累的結(jié)果：咳嗽、呼吸不暢,、癲癇

解決方案：多吃蘿卜,、百合、杏仁,、銀耳,、梨（雪花梨最好），有助于潤燥,、排痰,。特別是大白蘿卜補(bǔ)氣化痰，有既補(bǔ)且順的雙向作用,，建議將其切絲加醋涼拌,，每天吃一點(diǎn)。用3~10克甘草泡水喝,，也有鎮(zhèn)咳,、祛痰等作用。

事實(shí)上,，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用,，應(yīng)保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果,。蜂蜜,、豆?jié){、綠茶,、生姜,、綠豆都有解毒作用,，最好每天吃其中的兩到三種。其中,，綠茶適合體質(zhì)偏熱的人,，生姜適合體質(zhì)偏寒的，綠豆可以熬湯喝,，但不能煮得過久,，應(yīng)保證湯色為綠，才有最好的解毒效果,。

血毒

平時(shí)吃得太雜,、太亂，攝入了太多食品添加劑,，就會(huì)在身體里積累血毒,，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔,，更容易產(chǎn)生血毒,。喝酒過多導(dǎo)致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒,，也屬于血毒范疇。

典型表現(xiàn)：頭暈,、惡心

長期積累的結(jié)果：容易誘發(fā)癌癥

解決方案：喝綠茶,，或適當(dāng)多吃葡萄、西瓜,、綠豆等幫助解毒,，平時(shí)還可以按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之間,，握拳時(shí)無名指和小指指端之間）,。另外，一定要控制飲酒量,，因?yàn)槟承┦澄镫m然有一定解酒效果,，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。

（責(zé)任編輯：黃海茵 ）