想要改善體質(zhì),，首先要把脾胃調(diào)養(yǎng)好。中醫(yī)說：脾胃為后天之本,，氣血生化之源,。如果脾胃不好，吃下東西就不能很好地吸收,，或腹瀉,，或便秘，或不生精微而生痰涎,，或不長氣血而長贅肉,，所謂虛不受補，根本無法改善體質(zhì),，只能是增加脾胃的負擔,，更不用說補氣血了。所以說,，每個人都要掌握一些補血良方,。

    補血的方法有很多，我們應該結(jié)合自己的喜好,、身體的特點,，選擇其中一兩種，長期堅持下去,，這樣才能確保血氣充足,，身體健康。

（1）食療法補血

     補血理氣的首選之食就是阿膠,，因為阿膠能從根本上解決氣血不足的問題,，同時改善血紅細胞的新陳代謝，加強真皮細胞的保水功能,，對容易貧血的女性來說是最好不過的滋補食物,。我們可以將阿膠搗碎，然后和糯米一起熬成粥,，晨起或晚睡前食用,。也可以將阿膠同雞蛋一起煮成蛋花湯服用。

     生姜紅糖水也是補氣血的不錯選擇，《本草衍義補遺》中有：“干姜,，入肺中利肺氣,，入腎中燥下濕,，入肝經(jīng)引血藥生血,，同補陰藥亦能引血藥入氣分生血，故血虛發(fā)熱,、產(chǎn)后大熱者,，用之。止唾血,、痢血,，須炒黑用之。有血脫色白而夭不澤,，脈濡者,，此大寒也，宜干姜之辛溫以益血,，大熱以溫經(jīng),。”

      生姜不僅能補氣血,，還能治痛經(jīng),，食用時把姜削成薄片，放在杯子里,，加上幾勺紅糖,，然后加開水沖泡后，放在微波爐里加熱后再喝最有效,。需要注意的是,，喝生姜紅糖水最好不要選擇晚上，民間有“晚上吃姜賽砒霜”的說法,，生姜能調(diào)動人體內(nèi)的陽氣,，讓人處于亢奮狀態(tài)以致影響睡眠，危害健康,。

（2）穴位補血法

      補氣血也可以用穴位按摩法,，最重要的補血穴位是血海和三陰交兩穴。
       血海穴屬足太陰脾經(jīng),，屈膝時位于大腿內(nèi)側(cè),，用掌心蓋住自己的膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝）,，五指朝上,，手掌自然張開，大拇指下面便是此穴。血海穴為治療血癥的要穴,，具有活血化淤,、補血養(yǎng)血、引血歸經(jīng)之功,。

       每天上午9～11點刺激血海穴最好,，因為這段時間是脾經(jīng)經(jīng)氣的旺時，人體陽氣處于上升趨勢,，所以直接按揉就可以了,，每側(cè)3分鐘，力量不要太大,，能感到穴位處有酸脹感即可,，要以“輕柔”為原則。

       三陰交穴的功能是：健脾補血,、舒肝補腎,。三陰交位于內(nèi)踝尖直上3寸（約一手掌寬或10厘米左右），脛骨后緣,。左右腳各一穴,，屬太陰脾經(jīng)，與厥陰肝經(jīng),、少陰腎經(jīng)交會,，故名三陰交。每天睡覺前堅持按揉三陰交5～10分鐘,，以皮膚潮紅為度,。

（3）藥物補血法

      常用的補血方劑有四物湯、當歸補血湯,、十全大補湯等,。常用的補血中成藥有當歸補血膏、桑葚蜜膏,、延年益壽精,、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、歸芍地黃丸等,。

      當歸補血膏具有養(yǎng)血益氣,、活血調(diào)經(jīng)的功能，主治血虛血虧及由血淤氣虛導致的面色萎黃,、眩暈乏力,、頭昏頭痛、心悸神疲,、肌肉消瘦,、月經(jīng)不調(diào)等癥狀,。每次15克，每日兩次,，用溫開水沖服,。

     桑葚蜜膏具有養(yǎng)血潤燥、滋補肝腎之功效,，主要治療肝血虧虛,、腎陰不足導致的失眠健忘、頭暈目眩,、精神疲憊,、須發(fā)早白及年老血虛,、腸燥便秘等癥,。

     延年益壽精具有補益精血、養(yǎng)肝滋腎之功,，主治肝腎精血虧虛所引起的頭暈目花,、耳鳴耳聾、肢體麻木,、腰酸腿軟,、須發(fā)早白等癥。補血中成藥以消除或改善血虛癥狀為主要功效,。由于血虛與氣虛,、血虛與陰虛常常相互并見，所以運用補血中成藥時,，要以血虛癥為主要表現(xiàn),。

     最后，給大家推薦一款山藥薏米芡實粥,。不管是衰弱高齡的老人,、先天不足的幼兒，還是身染重病的患者,，山藥薏米芡實粥都會給你最大,、最貼心的幫助。因為,，山藥,、薏米、芡實是不需要支出額外的氣血就能直接提供給我們氣血的良藥美食,。

     當然,，也有一些人不適宜食用山藥薏米芡實粥，如體內(nèi)濁氣太多的人,，喝完此粥必飽脹難消,；肝火太旺的人，必胸悶不適；淤血阻滯的人,，必疼痛加劇,。另外，津枯血燥,、風寒實喘,、小便短赤、熱結(jié)便秘者也不宜食用,。