邵逸夫逝世后如何長壽就成為熱點話題,，那么到底如何我們養(yǎng)生保健才能讓自己健康長壽呢?中醫(yī)上就有推拿助長壽的方法，今天就為你介紹中醫(yī)15種推拿方法助你長壽,，下面就一起來看看吧,。

    如何長壽

    1、浴頭

    兩手掌心按住前額,，稍用力擦到下額部,，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂,，還復到前額,，這算1次。

    共擦10次,，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次,。能調和百脈，使氣血不衰,，面色紅潤,，減少皺紋。

    2,、扣攢竹

    用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位于眉頭陷中),，每穴15～20次，用力以微感不適為度,。有消除額痛,、眼脹、恢復視力疲勞等作用,。

    3,、旋眼睛

    端坐，兩眼向左旋轉5次,，然后向前注視片刻,，再向右旋轉5次，前視片刻,。對保護視力極有好處,。

    4、點睛明

    以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸)15～30秒,，以微感不適為度,，有止眼痛和明目的作用。

    5,、揉眼皮

    以兩手拇指輕按開雙側眼皮上,，然后旋轉揉動，順逆時針各揉20次,。有消除眼痛和明目的作用,。

    6,、按太陽

    用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次,。有止痛醒腦的作用,。

    口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次,。有防止牙齒松動脫落,，促進消化功能的作用。

    8,、磨鼻背

    用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發(fā)熱,。有助于通氣，預防感冒,。這是長壽秘訣之一

    9,、干洗面

    兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次,。有醒腦,、降壓的作用,。

    10,、假梳頭

    兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后,，從頭頂?shù)斤D側進行梳頭,，以頭部有熱感為度。有醒目,、止痛,、降血壓的作用。

    11,、鳴天鼓

    兩手掌心緊按兩耳孔,，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔,，手指輕按后枕部不動,，再突然抬離，接連開閉放響10次,，最后兩食指插入耳孔內轉動3次,，再突然放開。這樣算做1次,，共做3～5次,。有醒腦、增強記憶,、強化聽力,、預防耳病,、有助于長壽的作用。

    12,、揉胸脯

    以兩手掌按在兩乳外上方,，旋轉揉動，順逆時針各揉10次,。有加速血流,，減少胸肌疲勞的作用。

    13,、抓肩肌

    以右手拇指,、食指、中指配合捏起左肩肌,，左手則捏起右肩肌,，交叉進行，各10次,，有松肩去疲勞作用,。

    14、點膻中

    以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴),，約30秘后突然放開,，如此重復5次。有豁胸,、順氣,、鎮(zhèn)痛、止喘作用,。

    端坐,，心神寧靜，深吸一口氣,，然后慢慢呼出,，重復10次。有吐故納新,，健肺順氣,，改善呼吸功能的作用。