判定一個人是否屬于超重肥胖常用的指標(biāo)是體重指數(shù)（BMI），因為體重指數(shù)和體內(nèi)脂肪含量存在著很好的正相關(guān)關(guān)系,。一般來說,，體重指數(shù)越大，體內(nèi)的脂肪就越多,。體重指數(shù)的計算需要同時知道身高和體重的數(shù)值才能計算出來,。我國成年人健康體重的范圍為18.5-23.9千克/米2，24.0-27.9 千克/米2為超重,，大于等于28 千克/米2為肥胖,。小于18.5 千克/米2為消瘦，這個指標(biāo)不分性別,。
由于兒童少年還處于生長發(fā)育過程中,，使用體重指數(shù)來評價他們的營養(yǎng)狀況，就需要考慮年齡和性別,，下表是用于判斷兒童少年超重肥胖的參考值,。
中國兒童青少年超重、肥胖篩查體重指數(shù)分類標(biāo)準(zhǔn)（kg/m2）
年齡（歲） 超重 肥胖
男性 女性 男性 女性
7~ 17.4 17.2 19.2 18.9
8~ 18.1 18.1 20.3 19.9
9~ 18.9 19.0 21.4 21.0
10~ 19.6 20.0 22.5 22.1
11~ 20.3 21.1 23.6 23.3
12~ 21.0 21.9 24.7 24.5
13~ 21.9 22.6 25.7 25.6
14~ 22.6 23.0 26.4 26.3
15~ 23.1 23.4 26.9 26.9
16~ 23.5 23.7 27.4 27.4
17~ 23.8 23.8 27.8 27.7
18~ 24.0 24.0 28.0 28.0
來源：中國肥胖問題工作組. 中國學(xué)齡兒童青少年超重,、肥胖篩查體重指數(shù)分類標(biāo)準(zhǔn), 中華流行病學(xué)雜志, 2004, 2（25）: 97-102
除了體重指數(shù)這個指標(biāo),，還有一個指標(biāo)可以反映體內(nèi)脂肪含量的多少，那就是腰圍,。分析發(fā)現(xiàn),，腰圍的大小，也就是腰的粗細(xì)能反映出腹部脂肪的堆積程度，而腹部脂肪的代謝過程與血脂的變化有密切的關(guān)聯(lián),。腰越“粗”得慢性病的危險越大,。腰圍越大，中心性肥胖越嚴(yán)重,，高血壓,、糖尿病、代謝綜合征等慢性病患病風(fēng)險也越高,。
腰圍的粗細(xì)對評價成人的健康很重要,，對于小孩是不是也可以使適用呀？我們常說,，“小孩子沒腰”,，是不是意味著對于小孩子就不考慮腰圍了呢？其實,，人們常說的“小孩子沒腰”,，是感官判斷，因為小孩還沒有發(fā)育成熟,，難以看出腰來,。但這不意味著小孩子的腰就不用管它粗細(xì)啦。在我國兒童少年中進(jìn)行的分析發(fā)現(xiàn),，“腰粗”（腰圍≥P90）的孩子得代謝綜合癥的風(fēng)險比“腰不粗”的孩子高近3倍,，患高血壓的危險高4-6倍，患血脂異常的危險高2-4倍,，發(fā)生非酒精性脂肪肝的風(fēng)險增加19倍,；孩子的腰圍每增加1厘米，代謝綜合征的風(fēng)險會增加7.4%,。因此,，我們也需要關(guān)心孩子的腰圍，小腰也不能粗,！建議不但要經(jīng)常測測身高,、體重，算算BMI,，還應(yīng)該測量一下腰圍,，以便及早發(fā)現(xiàn)健康隱患。
怎么測孩子的腰圍,？準(zhǔn)備好皮尺,，讓孩子站直，兩腳并攏,，兩臂稍張開下垂,，測量時可以脫去上衣,；讓孩子平緩呼吸，不收腹,、屏氣,。皮尺刻度下緣距肚臍上緣1 cm處，將皮尺水平環(huán)繞一周（貼近皮膚但不緊陷皮內(nèi)）,，在目光和皮尺同一水平面讀數(shù),。
孩子的腰圍多少算正常,？不同年齡,、不同性別孩子的腰圍不同，下表可以作為一個參考值,。
不同年齡,、性別兒童可能引起疾病危害的腰圍界值點(diǎn)（厘米）
年齡（歲） 男生 女生
6 60.6 57.9
7 63.6 60.2
8 66.8 62.5
9 70.0 65.1
10 73.1 67.8
11 75.6 70.4
12 77.4 72.6
13 78.6 74.0
14 79.6 74.9
15 80.5 75.5
16 81.3 75.8
17 82.1 76.0
另外一個比較簡單的方法就是計算孩子的腰圍/身高比，如果腰圍/身高比超過0.5,，說明孩子的腰太粗了,，家長們要注意給孩子減重了。
