立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣,，更是干支歷未月的結(jié)束以及申月的起始,。

民間有句老話，"早立秋涼颼颼,，晚立秋熱死牛",，意思是說，如果立秋時間在上午,，則天氣涼爽;立秋時間在下午以后,，天氣就還要熱上一陣。那么,，今年應(yīng)該是"晚立秋",，真的"熱死牛"嗎？

氣象專家表示,，立秋早晚一般以中午劃分,，因此，今年的立秋屬"晚立秋",。不過,，經(jīng)過氣象資料的驗證，立秋時間早晚和后期的氣溫沒有明顯關(guān)系,，與冷暖聯(lián)系不上,。

"雖然立秋了,，但'秋后有一伏'，今年的立秋剛好在'末伏'內(nèi),，暑熱一時難消,。"天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，"此時節(jié),，公眾要密切注意天氣預報,，一旦出現(xiàn)暑熱，要注意防暑降溫,，小心上火,，及時補水，保證睡眠,，規(guī)律作息,，多食果蔬。"那立秋的時節(jié)該如何養(yǎng)生呢,？

①雨水多 惹人樂

立秋帶來的首先是天氣變化,。諺語說"秋前秋后一場雨，白露前后一場風",，因此立秋后降溫往往是由于下雨,。這是人們長期觀察天氣得出的結(jié)論。

人們喜歡秋雨,，因此有"立秋下雨人歡樂,，處暑下雨萬人愁"之說。立秋后每降一次雨,，氣溫就下降一些,，即"一場秋雨一場寒"。但立秋后無雨的情況也是有的,，民間認為標志著"秋前北風馬上雨,，秋后北風無滴水"，其后果為"秋無雨秋干熱,，立秋有雨秋落落",。

②秋不涼 籽不黃

古代農(nóng)民對立秋的重視程度不亞于過春節(jié)。因為諺語有"立秋晴一日,，農(nóng)夫不用力"之說,，即立秋日天氣晴朗，必定風調(diào)雨順,，可以坐等豐收,。但還些地區(qū)有"立秋有雨樣樣收，立秋無雨人人憂"之說,，因為"立秋無雨是空秋,，萬物歷來一半收",。立秋還是一個收獲的標志，即"秋不涼,，籽不黃",、"立秋十天遍地黃"、"立秋十八天,，寸草皆結(jié)頂"。

此外,，在立秋節(jié)氣中,，提醒人們關(guān)注農(nóng)事的諺語還有"立秋蕎麥白露花，寒露蕎麥收到家",、"立秋摘花椒,，白露打胡桃，霜降摘柿子,，立冬打軟棗",、"頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋后",、"立秋棉管好,，整枝不可少"、"立秋種芝麻,，老死不開花",。

③立了秋 把扇丟

立秋也是人體陽消陰長的時期，因此,，秋季養(yǎng)生非常受人們重視,。最易做的就是"立了秋，把扇丟",，因為"一場秋雨一場寒",。天涼時，還應(yīng)注意"白露身不露,，秋后少游水",，人們甚至認為"立秋洗肚子，不長痱子拉肚子",。在飲食起居方面,，古人認為"秋天宜收不宜散"，并應(yīng)"秋不食辛辣",、"秋不食肺";還要"早臥早起,，與雞俱興"，即早臥以順應(yīng)陽氣之收斂,，早起為使肺氣得以舒展,，這樣才合乎秋季養(yǎng)生之道,。

④要早睡早起 莫貪涼

立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始"早臥早起,，與雞俱興",。早睡以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展,，且防收斂之太過,。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會,，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義,。

立秋時節(jié)，暑熱未盡,，雖有涼風時至,，但天氣變化無常，早晚溫差大,，白天仍然炎熱,。此節(jié)氣中多加強夜里的睡眠時間很有道理，正好借此以補償夏日的睡眠不足,。秋季早睡,，完全符合"養(yǎng)收之道"的養(yǎng)生原則。一般來說,，秋季以晚9點至10點入睡,，早晨5點至6點起床比較合適。睡前可吃些養(yǎng)心陰的食物,，如冰糖百合蓮子羹,、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等,，有益健康;睡前用溫水泡腳,，可助睡眠。

"秋凍",，是順應(yīng)秋季自然收斂的養(yǎng)生需要的,。適當秋凍可保證機體從夏熱順利過渡到秋涼，提高身體對氣候變化的適應(yīng)性和抗寒能力,，從而激發(fā)機體逐漸適應(yīng)寒冷環(huán)境,，這對冬季常見的各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預防作用,。專家建議,，在溫差變化不是很大的初秋別忙著加衣，特別是青壯年,，原則是 "使身體略感涼意,，但不感覺寒冷",。秋天也是鍛煉孩子御寒能力的最好時段，增強他們的抗病能力,，預防上呼吸道感染,、肺炎等。專家提醒,，初秋別給孩子穿得太厚,，孩子極易因出汗而把內(nèi)衣浸濕，待安靜下來后,，風一吹,，就易感冒傷風。而應(yīng)根據(jù)孩子的年齡,、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握"秋凍"，使其逐漸適應(yīng),。但自身調(diào)節(jié)能力較差的幼兒,、御寒能力減弱的老人、患有氣管炎,、胃炎,、慢性病，以及體溫調(diào)節(jié)功能差的人不適宜"秋凍",。

同時,，入秋之后，晝夜溫差大,，而人體免疫力極大降低,。長時間吹空調(diào)、風扇,，或是在比較涼的夜間睡涼席,，都可能導致局部酸疼、腹瀉等問題,。而關(guān)節(jié)炎,、頸椎病、肩周炎,、椎間盤突出等疾病,，很容易因受涼而復發(fā)。

⑤立秋應(yīng)該吃什么

立秋養(yǎng)生總體飲食原則是多酸少辛,。秋季肺氣當令,，辛味食物(辣椒、蔥,、姜,、蒜等)有助肺氣,，如果秋季養(yǎng)生，過食造成肺氣過旺就會導致咳嗽,、咯黃痰等呼吸系統(tǒng)問題,。